生產(chǎn)完身材受到了龐大的損耗，這個時候的飲食必然要合理妥帖，如：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；同時攝取不可短缺的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。

　　　　產(chǎn)婦飲食調(diào)理七原則總體來說，產(chǎn)婦的飲食調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手：

　　　　一是補(bǔ)血新媽媽產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制作血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

　　　　二是補(bǔ)充營養(yǎng)新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身材對比衰弱，這個時候加強(qiáng)營養(yǎng)是必須的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)?、合理搭配才是月子期間的飲食之道。

　　　　三是防便秘從第二周起，每餐吃些新鮮蔬菜，特別是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等；第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動減緩而引起便秘。

　　　　四是助消化產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身材內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的累贅，該當(dāng)適當(dāng)吃些贊助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，贊助消化，而且能高興子宮，可促使子宮壓縮和加快惡露的排出。

　　　　五是補(bǔ)鈣鈣是助長骨骼、生長牙齒的首要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　　　六是優(yōu)化乳汁母乳豢養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都濫觴于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直接的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相干了。

　　　　七是補(bǔ)充維生素足夠的 B族維生素能使乳汁充分，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品德良好的紅茶是 B族維生素和維生素 C的豐厚濫觴，新媽媽每日可酌量飲用。

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