生活方式與健康的心得體會

經過這幾個禮拜的對生活方式與健康的學習，我學到了許多有關于正確的生活方式以及健康方面的知識。深入理解了健康的真正含義，即沒有疾病并不是真正意義上的健康。真正的健康不僅要保持身體健康，還要保證心理健康、道德健康以及具有良好的社會適應性。我還學到了要建立良好的生活方式，每天都應當保證合理的安排膳食、堅持適當的運動、改變不良行為、保持平和心態(tài)等。

現在的大學生無論是在生理上還是在心理上都或多或少存在著不健康的因素，比如說沒有合理的飲食習慣：不吃早餐，暴飲暴食等；還有就是缺乏鍛煉，據統計百分之五十以上的大學生幾乎不參加體育鍛煉。隨著就業(yè)壓力的增大，越是臨近畢業(yè)的大學生壓力越大，產生心理疾病的可能性越大。對于以上這些不健康的生活方式我覺得可以從以下三個方面去改變。

第一，安排合理的膳食。俗話說，民以食為天。我們每天所消耗的能量都來源于我們所吃的食物中，所以說合理的膳食是我們擁有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。健康的飲食是指膳食中應該富有人體必需的營養(yǎng)，同時還要避免或減少攝入不利于健康的成分；良好的飲食習慣包括按時進餐、堅持吃早餐、睡前不飽食、咀嚼充分、吃飯不分心、保持良好的進食心情和氣氛等。 第二，堅持適當的運動。生命需要運動，過少和過量運動都不利于健康。個人可根據自己的年齡、身體狀況和環(huán)境選擇適當的運動種類。 運動形式并不重要，重要的是量力而行，循序漸進，持之以恒。男士的運動，當然，最好選擇：登山：開闊眼界，鍛煉毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，調節(jié)情緒；足球、籃球：改善身體的協調能力，優(yōu)化體型，培養(yǎng)團隊精神。羽毛球：鍛煉腦袋，鍛煉體能，培養(yǎng)性情。女士的運動，最好： 登山：增加骨頭的密度，延緩衰老；游泳：改善體型,增加心肺功能,調節(jié)情緒 ；瑜伽：每天20分鐘，能改善糟糕的心情；慢跑：讓女士充滿活力，一天都有精神。

第三，克服心理障礙，保持平和心態(tài) 。心理健康是發(fā)展良好的心理素質的前提和基礎，如何保持良好的心理狀態(tài)呢？其具體的途徑和方法如下：（1）加強自我心理調節(jié)。自我調節(jié)心理健康的核心內容包括調整認識結構、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質，改善適應能力等。在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環(huán)境的變化，不斷變換角色，調整心態(tài)；在與他人和社會的關系上要能夠正確看待自己、正確看待他人、正確看待社會，保持良好的人際關系，適應社會。（2）積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅能豐富我們的生活，而且為我們的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會，通過參加各種課余活動，能夠幫助我們發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。（3）求助心理老師或心理咨詢機構，獲得心理咨詢知識。在必要時求助于有豐富經驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師，能夠幫助我們快速走出心理陰影，步入正常的生活。

通過以上三方面的改進，我們就會擁有良好的生活方式和健康的身體，并能夠以更好的精神狀態(tài)和身體素質投入到學習、工作中。

雖然這門課是選修課，但我覺得學習這門課十分有必要。它能讓我們真正了解我們自身的健康狀況，并能幫助我們根據自身的狀況制定出合理的、適當的、可行的健康計劃。老師在上課的過程中不僅講了有關這門課的知識，還貫穿著人生的一些哲理，通過給我們推薦書籍、看視頻來幫助我們更好地領悟人生?？傊@門課的學習對我影響很大，在身體和心理上都是我受益匪淺。

第二篇：環(huán)境與健康心得體會

環(huán)境與健康心得體會

大二的上個學期，我選修課選了環(huán)境與健康這門課。至于我為什么會選這門課呢？主要是因為這門課的內容和知識就關乎我們平常，它的知識我們比較容易接受。不像其它的什么雞尾酒啊，什么插花啊，覺得離我很遙遠。當然我不是說它們這些課程不好，各有各的興趣吧。而且現在環(huán)保也是我們當今社會的一大熱門，了解一下也是好的。

老師的課，更多是將環(huán)境與健康結合起來，讓我們意識到環(huán)境的重要性。破壞環(huán)境也是在損害人類的健康。使我深有感悟。我記得第一節(jié)課就是給我們介紹了環(huán)境和健康的概念。以后就是講各種環(huán)境問題和健康的關系。包括飲水，土壤，微量元素等等……以前一直不知道原來環(huán)境和我們人類的健康有這么大的關系。讓我越來越意識到保護環(huán)境的重要性了。尤其是現在這個時代，環(huán)境問題尤為突出。聽了老師的課之后，使我明白了，微量元素對我們人體的重要性?？赡軐е轮旅膫ΑＪ刮颐靼琢?，大氣中的有害成份同樣能夠導致我們的健康問題。 第一次去上課的時候，人到的好齊，位置幾乎都坐滿了。說明這課還是很吸引人的。然后聽了羅老師的講課之后，確實覺得還不錯。老師講的都是和我們生活相關的內容。偶爾也會有一些專業(yè)的知識，可能會有點枯燥，但是多了解一點知識總是好的。所以我還是認真的聽了。環(huán)境與健康課讓我懂得了不少相關方面的知識，增長了我的見識。不過有的時候，也實在不想聽，自己會帶本收去看，有作業(yè)的話會帶作業(yè)去做。到了課程后半段的時候，人比開始的時候少了一點，這應該是所有選修課都會發(fā)生的事吧。

對于羅老師，我覺得是一個不錯的老師，講課很嚴謹，嚴格按照課程來。要真讓我提點建議的話，我覺得老師可以在講課的時候多加進一些我們生活身邊的事例，這樣更能夠吊起我們聽課的興趣，也更能讓我們輕松的接受知識，也能夠使課堂氣氛更和洽。老師講課的速度有點快，大多都是總結概括性的東西 。還有，老師可以不布置點一點小作業(yè)、小任務給我們做。或者在課堂上分幾個討論組，增加課堂氣氛。給學生一點思考的空間。

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