駐站醫(yī)生6

擅長：全科

其實你的觀點是被誤導了，左旋肉堿并不是減肥藥，而是加快促進脂肪，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，一般來說要配合有氧運動才加強她的效果。如果只是單純吃而不配合鍛煉，那樣的話，基本沒什么效果。在健身房練得時候，有挺多人吃，但是一定要配和，有氧運動40分鐘以上效果才好了。個人意見，還是先運動減肥，到減不了，再吃。左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后２小時 ～ ６小時。因此 用２小時以后配合有氧訓練，減脂效果最明顯。 最好是配合慢跑，速度并不要很快，但是時間一定要在40分鐘以上，否則沒效果。左旋肉堿只是輔助工具，真正消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好蓋樓需要的磚都是用車來運輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。簡單地說，如果運動量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會增加脂肪的氧化供能，故而對減肥并無幫助。一般情況下（運動量不是很大），人體會自行合成足夠的左旋肉堿，不會出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問題?！≈挥性谶\動量很大，如運動員或運動健身人士，單位時間內(nèi)能量消耗較多，脂肪氧化供能“流量”較大時，才有可能（很多研究報告支持，也有研究報告否定）出現(xiàn)左旋肉堿合成“相對不足”的情況。此時，額外服用左旋肉堿，擴大運輸車隊（載體）的規(guī)模，在單位時間內(nèi)給工地（線粒體）運送更多的磚（脂肪酸），顯然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。 　　因此，只有在運動量較大時，服用左旋肉堿才有助于減肥。此時，大量運動仍是減肥的關鍵，肉堿僅起輔助作用。如果運動量并不大，比如僅僅節(jié)食減肥，服用左旋肉堿對減肥并無作用。至于網(wǎng)上諸如“左旋肉堿可以使肥肉轉(zhuǎn)化為瘦肉”、“左旋肉堿適合懶人減肥”、“左旋肉堿消耗多余脂肪”等說法，純屬無稽之談，完全不符合最基本的生理學和生物化學常。 左旋肉堿不是減肥藥，它的主要作用是燃燒脂肪，和減肥不是一碼事。要想用左旋肉堿減肥，除了要他燃燒脂肪，還要配合適當?shù)倪\動，控制飲食。服用量：目前認為安全范圍在１ ０００毫克 ／ 日～ ５ ０００毫克 ／ 日。服用時不要同時服用大量氨基酸， 為氨基酸可能影響左旋肉堿的吸收。

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