越來(lái)越多的人，從幾歲的孩童、青春期的學(xué)子、各個(gè)領(lǐng)域的工作者、到退休后的長(zhǎng)輩，幾乎包含了老中青少童所有年齡段的人群，會(huì)出現(xiàn)以下情況

睡眠質(zhì)量下降，白天出現(xiàn)疲勞、記憶力下降、注意力不集中、煩躁等不適，嚴(yán)重影響生活品質(zhì)、學(xué)習(xí)和工作效率。

作息不規(guī)律，尤其是熬夜和不規(guī)律的睡眠時(shí)間，會(huì)影響身體正常的生物鐘，導(dǎo)致身體各系統(tǒng)功能失調(diào)，影響情緒調(diào)節(jié)能力、記憶力、注意力等神經(jīng)細(xì)胞功能，進(jìn)而影響身體健康和生產(chǎn)效率。

為了保持身體正常功能和健康，應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證每晚足夠的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，避免熬夜和不規(guī)律的睡眠時(shí)間，同時(shí)保持適量的運(yùn)動(dòng)和健康的飲食習(xí)慣。

-------------

（提示：以上內(nèi)容請(qǐng)謹(jǐn)遵醫(yī)囑前提下作為參考，最終解釋權(quán)歸甲方） #北京中科安康國(guó)際醫(yī)學(xué)研究院 #營(yíng)養(yǎng)食品 #營(yíng)養(yǎng)品 #FitSolution #中科安康 #百萬(wàn)健管師菁英賦能項(xiàng)目 #三罐王 #TOTAL SWISS

-------------返回搜狐，查看更多