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關(guān)注體重健康，共赴 “輕盈” 未來(lái)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年11月28日 00:02

關(guān)注體重健康，共赴 "輕盈" 未來(lái)

發(fā)布時(shí)間：2025-05-14 瀏覽次數(shù)：146次

肥胖已成為全球及我國(guó)面臨的一個(gè)重大健康挑戰(zhàn)。為了增強(qiáng)公眾對(duì)肥胖問(wèn)題的關(guān)注，2024年6月，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)聯(lián)合其他15個(gè)部委，共同啟動(dòng)了為期三年的“體重管理年”活動(dòng)，旨在將肥胖的防控工作提升至國(guó)家戰(zhàn)略層面。讓我們共同深入了解肥胖的科學(xué)知識(shí)。

一、肥胖的原因

1.遺傳因素

流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖癥具有家族聚集性。人類(lèi)遺傳學(xué)研究結(jié)果顯示，與肥胖易感性相關(guān)的遺傳基因可能涉及能量代謝、食欲調(diào)控、脂肪細(xì)胞分化等多個(gè)方面。

2.生活方式因素

高熱量飲食、缺乏身體活動(dòng)、精神心理、不良的睡眠習(xí)慣也是肥胖癥的重要危險(xiǎn)因素。睡眠時(shí)間不足可導(dǎo)致人體多種內(nèi)分泌激素分泌失衡從而引起進(jìn)食增多和能量消耗減少。而睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則使機(jī)體處于低能耗狀態(tài)，能量轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)，引發(fā)生理失調(diào)性肥胖。

3.藥物因素

一些疾病如皮質(zhì)醇增多癥、甲狀腺功能減退等，以及長(zhǎng)期使用一些藥物，如類(lèi)固醇藥物和抗抑郁藥物中的米氮平、曲唑酮、度洛西汀和阿米替林等，均可導(dǎo)致體重增加，引發(fā)肥胖癥。

二、肥胖的定義

臨床上采用BMI作為判斷肥胖的常用簡(jiǎn)易指標(biāo)。BMI（kg/m2）= 體重（kg）/身高2（m2）。此外，測(cè)量腰圍也可以診斷中心型肥胖和周?chē)头逝帧?/p>

三、肥胖的危害

肥胖不只是外貌和活動(dòng)受限的問(wèn)題，還與糖尿病、高血壓、心肌梗死、脂肪肝、高血脂等多種疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)，與腫瘤的發(fā)生發(fā)展也息息相關(guān)，嚴(yán)重威脅人類(lèi)的身心健康。

四、如何科學(xué)管理體重

導(dǎo)致超重和肥胖的主要原因是能量攝入和消耗的不平衡。但也要認(rèn)識(shí)到，減重不是一味地盲目地追求體重的下降，而是在合理飲食和運(yùn)動(dòng)的共同作用下，實(shí)現(xiàn)身體中脂肪、肌肉和蛋白含量的均衡。

綜上所述，構(gòu)建健康校園環(huán)境不僅需要硬件設(shè)施的完善，更需要大學(xué)生們?cè)谡J(rèn)知-技能-工具-社群四個(gè)維度上實(shí)現(xiàn)自我管理。通過(guò)通識(shí)課程和身體意象教育，學(xué)生們可以樹(shù)立科學(xué)的體重觀念和健康的審美標(biāo)準(zhǔn)。結(jié)合膳食搭配和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，他們能夠掌握實(shí)用的飲食和運(yùn)動(dòng)管理技能。利用智能體測(cè)設(shè)備和健康管理APP等數(shù)字化工具，學(xué)生能夠?qū)崟r(shí)追蹤自己的體重、飲食和運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，并生成個(gè)性化的健康方案。此外，通過(guò)參與運(yùn)動(dòng)跑團(tuán)和互助小組等社群活動(dòng)，學(xué)生們可以獲得持續(xù)的健康行為激勵(lì)和社交支持。最終，這些外部的健康理念將轉(zhuǎn)化為學(xué)生的自主管理能力，幫助他們?cè)趯W(xué)業(yè)和生活之間找到平衡，形成可持續(xù)的健康生活方式。