減肥不是一件很難的事，但是為什么那么多人都是中途而廢？

很多人嘗試的方法就是節(jié)食減肥，絕食減肥，藥物輔助減肥以及運(yùn)動(dòng)減肥，但都大多數(shù)人都失敗了。

不要只選擇一種單一的減肥方法進(jìn)行減肥，這樣不僅效果不大，反而讓你在減脂期間很快就失去信心和樂趣。搭配運(yùn)動(dòng)減肥和飲食減肥方法，那就事半功倍。

不要因?yàn)橄胍睖p肥，所以相信網(wǎng)上那些“快速減肥法”，或者吃藥減肥。既不科學(xué)，又傷身體。

小編推薦一套完整的減脂訓(xùn)練，6個(gè)脂肪殺手的動(dòng)作，每天堅(jiān)持30分鐘以上，直接把脂肪消滅掉！讓你夏天不再有煩惱！

1、深蹲跳（每天3組，每組30個(gè)）

深蹲跳這個(gè)動(dòng)作有助于你燃脂速度快2倍，而且刺激肌肉的生長，提高心肺能力。

2、開合跳（每天3組，每組30個(gè)）

開合跳有助于全身肌肉群的訓(xùn)練和力量的增長。開合跳還能提高身體協(xié)調(diào)性。

3、箭步蹲跳（每天3組，每組40個(gè)）

箭步蹲健身有助于提高心肺能力，身體的協(xié)調(diào)性以及你的耐心和耐力。

4、波比跳（每天3組，每組30個(gè)）

這個(gè)動(dòng)作可以說是健身圈中比較難堅(jiān)持下去的動(dòng)作，但是它的訓(xùn)練效果比其他訓(xùn)練動(dòng)作效果要好。

5、跳繩（每天500個(gè)）

跳繩是一個(gè)神奇的減脂運(yùn)動(dòng)，可以快速提高心率，燃燒脂肪。

6、拉筋（每天10分鐘）

當(dāng)你完成以上前5點(diǎn)的訓(xùn)練動(dòng)作的時(shí)候，拉筋是最好的訓(xùn)練。有助于你血液循環(huán)，還能防止肌肉手臂和肌肉小腿的形成。

6個(gè)燃脂動(dòng)作，每天堅(jiān)持練，30天后讓你瘦到懷疑人生 。

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