核心提示：白領(lǐng)的工作待遇好，環(huán)境好，福利好，令人羨慕?？墒前最I(lǐng)也有自己的煩惱，每天呆在巴掌大的辦公室，肥胖便會(huì)接踵而至，不但腰變粗了，腿變壯了，就連頸椎，腰椎也是疲勞不堪，今天U秀時(shí)尚女性網(wǎng)小編給你推薦幾個(gè)瘦

　　白領(lǐng)的工作待遇好，環(huán)境好，福利好，令人羨慕?？墒前最I(lǐng)也有自己的煩惱，每天呆在巴掌大的辦公室，肥胖便會(huì)接踵而至，不但腰變粗了，腿變壯了，就連頸椎，腰椎也是疲勞不堪，今天U秀時(shí)尚女性網(wǎng)小編給你推薦幾個(gè)瘦手臂瘦腿瑜伽動(dòng)作，讓你一邊上班一邊減肥一邊減壓哦。

　　1.瑜伽瘦手臂運(yùn)動(dòng)

　　　動(dòng)作：直立坐姿，吸氣右手向上伸展，彎曲手肘，左手向下，雙手背后交扣，保持緩慢呼吸，手指輕輕扣穩(wěn)，肩胛骨放松。吸氣手放松，呼氣手復(fù)原，感受身體舒展，接著左右手交替練習(xí)。

　這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉手臂的曲線美，在上班的時(shí)候便可以輕易的辦到，是瘦手臂最有效的方法。主要是通過(guò)氣息運(yùn)控和動(dòng)作伸展相結(jié)合，實(shí)現(xiàn)對(duì)身體內(nèi)外的調(diào)節(jié)。除此之外，還通過(guò)擴(kuò)胸，挺胸運(yùn)動(dòng)，改善胸部線條。

        2.瑜伽瘦腿運(yùn)動(dòng)　　

動(dòng)作：站直，雙手輕扶髖骨，腹肌收緊，肩膀放松，脊椎向上提。呼氣輕彎膝蓋，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收緊。吸氣手臂向前拉出，掌心相對(duì)，保持呼吸，吸氣站立，放松手臂大腿。

　　　這個(gè)動(dòng)作主要是針對(duì)OL們“下盤(pán)扎實(shí)”而做的動(dòng)作，可以收緊腹肌，緊實(shí)大腿肌肉，收腹肚腩。

　　　練習(xí)的時(shí)候要保持脊椎挺直，每個(gè)動(dòng)作以自己可以承受的極限為止，不能勉強(qiáng)。練習(xí)時(shí)要集中注意力，每天練習(xí)三五次，每次幾分鐘即可。三天以后，效果自然就會(huì)看到。這是專門(mén)適合OL瘦身的減肥運(yùn)動(dòng)，OL們可以試一試哦。

（責(zé)任編輯：李一千）

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