核心提示：白領(lǐng)的工作待遇好，環(huán)境好，福利好，令人羨慕?？墒前最I(lǐng)也有自己的煩惱，每天呆在巴掌大的辦公室，肥胖便會接踵而至，不但腰變粗了，腿變壯了，就連頸椎，腰椎也是疲勞不堪，今天U秀時尚女性網(wǎng)小編給你推薦幾個瘦

　　白領(lǐng)的工作待遇好，環(huán)境好，福利好，令人羨慕。可是白領(lǐng)也有自己的煩惱，每天呆在巴掌大的辦公室，肥胖便會接踵而至，不但腰變粗了，腿變壯了，就連頸椎，腰椎也是疲勞不堪，今天U秀時尚女性網(wǎng)小編給你推薦幾個瘦手臂瘦腿瑜伽動作，讓你一邊上班一邊減肥一邊減壓哦。

　　1.瑜伽瘦手臂運動

　　　動作：直立坐姿，吸氣右手向上伸展，彎曲手肘，左手向下，雙手背后交扣，保持緩慢呼吸，手指輕輕扣穩(wěn)，肩胛骨放松。吸氣手放松，呼氣手復(fù)原，感受身體舒展，接著左右手交替練習(xí)。

　這個動作可以鍛煉手臂的曲線美，在上班的時候便可以輕易的辦到，是瘦手臂最有效的方法。主要是通過氣息運控和動作伸展相結(jié)合，實現(xiàn)對身體內(nèi)外的調(diào)節(jié)。除此之外，還通過擴胸，挺胸運動，改善胸部線條。

        2.瑜伽瘦腿運動　　

動作：站直，雙手輕扶髖骨，腹肌收緊，肩膀放松，脊椎向上提。呼氣輕彎膝蓋，臀部慢慢下沉，脊椎直立，大腿收緊。吸氣手臂向前拉出，掌心相對，保持呼吸，吸氣站立，放松手臂大腿。

　　　這個動作主要是針對OL們“下盤扎實”而做的動作，可以收緊腹肌，緊實大腿肌肉，收腹肚腩。

　　　練習(xí)的時候要保持脊椎挺直，每個動作以自己可以承受的極限為止，不能勉強。練習(xí)時要集中注意力，每天練習(xí)三五次，每次幾分鐘即可。三天以后，效果自然就會看到。這是專門適合OL瘦身的減肥運動，OL們可以試一試哦。

（責任編輯：李一千）

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