腿部贅肉多會讓你看上去很笨重，大象腿是沒有人會喜歡的，如何瘦腿最快最有效?下在的瘦腿方法可以讓你快速改變大象腿，擁有人人羨慕的小鳥腿。

　　一、拍打方式軟化腿部肌肉

　　如何瘦腿最快最有效?女生想擁有細(xì)長雙腿，就要先拍打小腿肌肉，使小腿堅硬的肌肉軟化。

　　方法：坐在地板上，把一條腿抬高，并在小腿肚上使用纖體產(chǎn)品，纖體產(chǎn)品比較好具有促進(jìn)微循環(huán)和緊膚消脂作用的產(chǎn)品。之后用手掌從腿部的各個方向進(jìn)行拍打，一次10分鐘左右即可。

　　以這種拍打的方式可以使小腿肌肉放松，經(jīng)常拍打小腿肌肉就不會再像原來那樣僵硬。堅持拍打小腿，使小腿的僵硬的肌肉和脂肪慢慢松散開，這也為后面的瘦腿工作提供了方便，更容易讓腿部贅肉減下去。

　　二、按摩方法瘦小腿

　　按摩是非常有效的瘦腿方式，可以幫助小腿緊繃的肌肉變松軟，促進(jìn)肌肉中的代謝產(chǎn)品排出體外，另外還能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，可有效消除腿部水腫情況，從而促進(jìn)小腿的脂肪燃燒，達(dá)到快速瘦腿的目的。

　　按摩瘦小腿的方法：

　　1、如何瘦腿最快最有效，我們可以先取適量按摩霜或具有潤滑作用的乳液，將其均勻地涂抹在小腿上，用雙手捏住小腿肚上要減的肌肉，從中間開始，向上向下向兩邊進(jìn)行擠壓按摩，之后再用手指于腿部皮下脂肪最多的部位，和膝蓋周圍進(jìn)行按壓按摩。每條腿以這樣的方法按摩5分鐘即可。

　　2、從腳踝部位開始到膝蓋，模仿擰毛巾的動作來左右揉搓小腿肚，有幫于使小腿僵硬的肌肉變松軟，每條腿一次按摩3分鐘即可。

　　3、雙手握住小腿肚，大拇指按住小腿前側(cè)腿骨，從下向上進(jìn)行按摩，一次重復(fù)按摩3個來回即可。在按摩小腿肚時，或皮下脂肪較厚的部位時要注意加大力度，每條腿按摩3分鐘最佳。

　　4、大拇指放在膝蓋上，雙手握住大腿，之后按壓膝蓋周圍的肌肉，每條腿以這種方式按摩3分鐘。

　　三、花草茶瘦小腿

　　如可瘦腿最快最有效?除了以上介紹的瘦腿方法外，飲用花草茶也可以幫助減掉腿部贅肉。并能減少腿部多余水分，防止肌肉型小腿。

　　1、檸檬草、馬鞭草、迷迭香瘦腿組合

　　此款瘦腿花草茶專為虛胖女生設(shè)計，檸檬草可起到健胃、利尿的作用，馬鞭草可緊致腿部贅肉、消脂、凈化腸胃。檸檬草、馬鞭草、迷迭香三者搭配飲用可以增強人體新陳代謝，可將腿部多余水分和油脂排出體外，降低小腿脂肪沉積，腿部浮腫的情況。