今日休息，點(diǎn)好炸雞和冰可樂(lè)外賣套餐的小編“癱”在家中開(kāi)始刷微博，熱搜榜上一個(gè)話題瞬間吸引了小編的注意——#我國(guó)超50%成年居民超重肥胖#。

央視新聞進(jìn)行了相關(guān)報(bào)道，報(bào)道稱超重肥胖成影響我國(guó)居民健康的重要問(wèn)題：

①我國(guó)成年居民超重肥胖率已超50%；

②6歲17歲兒童青少年超重肥胖率近20%；

③6歲以下兒童超重肥胖率達(dá)10%。

不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食，本人親身體驗(yàn)，輕輕松松從65.0kg到70.0kg，體檢報(bào)告上“肥胖”二字是那么刺眼！醫(yī)生贈(zèng)送減肥“六字真言”——管住嘴，邁開(kāi)腿。

運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)字，小編單單看到就覺(jué)得累了，有同感的請(qǐng)點(diǎn)贊。

首先從如何判斷胖不胖說(shuō)起……

肥胖是引起高血壓、糖尿病等慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素和病理基礎(chǔ)。

盡管不忍拆穿,可還是要說(shuō)，肥胖且健康只能是一個(gè)美好的愿望……那么如何評(píng)估自己胖不胖呢？

肥胖是遺傳因素、環(huán)境因素、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)異常、炎癥、腸道菌群等多種原因相互作用的結(jié)果。

腸道菌群宛如“新大陸”，蘊(yùn)藏著許多奧秘等待研究者去探索，今天必須把它放在C位狠狠地介紹一下！

腸道菌群被稱為攜帶人體“第二基因”的“隱形器官”，目前已知的腸道菌群有5001000種，約100萬(wàn)億細(xì)菌組成。

腸道菌群中的微生物大部分是厚壁菌門(60%～80%)和擬桿菌門(15%～25%)，還有少部分屬于變形菌門(1%～10%)、放線菌門(2.5%～5.0%)和疣微菌門(0.1%～2.2%)。

肥胖人群與正常人群的腸道菌群結(jié)構(gòu)組成不同。

正常人群生理情況下，腸道微生物的數(shù)目、種類及生物多樣性相對(duì)穩(wěn)定，而肥胖人群會(huì)發(fā)生不同程度的改變，通常表現(xiàn)為菌群種類減少或比例失調(diào)。

例如高脂飲食可通過(guò)改變和影響宿主腸道菌群的種類和結(jié)構(gòu)來(lái)誘導(dǎo)肥胖。

Akkermansia muciniphila（嗜黏蛋白艾克曼菌，簡(jiǎn)稱AKK菌）是與肥胖密切相關(guān)的菌群；

研究證實(shí)，正常人群中AKK菌的含量比肥胖和超重人群高很多，而高脂飲食和大量飲酒都會(huì)減少腸道內(nèi)AKK菌的含量。

厚壁菌門和擬桿菌門是腸道內(nèi)的優(yōu)勢(shì)菌，多數(shù)研究表明肥胖者體內(nèi)厚壁菌門比例升高，擬桿菌門比例降低，為了便于理解，有人將厚壁菌門稱為“胖菌”，擬桿菌門稱為“瘦菌”。

既往研究證實(shí)，小鼠高脂飲食后，厚壁菌、蛋白菌升高，疣微菌、擬桿菌降低。

比較瘦小鼠和肥胖小鼠腸道細(xì)菌構(gòu)成，數(shù)據(jù)顯示厚壁菌和擬桿菌的比率與飲食誘導(dǎo)肥胖表型呈正相關(guān)。

腸菌失調(diào)，肥胖降臨

高脂飲食“步步為營(yíng)”，引人們?nèi)搿熬帧?，本以為有“瘦菌”在，不?huì)變胖，卻沒(méi)想到腸道菌群失調(diào)“推波助瀾”，在人們體重達(dá)巔峰之時(shí)，“瘦菌”抽身而去，只留下“胖菌”……

1、腸菌內(nèi)亂，饑餓信號(hào)異常

“腸腦”與人腦構(gòu)成的腦-腸軸，在機(jī)體正常生理代謝中相互影響。

腸道微生態(tài)為穩(wěn)態(tài)時(shí)，腸道微生物調(diào)控腸道內(nèi)分泌腸肽。

如膽囊收縮素等食欲抑制激素，這些激素均能作用于下丘腦弓狀核，抑制神經(jīng)肽Y/刺鼠相關(guān)蛋白神經(jīng)元活性，并且激活阿黑皮素原神經(jīng)元，從而刺激大腦產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。

一旦腸道微生態(tài)被破壞，腸道內(nèi)分泌腸肽數(shù)量減少，無(wú)法刺激下丘腦產(chǎn)生“飽”的信號(hào)，則會(huì)導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，引發(fā)肥胖。

由此可見(jiàn)，宿主腦-腸軸調(diào)控能量攝入信號(hào)被破壞是誘發(fā)肥胖的直接原因。

2、腸道菌群失調(diào)抑制能量代謝

正常的腸道微生態(tài)保證機(jī)體能量攝入和消耗之間的動(dòng)態(tài)平衡，而紊亂的腸道菌群會(huì)抑制能量的消耗，促進(jìn)機(jī)體脂肪的合成。

此外，腸道微生物的代謝產(chǎn)物短鏈脂肪酸，如乙酸、丙酸及丁酸等在為機(jī)體提供能量的同時(shí)也可促進(jìn)脂肪的合成及儲(chǔ)存。

研究發(fā)現(xiàn)，腸道中乙酸的含量并非固定不變，高脂飲食破壞腸道微生態(tài)后，能夠增加腸道和血漿中乙酸含量，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)胰島素及饑餓素分泌，提高食欲，從而引起肥胖。

3、腸道菌群失調(diào)誘發(fā)慢性炎癥

正常的腸道菌群在腸道內(nèi)構(gòu)成生物屏障，保護(hù)胃腸道免受病原體侵襲和損害，減少有害菌及內(nèi)毒素的吸收。

高脂飲食可誘導(dǎo)動(dòng)物腸道菌群失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致腸黏膜屏障被破壞，腸壁通透增加。

脂多糖是革蘭陰性桿菌細(xì)胞壁主要活性成分，當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí)，脂多糖釋放進(jìn)入血液循環(huán)，引起一系列非特異性炎癥級(jí)聯(lián)反應(yīng)，導(dǎo)致大量炎癥因子的轉(zhuǎn)錄合成，引發(fā)肥胖等全身慢性非特異性炎癥。

減少攝取+增加消耗＝去“油”

我命油我不油天，文章的最后讓我們聊一聊那些年減肥過(guò)程中你踩過(guò)的雷怎樣科學(xué)正確地去除“油膩”呢？

治療的主要環(huán)節(jié)是減少熱量攝取及增加熱量消耗。

制定個(gè)體化減肥目標(biāo)極為重要，強(qiáng)調(diào)以飲食、運(yùn)動(dòng)等行為治療為主的綜合治療，必要時(shí)輔以藥物或手術(shù)治療；繼發(fā)性肥胖癥針對(duì)病因進(jìn)行治療，各種并發(fā)癥及伴發(fā)病給予相應(yīng)處理。

體育運(yùn)動(dòng)、藥物治療、手術(shù)治療須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

實(shí)錘！移植瘦子腸菌可改善胖子健康

有盆友會(huì)問(wèn)，如果這些方式都試過(guò)，減肥還是“翻車”該怎么辦？是時(shí)候表演真正的技術(shù)了！

等等！在這之前，小編先分享前幾日看到的一則“有味道”的新聞。

某科技公司招募志愿者捐贈(zèng)糞便，合格捐贈(zèng)者可獲得補(bǔ)助。

有網(wǎng)友評(píng)論戲稱“大家都搶著去，第二次‘安屎之亂’開(kāi)始了！”那么問(wèn)題來(lái)了，捐贈(zèng)的糞便可以用來(lái)做什么？與減肥又有什么關(guān)系呢？

將健康供者的糞便處理后經(jīng)胃、小腸、結(jié)腸等途徑輸入到患者體內(nèi)，以治療由腸道菌群改變引起的腸道疾病，這種特殊的移植治療技術(shù)叫做糞菌移植（FMT）。

目前，FMT已被應(yīng)用于神經(jīng)精神類疾病、內(nèi)分泌系統(tǒng)相關(guān)病癥等，對(duì)腫瘤的治療也帶來(lái)令人驚喜的效果。

為遏制“多肉”大軍不斷壯大，研究者“另辟蹊徑”，F(xiàn)MT治療肥胖的相關(guān)研究開(kāi)始如火如荼地進(jìn)行。

2021年7月，加拿大阿爾伯塔大學(xué)研究人員在Nature Medicine發(fā)表臨床實(shí)驗(yàn)論文，研究結(jié)果顯示，單劑量口服糞菌移植膠囊聯(lián)合每日補(bǔ)充低發(fā)酵性纖維素，可改善重度肥胖和代謝綜合征患者的胰島素敏感性。

這一臨床研究成果的公布無(wú)疑是振奮人心的！實(shí)錘了移植瘦子腸道菌群可改善胖子健康，為糞菌移植治療肥胖增添新的臨床依據(jù)。

或許未來(lái)再也不用為了減肥吃尹正同款燜菜和關(guān)曉彤同款蔬菜三明治，真的可以不運(yùn)動(dòng)、不節(jié)食，輕松月瘦10斤，想想還有點(diǎn)小激動(dòng)呢！

聲明：本文涉及的信息僅供參考，請(qǐng)嚴(yán)格遵從醫(yī)生的建議或指導(dǎo)。

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