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真人減肥大挑戰(zhàn)！30天實測“天鵝臂”教程可行性

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月21日 10:50

　　前言：道理聽了那么多，卻依然是個減肥失敗的胖子？為了不讓減肥成為“終身事業(yè)”，我們想要為你實際評測每一種減肥方法的可行性。

　　從2016年6月24日開始，新浪時尚美體欄目推出一檔真人減肥策劃，每期一個減肥主題或方式，一位挑戰(zhàn)者親身試驗，全程跟蹤記錄減肥過程，最終評測出某種減肥方式的真實效果。當然，這個系列策劃并不是鼓勵大家突擊瘦身，而是在一個界定好的時間之內(nèi)檢驗某個減肥塑形方式的作用效果?？傊?，結果不一定成功，力求過程真實。

　　追蹤位置：微信公眾號“新浪時尚”，以及新浪網(wǎng)時尚頻道

　　放送時間：每周五

　　第一期：30天實測，“天鵝臂”教程可行性大揭秘！

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　　評測項目：網(wǎng)絡熱傳“天鵝臂”視頻教程

挑戰(zhàn)者：@可卡因小姐

　　天數(shù)：30天（6月24日--7月24日）

　　規(guī)則——挑戰(zhàn)者@可卡因小姐親身試驗“天鵝臂”視頻教程，時間為30天。小編從今天開始用圖文或視頻方式記錄挑戰(zhàn)者每天的瘦身經(jīng)歷，并每周做一次總結匯報，詳細記錄她每日的“天鵝臂”鍛煉情況以及飲食內(nèi)容等等。期間，小編還會根據(jù)挑戰(zhàn)者的瘦身情況適當安排幾次“特殊任務”，以此來磨練挑戰(zhàn)者的意志力，以及增加挑戰(zhàn)者的運動強度~

　　[每日運動設定]

　　“天鵝臂”教程一套，時長：約15分鐘

　　[飲食內(nèi)容“約法三章”]

　　禁止食用：油炸食物、含糖類飲料、奶油、沙拉醬、飲料

　?。ㄐ【帟鶕?jù)挑戰(zhàn)者的瘦身狀況隨時監(jiān)控和更改日常菜單~）

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　　接下來，介紹一下挑戰(zhàn)者的真實狀況~~

　　挑戰(zhàn)者：@可卡因小姐

未標題-1 挑戰(zhàn)者@可卡因小姐，目前上臂的尺寸是29cm~

6.24體重 DAY1 體重實測

　　身高：165cm

　　體重：135.2斤（偏胖）

　　上臂尺寸：29cm

　　BMI（身體質量指數(shù)）：24.8

　　目標：30天上臂變緊致，尺寸減少3cm

　　成本&投入：0

　　第一天都吃了什么？（暫未進入減肥模式）

　　[早餐 7：45]

　　牛奶一杯+速溶咖啡1勺

　　肉松餅1個

　　香蕉1根

6.24早餐 DAY1早餐，還吃了肉松餅~

　　[上午 9：30]

　　到了公司忘了減肥的事兒，買了一大杯咖啡雪冰，無糖，有牛奶……

6.24咖啡看起來蠻罪惡的上午加餐……

　　[午餐 13：00]

　　一個蘋果……

6.24午餐午餐明顯收斂了

　　[DAY2 飲食list]

早餐：牛油果半個+水煮蛋1個（如果起得來的話……）

午餐：蔬菜沙拉+少量魚肉或雞肉可適當增加少量碳水化合物

晚餐：黃瓜1根+適量水果酸奶可增加少量白肉

　　好了，目前為止情況就是這樣~~今晚可卡因小姐會按計劃開始她的“天鵝臂”鍛煉！從現(xiàn)在開始，小編會密切跟蹤“監(jiān)視”挑戰(zhàn)者的減肥情況和身體數(shù)據(jù)。預知詳細，請在一周后鎖定新浪時尚的微信公眾號以及新浪網(wǎng)時尚頻道來關注第一階段成果的大揭秘吧！

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