十大健康水果

水果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，尤其是一些水果中所含的特殊營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康很有好處，來(lái)看看這些健康水果排名吧！

方法/步驟

1

第十名：紫葡萄，紫葡萄其類黃酮等物質(zhì)對(duì)心臟提供三重保護(hù)。

功效：防癌抗癌 止渴 活血化瘀 補(bǔ)血 提高代謝 利尿

禁忌人群：患有糖尿病的人和便秘者不宜多食紫葡萄。

適宜人群：一般人群均可食用紫葡萄。

2

第九名：葡萄柚，葡萄柚維生素C的含量很高。

別名：西柚

功效：養(yǎng)顏 美白 開(kāi)胃消食 提高代謝 抗菌 補(bǔ)心

禁忌人群：體質(zhì)性寒、易腹痛、貧血或多痰不宜多食葡萄柚。

適宜人群：一般人群均可食用葡萄柚。尤適宜高血壓、心血管疾病者食用葡萄柚。

3

第八名：蔓越莓，蔓越莓可以幫助減少尿路感染的幾率。

別名：蔓越橘、小紅莓

功效：養(yǎng)顏 抗衰老 軟化血管

禁忌人群：脾胃久虛的人應(yīng)該少食蔓越莓。

適宜人群：蔓越莓適合泌尿系感染的女性，患有胃腸道潰瘍的人群。需要預(yù)防心血管老化的人群也適宜食用蔓越莓。

4

第七名：櫻桃，櫻桃可以幫助保護(hù)心臟健康。

櫻桃的食療作用

1、抗貧血，促進(jìn)血液生成。櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

2、防治麻疹。麻疹流行時(shí)，給小兒飲用櫻桃汁能夠預(yù)防感染。櫻桃核則具有發(fā)汗透疹解毒的作用。

3、祛風(fēng)勝濕、殺蟲(chóng)。櫻桃性溫?zé)?，兼具補(bǔ)中益氣之功，能祛風(fēng)除濕，對(duì)風(fēng)濕腰腿疼痛有良效。櫻桃樹(shù)根還具有很強(qiáng)的驅(qū)蟲(chóng)、殺蟲(chóng)作用，可驅(qū)殺蛔蟲(chóng)、蟯蟲(chóng)、絳蟲(chóng)等。

5

第六名：甜瓜，甜瓜維生素A和C的含量都很高，是補(bǔ)充維生素的理想食品。

健康提示：

1、甜瓜屬寒涼性食物，容易發(fā)熱，口渴舌燥，易煩躁，喜歡吃冷食的實(shí)熱體質(zhì)者可以多吃。

2、適用于月經(jīng)不調(diào)、貧血、陰道炎、更年期綜合癥等。

6

第五名：藍(lán)莓，藍(lán)莓是一種特別的水果，多吃藍(lán)莓可減少尿路感染的幾率。

別名：藍(lán)梅、篤斯、篤柿、嘟嗜、都柿、甸果、篤斯越桔、篤斯越橘

功效：防癌抗癌 明目 降血糖 抗氧化

禁忌人群：新鮮藍(lán)莓有輕瀉作用，腹瀉時(shí)勿食。藍(lán)莓含有草酸鹽，腎臟或膽囊未治愈的患者避免攝入太多藍(lán)莓會(huì)對(duì)身體有害。

適宜人群：一般人群均可食用藍(lán)莓。

7

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纖維物質(zhì)的含量是其他水果的3倍多，毫無(wú)疑問(wèn)對(duì)心臟健康有幫助。

8

第三名：香蕉，香蕉的鉀元素含量很高，對(duì)人的心臟和肌肉功能很有好處。

功效：消腫 開(kāi)胃消食 減肥

禁忌人群：體質(zhì)偏于虛寒者不宜食用香蕉片。

適宜人群：一般人群均可食用香蕉片。

9

第二名：杏，杏含有豐富的β胡蘿卜素，能很好地幫助人體攝取維生素A。

功效：補(bǔ)腎 補(bǔ)氣 豐胸 健脾養(yǎng)脾 補(bǔ)血

禁忌人群：陰虛咳嗽及泄痢便溏者忌食杏仁，嬰兒慎用。

適宜人群：一般人群均可食用杏仁。尤適宜有呼吸系統(tǒng)問(wèn)題的人、癌癥患者以及術(shù)后放化療的人。

禁忌體質(zhì)：陰虛質(zhì)

10

第一名：蘋果，蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能降低血脂，降血壓，預(yù)防癌癥。

別名：滔婆、柰、柰子、頻婆、平波、超丸子、天然子

禁忌人群：胃寒、脾胃虛弱患者慎食。

適宜人群：一般人群均可食用。適宜減肥、胃炎、腹瀉、高血壓、結(jié)腸炎患者。

END

注意事項(xiàng)

水果要吃有機(jī)的，新鮮的，但量要控制，尤其是糖尿病患者。

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