瘦肥型定義：體重低于標準10﹪以上，但體脂肪量高.瘦身方法建議：飲食-均衡地攝取營養(yǎng)，尤其是蛋白質的補充，但應減少高脂肪與甜食的攝??！運動——一方面加強脂肪燃燒，降低體內脂肪量，一方面強化肌力，培養(yǎng)運動習慣，可改善體力不足的問題！微胖型定義：體重合乎標準，但體脂肪量高.是典型的現代人體型！瘦身方法建議：飲食——應減少高脂肪、高熱量的食物，避免營養(yǎng)過剩.運動-加強脂肪燃燒運動。肥胖型定義：體重高于標準體重10﹪以上，體脂肪量高.

　　有些靠吃瀉藥減肥的人，沒錯體重是明顯下降了，但是體型很可能一點都沒變，原本結實的肉變虛浮了，人的氣色也變得很難看了，這顯然不如瘦身來的好!瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應該更科學！既然瘦身是在雕塑的體型，那么局部瘦身就是一個很重要的概念，例如減去小肚腩、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等.瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對于雕塑身體曲線幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由于健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

　　瘦身方法建議：飲食——由專人指導達到飲食減肥！運動——加強脂肪燃燒運動，每周至少固定三次運動，每回運動時間在30分鐘以上！稍瘦型定義：體重低于標準體重達10﹪以上，但體脂肪量合乎標準!瘦身方法建議：加強肌力訓練，多做強化肌力運動，可促進體內新陳代謝.標準型定義：體重及體脂肪均合乎標準！瘦身方法建議：體型會隨年齡增長及飲食、運動而改變，請注意維持均衡的營養(yǎng)及經常做運動，才可保持標準的體型！強壯型定義：體重高于標準體重，體脂肪正常，本體型的人骨架大，肌肉也較發(fā)達！

　　瘦身方法建議：通常本體型的人應屬于運動型的人，若能多做燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型將更健美！過瘦型定義：體重低于標準體重達10﹪以上，體脂肪量不足！瘦身方法建議：飲食——多注意均衡營養(yǎng)的攝取.運動-增加強化肌力的運動，可幫助體力的訓練及體力的增加！活力型定義：體重為標準，但體脂肪少，是健而美的體型。瘦身方法建議：通?；盍π偷娜藶橛羞\動族中的一員，請繼續(xù)保持做運動的習慣，以維持讓人羨慕的身材.肌肉發(fā)達型定義：體重超過標準體重，但體脂肪少，是典型的運動員!

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　　廣義上來說，減肥，就是減少體重，而減少體重的方式就不單單是減少脂肪了，還包括消除水腫，對于某些女性來說，甚至包括減少頗有男人味的肌肉。其實，現代人減肥很大部分已經不是為了健康問題了，而是為了雕塑體型。既然如此，瘦身是更好的選擇。瘦身，既包括減輕重量來顯瘦，還包括在不減重的情況下雕塑體型!換句話說，一個人的體重有可能沒變，但是身材變得更削瘦，松松垮垮的贅肉變成了結實緊致、富有彈性的肌肉，那么瘦身的目的也就達到了，根本不需要以減少的重量來激勵自己!

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