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健康減肥不盲目十款減肥輔助軟件推薦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 23:42

　　作者：劉菲菲

　　春季不減肥，夏季徒傷悲。天氣越來(lái)越暖和了，大家的衣服越穿越少，身上各部分的肉肉沒(méi)有了冬衣的遮蓋，也全都顯形了。尤其是MM們，蝴蝶袖、小肚腩和大象腿，讓自己總是無(wú)緣性感的吊帶衫、露臍裝和迷你裙。所以，這個(gè)時(shí)候正是減肥的好時(shí)機(jī)！

　　一提到減肥，大家首先想到的可能就是節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、吃藥等字眼。其實(shí)，減肥的中心在于使熱量達(dá)到負(fù)平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)，但是在減肥期間，過(guò)量運(yùn)動(dòng)或過(guò)度節(jié)食都是錯(cuò)誤的，吃減肥藥更是不可取的餿主意。雖然大家都知道運(yùn)動(dòng)和飲食是減肥的重點(diǎn)，但是自己往往掌握不好，到底每天該做什么運(yùn)動(dòng)？該吃什么喝什么？

　　如果你用的是iPhone手機(jī)，那么以上這些問(wèn)題只要下載幾個(gè)手機(jī)軟件就都可以解答了。而且這些軟件還能幫你詳細(xì)的分析和推薦最適合你的減肥方法，包括如何有目標(biāo)的做運(yùn)動(dòng)和合理飲食。

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　　在開(kāi)始減肥之前，讓我們先來(lái)了解一些基本的減肥方法和常識(shí)：

　　飲食減肥法

　　1.泡服天然植物來(lái)消除脂肪，多泡澡或足浴(泡腳)，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。

　　2.絕不能胡亂的節(jié)食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋(píng)果療法”、“七日斷食法”，可服用美國(guó)樂(lè)普亭日夜瘦身茶等安全有效的產(chǎn)品。

　　3.多喝溫?zé)岬乃惋嬃系龋^不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。

　　4.吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。

　　5.不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

　　運(yùn)動(dòng)減肥法

　　對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運(yùn)動(dòng)。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度運(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運(yùn)動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對(duì)于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負(fù)擔(dān)，因此選擇運(yùn)動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負(fù)荷為主，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，以免心臟肺臟負(fù)荷不了，或是肌肉關(guān)節(jié)受傷！

　　減肥輔助軟件推薦：十日健康減肥

　　10日內(nèi)減掉的體重平均超過(guò)6斤，你相信嗎？十日健康減肥從分解脂肪的根源入手，通過(guò)10日膳食調(diào)整，并配合獨(dú)家的減肥音樂(lè)，徹底斷絕人體脂肪合成信號(hào)，直接激活人體內(nèi)自然的脂肪分解代謝，開(kāi)啟人體自身的減肥功能，從而達(dá)到健康減肥的目的。

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