核心提示：減肥對(duì)于身體肥胖的人來(lái)說(shuō)總感覺(jué)是迫在眉睫的事情，人總是想不勞而獲是不對(duì)的，但是真的就沒(méi)有減肥速成法了嗎，其實(shí)是真的，當(dāng)然有，而且不止一種，很多方法都遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比吃減肥藥和抽脂要好的多。

　　 減肥對(duì)于身體肥胖的人來(lái)說(shuō)總感覺(jué)是迫在眉睫的事情，人總是想不勞而獲是不對(duì)的，但是真的就沒(méi)有減肥速成法了嗎，其實(shí)是真的，當(dāng)然有，而且不止一種，很多方法都遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比吃減肥藥和抽脂要好的多，瘦的也快的多，對(duì)身體的副作用也小的多。

　　 減肥速成法

　　 1、過(guò)午不食法

　　 過(guò)午不食法顧名思義，就是過(guò)了午飯的時(shí)間就不能吃任何東西了，一般來(lái)說(shuō)效果最好的是在下午三點(diǎn)以后不吃東西，原理也是比較簡(jiǎn)單的，因?yàn)槿说纳镧娪幸?guī)律，一般都是在夜間休息的時(shí)候人體對(duì)于能量的消耗是比較少的，如果吃了太多的食物，很容易就會(huì)把能量轉(zhuǎn)換成脂肪，留在身體里而無(wú)法排出，所以我們?cè)诒ＷC身體需求的前提下，然后適當(dāng)?shù)臏p少攝入的食量。

　　 2、不吃正餐法

　　 每天少吃正餐，雖然說(shuō)人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，但是現(xiàn)在已經(jīng)不是三年饑荒的年代了，不能再多吃飯，目標(biāo)是減肥，所以這里關(guān)鍵的食物是豆?jié){，這里要注意是無(wú)糖豆?jié){，最好是自己家里有豆?jié){機(jī)，每天喝豆?jié){的時(shí)候都能自己打，這樣既衛(wèi)生健康又方便，豆?jié){中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，能夠抑制身體吸收蛋白質(zhì)和糖類。

　　 以上介紹的兩種減肥速成法，只要能夠堅(jiān)持一周，就能夠看到幾公斤的成效，效果是非常顯著的，需要注意的是，如果減肥速成以后不能夠因?yàn)樾臐M意足而暴飲暴食，這樣會(huì)瞬間反彈，而且脂肪增加的會(huì)更多。

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