很多MM都反映，常常減肥減到一般都停滯下來或者失敗了。其實，瘦身是需要一定的技巧性的。下面我要減肥網(wǎng)小編為大家推薦8個小妙招，助你輕輕松松瘦下來，健健康康當(dāng)個瘦美人。
步驟/方法
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每天喝大約3000CC的水
喝水的目的是在提高你的代謝。有人吃一點點就胖了，有人吃了很多還是沒有胖，這就和一個人的代謝機能好不好有關(guān)。提高你每天的代謝能力，這樣燃燒脂肪的速度就會增快，瘦下來后也不容易復(fù)胖！
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安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質(zhì)的點心，能使練習(xí)比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。這個90分鐘的尺度是一個關(guān)鍵。進食時間過于靠近練習(xí)的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。
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增加吃飯次數(shù)
每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。兩餐之間的時間要盡量保持在2~3小時之內(nèi)，并且要保證每餐必須有蛋白質(zhì)食物，因為它是新陳代謝的增強劑。比如，如果你早餐吃的是高纖維類谷物食品與水果，那么早餐與午餐之間的加餐就應(yīng)當(dāng)食用酸奶和水果。
5
重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動！
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保持訓(xùn)練間隔
燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習(xí)，并維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時7英里(以此類推)，做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。
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透過你的鼻子來呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律，并且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應(yīng)，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習(xí)才能達到。
8
抓住小目標(biāo)
在進行龐大的減肥計劃時，要在一個個小目標(biāo)中開始，否則，就容易導(dǎo)致身心疲憊。比如，從來不運動的人，減肥的第一天就制定每天沿著操場跑20圈的減肥計劃，減肥的挫敗可想而知。為了更長久更有效地減肥，要制定比較容易實現(xiàn)的減肥計劃，然后一步一步地加強。
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學(xué)會閉目養(yǎng)神
睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。當(dāng)你感到疲乏時，肌體就缺乏能量來維持日復(fù)一日的功能活動(其中包括燃燒熱量)，所以你肌體的新陳代謝能力也自然會降低。有很多方法可以保證得到充足的睡眠，這取決于自己會不會安排時間。如果你的睡眠狀況不佳，那就將鍛煉時間安排在睡覺前的2~3小時進行，這樣，會使你更容易進入夢鄉(xiāng)。此外，睡前泡個熱水澡也是一個不錯的助眠方法。
END
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