?孕期五疾病預防有高招

實行產前檢查是篩選妊娠高血壓綜合疾病主要途徑。妊娠早期應測量1次血壓，作為孕期的基礎血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后，應每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀。另外，加強妊娠中、晚期營養(yǎng)，尤其是鈣…

目錄?孕期注意事項 合理安排休息?孕期五疾病預防有高招孕期要為寶寶做哪些準備準媽媽擺脫消極情緒的方法準媽媽的心理健康

1?孕期注意事項 合理安排休息

　　??孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當?shù)乃呓獬?，使體力與腦力得到恢復。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機會，造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時間長短，因人而異，有的僅睡56小時即可恢復體力與精力，有的則需更多的時間，一般正常人需要8小時的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當延長1小時為宜，一般至少應在8小時。

　　妊娠晚期，為保持精力充沛，還應在中午堅持1小時左右的午睡。如無條件者，至少也應臥位休息半小時。孕婦每日工作時間不應超過8小時，并應避免上夜班。工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。

　　除此以外，優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。

2?孕期五疾病預防有高招

　　實行產前檢查是篩選妊娠高血壓綜合疾病主要途徑。妊娠早期應測量1次血壓，作為孕期的基礎血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后，應每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀。另外，加強妊娠中、晚期營養(yǎng)，尤其是鈣…

　　一、水腫

　　應對高招：多喝紅豆湯

　　大多數(shù)孕婦會出現(xiàn)腳踝和腿部的水腫現(xiàn)象，這與懷孕期間體內的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。如果經過檢查無子癇前的癥狀，便可視為正?，F(xiàn)象，一般在懷孕后期都會好轉。

　　幸孕網專家貼心提醒：孕婦如果因水腫不適，應盡可能抬高腿部，以利于下肢靜脈回流。最好能側躺下來，在小腿處墊一個小枕頭，休息半小時。在飲食上，過咸、太辛辣、腌制品等食物要適量，平常可以多喝點具有利尿效果的紅豆湯。此外，孕婦最好多喝白開水，協(xié)助排泄系統(tǒng)把體內的廢物排出，有助于防止水分在體內停滯，但也要注意喝水不要過量。

　　二、孕婦感冒

　　應對高招：多喝開水謹慎用藥

　　懷孕期間，準媽媽們最怕的就是感冒了。專家表示，一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏等，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會好。但妊娠早期(3個月內)是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時期，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風險。因為妊娠后，孕婦體內酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄，可有蓄積性中毒，在孕早期胎兒器官形成時，藥物對胎兒有一定的影響。但如果感冒引發(fā)繼發(fā)性感染，那對胎兒、母親的影響遠遠超過藥物的影響。這時，就應權衡利弊，在醫(yī)生指導下，合理用藥。

　　幸孕網專家貼心提醒：準媽媽們一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，感冒后可選擇多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、少吃滋補類的食品等物理治療的方式。另外，家中居室通風換氣，溫、濕度適宜;保持良好的心境，增強對疾病的抵抗能力。如果感冒癥狀一直沒有好轉，應及時到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢。

　　妊娠期間，孕婦應注意營養(yǎng)的攝入，但同時也該注意到有些飲食會對自己或者胎兒會產生不良影響。在此，我們介紹四種孕婦不宜吃的食物以供大家參考：1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強的通血絡、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強;3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認為其質滑利。藥理實驗證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產的可能;4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產。

　　人類社會的不斷發(fā)展與進步，使人們不僅僅只滿足單純的生兒育女，更重要的是生育出智力優(yōu)秀，體魄健康的后代。而孕期保健是是優(yōu)生的基礎和關鍵。所以，必須從以下幾方面做好孕期保?。?/p>

　　一、選擇最佳受孕期　已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲，男子30—35歲。因為這一時期是身體最健壯，精力最旺盛時期，對胚胎的形成及胎兒生長發(fā)育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因為此時正是蔬菜、水果比較豐富的季節(jié)，能夠滿足孕婦和胎兒對早期營養(yǎng)的需要，妊娠中期是胎兒發(fā)育旺盛時期，需要大量營養(yǎng)，這時正值秋天，氣候宜人，有利于孕婦攝取順口清爽的營養(yǎng)食物，能夠供給胎兒足夠的各種營養(yǎng)物質，保證胎兒的生長發(fā)育。分娩時又適逢大地回春，正是大自然生機勃勃的美好季節(jié)，更有利于嬰兒的生長和撫育。在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時受孕的孩子一定會聰明健康。

　　二、加強營養(yǎng)　婦女懷孕后，不僅本身需要足夠的營養(yǎng)，而且還要滿足胎兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)。孕期是胎兒腦細胞、神經細胞、骨骼生長的重要時期。因此，孕婦要多吃含蛋白質、礦物質、維生素及碳水化合物充足的食品。如雞、魚、肉、蛋、動物肝臟、豆制品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等，為孕婦和胎兒提供足夠的營養(yǎng)，與此同時，孕婦還要適量地曬曬太陽，以利于鈣的吸收，促進胎兒骨骼發(fā)育。孕婦營養(yǎng)的好壞，直接影響孩子的身體健康。總之，孕婦的飲食要各種營養(yǎng)搭配，品種多樣化并易于消化。只有這樣，才能營養(yǎng)全面，保證胎兒的健康。

　　三、防病和合理用藥　1、孕期要注意衛(wèi)生保健，預防各種疾病。尤其預防流感、風疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產死胎等。因此，孕期預防疾病防止病毒感染非常重要。　2、妊娠期間孕婦一定要謹慎用藥，尤其是頭三個月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時期，此時胎兒對藥物特別敏感。有些藥物可通過胎盤進入胎兒體內，由于胎兒的代謝和排泄功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒。導致胎兒損傷或畸形的藥物很多，例如四環(huán)素類藥物能引起胎兒骨骼發(fā)育障礙，牙齒發(fā)育不良、變黃;鏈霉素和卡那霉素可引起先天性耳聾及腎臟損害;鎮(zhèn)靜藥如利眠靈、安定片等可引起先天性心臟病、發(fā)育遲緩;有些激素類，抗癌、抗結核藥物能引起各種胎兒畸形，甚至死胎。孕期用藥影響胎兒發(fā)育，必須引起重視。如果非用藥不可時，應在醫(yī)生指導下，盡量少用或有選擇地合理用藥。

　　四、避免致畸因素的影響　1、孕婦吸煙不僅影響自身的健康，而且直接影響胎兒的發(fā)育。煙草中有20多種有毒物質，其中尼古丁的毒性最大，它可以通過胎盤直接進到胎兒體內，使胚胎發(fā)育緩慢，引起畸形，流產及先天性心臟病等;由于胎兒的肝臟解毒能力差，煙霧對胎兒的肝臟也有損害;胎兒的大腦受到煙中有毒物質的毒害，會使智力發(fā)育遲緩，甚至死亡。據統(tǒng)計，每天吸煙10支左右的孕婦，發(fā)生畸形兒的危險就增加10%;吸煙超過30支，則畸形兒發(fā)生率可增加到90%，另外，孕婦由于別人吸煙而吸入的煙霧對胎兒也是有害的?！?、孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，還會造成子女智力低下。酒精對生殖細胞有不良作用，使受精卵質量下降發(fā)育畸形，此時受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒綜合癥”，出現(xiàn)：體重輕、中樞神經發(fā)育障礙，可有小頭畸形、前額突起、眼裂小、斜視、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇內收、扇風耳等怪面容，甚至還有心臟及四肢的畸形。酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險性，比不飲酒婦女高兩倍，為了孩子的健康，孕婦不要飲酒?！?、孕期要避免接觸放射線，尤其是前三個月。因為，越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害越重，放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。?　五、減少有害物質接觸　1、妊娠期間由于體內內分泌功能改變，孕婦面部會出現(xiàn)色素斑。為了增加面部美，常用一些化妝品打扮自己。醫(yī)學研究證明絕大部分化妝品都是由化學物質制成的。婦女在妊娠期皮膚尤為敏感。如果使用過多的化妝品會刺激皮膚引起過敏反應，化妝品中的有害物質通過母體皮膚吸收后還會間接危害胎兒。例如染發(fā)劑化學冷燙精不僅易使母體產生過敏反應，而且還會影響胎兒的正常生長發(fā)育。孕婦涂口紅后，有些有害物質就會吸附在嘴唇上并隨唾液和呼吸進入體內，使胎兒受害。所以妊娠期間最好不使用化妝品，如果使用了應以清淡為宜。　2、孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由于妊娠期間婦女的清除能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收，影響了胎兒的正常發(fā)育，導致胎兒體重減輕。此外茶葉中含有鞣質，它能與鐵結合，影響鐵在腸內的吸收，誘發(fā)或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可可習慣，力求少飲或不飲。　六、胎教與優(yōu)生　妊娠期間適時適度地對胎兒進行教育和訓練，這有利于孩子的后天發(fā)育，是早期教育的起步。胎兒在第4周時神經系統(tǒng)開始形成，第8周時大腦皮層開始出現(xiàn)，24周以上的胎兒大腦發(fā)育已接近成人。

　　此時胎兒在母體中已經有完整的聽覺、觸覺、能對環(huán)境條件的刺激做出反應。胎兒在母腹中能接受“教育”，進行“學習”，并形成最初的“記憶”，具備了接受教育的條件。孕婦應不失時機地調適情緒，經常聆聽優(yōu)美的音樂，用娓婉的音調給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應激反應，維護母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時期就得到優(yōu)化和美化。這有利于胎兒的大腦發(fā)育、智力發(fā)育、身體發(fā)育。為培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的人才打下良好的基礎?！∑?、孕期節(jié)制夫妻性生活　妊娠期間要注意節(jié)制夫妻性生活，這是影響胎兒生長環(huán)境的一個重要因素。在妊娠早期3個月內要避免性生活，以免子宮收縮引起流產。為了防止早產和胎盤剝離、出血危及母子生命，妊娠未3個月要禁止過性生活以保證生一個健康、聰明的小天使。

3孕期要為寶寶做哪些準備

　　??從知道自己懷孕的那一刻開始，爸爸媽媽就要逐漸行動起來，首先要知道的就是，在孕期什么事情是必須做的、是非常重要的。

　　1、購買物品清單

　　在孕期，可以和另一半一起思考孩子以后需要什么東西，比方說嬰兒床，嬰兒推車，汽車座椅，尿布和嬰兒衣服。然后羅列一個清單，提前去商場購買好。要是打算購買奶瓶，最好是同時購買一瓶專用清潔劑，這些細節(jié)也是很關鍵的。這時候都考慮到，以后的麻煩就會少很多。

　　2、聯(lián)系保險公司和醫(yī)生

　　懷孕后，最好是能夠去保險公司訂一份保險來享受自己懷孕的福利。同時要去醫(yī)院選一位優(yōu)秀的產科醫(yī)生，這位醫(yī)生將陪伴你的整個孕期，在懷孕的時候，定期的檢查是非常重要的，即便你是剛剛懷孕，你也要去進行產檢。

　　差不多在懷孕的第二個或第三個月，不妨預先注冊醫(yī)院，這樣對于以后的手續(xù)辦理會方便很多。

　　3、和配偶做好細節(jié)決定

　　懷孕是一件大事，懷孕過程中也有很多要考慮的問題。比方說，等孩子出生以后是選擇母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)。這關系著孩子，所以不能一個人做決定，最好是能夠和配偶商量好達成一致才行。

　　另外，也要決定好是使用什么尿布，選擇尿不濕還是傳統(tǒng)的尿布等等，這些都要在孕期商量好，才不至于在孩子出生以后手忙腳亂。

　　4、育兒書籍

　　去書店購買一些育兒書籍，這一來能夠打發(fā)懷孕的無聊時間，二來也能夠讓爸爸媽媽增長一些育兒的知識。大部分的育兒書籍都有從開始懷孕到后期分娩每一個階段媽媽的情緒和心理變化，另外，還可以去咨詢一些有經驗的準媽媽。

　　5、給孩子起名字

　　孩子的名字是很重要的，所以準爸爸準媽媽一定要把給孩子取名放在代辦事情的首頁。選擇寶寶的名字是一個重要的任務，爸爸媽媽一定要重視起來。

　　因為現(xiàn)在孕期不能告知準媽媽和準爸爸孩子的性別，所以做好是準備好一個男孩的名字和一個女孩的名字。這是一個很好的經驗法則，就算你已經提前知曉了孩子的性別也要這樣做，因為預測可能會出現(xiàn)錯誤。

　　孕期是一段很漫長的時間，所以爸爸媽媽可以在孕期提前做好一些事情，這樣孩子出生以后就能夠游刃有余地照顧他了。

4準媽媽擺脫消極情緒的方法

　　??其實每一位準媽媽心里都明白，溫和、平穩(wěn)、樂觀的良好情緒和心境有利于寶寶的的身心健康發(fā)展。然而，面對現(xiàn)實中各種令人不適的妊娠反應、對分娩的恐懼和工作中的矛盾等等，常常會使孕婦出現(xiàn)憂慮不安、愛發(fā)脾氣、易沖動等消極情緒。

　　那么，準媽媽如何才能擺脫這類不利于胎兒的消極情緒呢?下面為大家介紹幾種方法。

　　1、釋放法

　　這個方法對調節(jié)情緒相當有效，可以通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來，使自己的煩惱煙消云散。

　　2、轉移法

　　消除煩惱的最好辦法有時候很簡單，就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉移出去，可以借助一項你喜歡的休閑方式或運動，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊游等等，從而使你的情緒從由焦慮轉為快樂。

　　3、協(xié)調法

　　你可以每天抽出半個小時的時間，到離家不遠又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會變得舒暢起來，特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂在其中。

　　4、告誡法

　　一定記得在你的孕期中，要時常對自己說：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他(她)正在看著呢。

　　5、美容法

　　準媽媽不妨時常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

　　6、社交法

　　閉門不出只會使你孤獨郁悶，所以，準媽媽應當多交一些朋友，使自己身處樂觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內心感到滿足與快慰。

　　總體而言，準媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩(wěn)定情緒，盡量給自己營造良好的環(huán)境。平日還要注意，不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。因為過量食用這些食物能夠使你的體液酸性化，從而導致血中兒茶酚胺水平升高，進而出現(xiàn)煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。

5準媽媽的心理健康

　　??孕婦有擔心、恐懼及焦慮心理，心理壓力=。這些不良情緒經常出現(xiàn)，孕婦因自我調節(jié)，要認識到妊娠、分娩、哺乳都是一種正常的生理現(xiàn)象，自己一定能夠順利度過，生一個健康、活潑、聰明、可愛的孩子。應保持心態(tài)的平穩(wěn)，正確對待生活和工作中的問題，保持樂觀的情緒，調整心情，做好物質準備來分散緊張心情。而保持與調整不良情緒有以下的幾種方式：

　　1、轉移情緒：心里出現(xiàn)擔心、緊張、抑郁或煩悶時，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務活，也會通過促進血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

　　2、釋放煩惱：可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫信、寫日記。這種做法，能非常有效地調整孕婦的情緒。必要時，可找心理醫(yī)生進行咨詢及疏導。

　　3、減輕對分娩的恐懼：雖然中期距分娩時間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會從這時開始感到惶恐不安。這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。

　　4、擺脫過分依賴心理：毫無疑問，孕中期婦女適當做一些工作，并參加一些平緩的運動沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會對胎兒有利。可這樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨，這對胎兒是不利的。

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