?孕期五疾病預(yù)防有高招

實(shí)行產(chǎn)前檢查是篩選妊娠高血壓綜合疾病主要途徑。妊娠早期應(yīng)測量1次血壓，作為孕期的基礎(chǔ)血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后，應(yīng)每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀。另外，加強(qiáng)妊娠中、晚期營養(yǎng)，尤其是鈣…

目錄?孕期注意事項(xiàng) 合理安排休息?孕期五疾病預(yù)防有高招孕期要為寶寶做哪些準(zhǔn)備準(zhǔn)媽媽擺脫消極情緒的方法準(zhǔn)媽媽的心理健康

1?孕期注意事項(xiàng) 合理安排休息

　　??孕婦最好的休息形式即是睡眠，通過適當(dāng)?shù)乃呓獬冢贵w力與腦力得到恢復(fù)。如果睡眠不足，可引起疲勞過度、食欲下降、營養(yǎng)不足、身體抵抗力下降、增加孕婦和胎兒感染的機(jī)會(huì)，造成多種疾病發(fā)生。但睡眠時(shí)間長短，因人而異，有的僅睡56小時(shí)即可恢復(fù)體力與精力，有的則需更多的時(shí)間，一般正常人需要8小時(shí)的睡眠，孕婦因身體發(fā)生一系列特殊變化，易感疲勞，可適當(dāng)延長1小時(shí)為宜，一般至少應(yīng)在8小時(shí)。

　　妊娠晚期，為保持精力充沛，還應(yīng)在中午堅(jiān)持1小時(shí)左右的午睡。如無條件者，至少也應(yīng)臥位休息半小時(shí)。孕婦每日工作時(shí)間不應(yīng)超過8小時(shí)，并應(yīng)避免上夜班。工作中感到疲勞時(shí)，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺(tái)或樓頂呼吸新鮮空氣。長時(shí)間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時(shí)變動(dòng)一下姿勢，如伸伸胳膊動(dòng)動(dòng)腳，以解除疲勞。

　　除此以外，優(yōu)閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅(jiān)持晚飯后就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉(xiāng)間小路散步。最好夫妻同行，同時(shí)說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調(diào)節(jié)和保持孕婦良好精神狀態(tài)的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。但行程要適中，還應(yīng)避免著涼，否則會(huì)得不償失。

2?孕期五疾病預(yù)防有高招

　　實(shí)行產(chǎn)前檢查是篩選妊娠高血壓綜合疾病主要途徑。妊娠早期應(yīng)測量1次血壓，作為孕期的基礎(chǔ)血壓，以后定期檢查，尤其是在妊娠36周以后，應(yīng)每周觀察血壓及體重的變化、有無蛋白尿及頭暈等自覺癥狀。另外，加強(qiáng)妊娠中、晚期營養(yǎng)，尤其是鈣…

　　一、水腫

　　應(yīng)對高招：多喝紅豆湯

　　大多數(shù)孕婦會(huì)出現(xiàn)腳踝和腿部的水腫現(xiàn)象，這與懷孕期間體內(nèi)的水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。如果經(jīng)過檢查無子癇前的癥狀，便可視為正?，F(xiàn)象，一般在懷孕后期都會(huì)好轉(zhuǎn)。

　　幸孕網(wǎng)專家貼心提醒：孕婦如果因水腫不適，應(yīng)盡可能抬高腿部，以利于下肢靜脈回流。最好能側(cè)躺下來，在小腿處墊一個(gè)小枕頭，休息半小時(shí)。在飲食上，過咸、太辛辣、腌制品等食物要適量，平?？梢远嗪赛c(diǎn)具有利尿效果的紅豆湯。此外，孕婦最好多喝白開水，協(xié)助排泄系統(tǒng)把體內(nèi)的廢物排出，有助于防止水分在體內(nèi)停滯，但也要注意喝水不要過量。

　　二、孕婦感冒

　　應(yīng)對高招：多喝開水謹(jǐn)慎用藥

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽們最怕的就是感冒了。專家表示，一般的感冒，癥狀較輕，如流清涕，打噴嚏等，對胎兒影響不大，也不必服藥，休息幾天就會(huì)好。但妊娠早期(3個(gè)月內(nèi))是胎兒胚胎發(fā)育器官形成的時(shí)期，若患流行性感冒，且癥狀較重，則對胎兒影響較大，此間服藥對胎兒也有較大風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)槿焉锖?，孕婦體內(nèi)酶有一定的改變，對某些藥物的代謝過程有一定的影響。藥物不易解毒和排泄，可有蓄積性中毒，在孕早期胎兒器官形成時(shí)，藥物對胎兒有一定的影響。但如果感冒引發(fā)繼發(fā)性感染，那對胎兒、母親的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過藥物的影響。這時(shí)，就應(yīng)權(quán)衡利弊，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理用藥。

　　幸孕網(wǎng)專家貼心提醒：準(zhǔn)媽媽們一旦患了感冒也不要驚慌失措或亂服藥物，感冒后可選擇多喝白開水、保持睡眠充足、多吃水果和綠色蔬菜、少吃滋補(bǔ)類的食品等物理治療的方式。另外，家中居室通風(fēng)換氣，溫、濕度適宜;保持良好的心境，增強(qiáng)對疾病的抵抗能力。如果感冒癥狀一直沒有好轉(zhuǎn)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生咨詢。

　　妊娠期間，孕婦應(yīng)注意營養(yǎng)的攝入，但同時(shí)也該注意到有些飲食會(huì)對自己或者胎兒會(huì)產(chǎn)生不良影響。在此，我們介紹四種孕婦不宜吃的食物以供大家參考：1、螃蟹：它味道鮮美，但其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎作用;2、甲魚：雖然它具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性味咸寒，有著較強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊作用，因而有一定墮胎之弊，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng);3、薏米：是一種藥食同源之物，中醫(yī)認(rèn)為其質(zhì)滑利。藥理實(shí)驗(yàn)證明，薏仁對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能;4、馬齒莧：它既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實(shí)驗(yàn)證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強(qiáng)度增大，易造成流產(chǎn)。

　　人類社會(huì)的不斷發(fā)展與進(jìn)步，使人們不僅僅只滿足單純的生兒育女，更重要的是生育出智力優(yōu)秀，體魄健康的后代。而孕期保健是是優(yōu)生的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。所以，必須從以下幾方面做好孕期保?。?/p>

　　一、選擇最佳受孕期　已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲，男子30—35歲。因?yàn)檫@一時(shí)期是身體最健壯，精力最旺盛時(shí)期，對胚胎的形成及胎兒生長發(fā)育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。因?yàn)榇藭r(shí)正是蔬菜、水果比較豐富的季節(jié)，能夠滿足孕婦和胎兒對早期營養(yǎng)的需要，妊娠中期是胎兒發(fā)育旺盛時(shí)期，需要大量營養(yǎng)，這時(shí)正值秋天，氣候宜人，有利于孕婦攝取順口清爽的營養(yǎng)食物，能夠供給胎兒足夠的各種營養(yǎng)物質(zhì)，保證胎兒的生長發(fā)育。分娩時(shí)又適逢大地回春，正是大自然生機(jī)勃勃的美好季節(jié)，更有利于嬰兒的生長和撫育。在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時(shí)受孕的孩子一定會(huì)聰明健康。

　　二、加強(qiáng)營養(yǎng)　婦女懷孕后，不僅本身需要足夠的營養(yǎng)，而且還要滿足胎兒生長發(fā)育需要的營養(yǎng)。孕期是胎兒腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞、骨骼生長的重要時(shí)期。因此，孕婦要多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及碳水化合物充足的食品。如雞、魚、肉、蛋、動(dòng)物肝臟、豆制品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等，為孕婦和胎兒提供足夠的營養(yǎng)，與此同時(shí)，孕婦還要適量地曬曬太陽，以利于鈣的吸收，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。孕婦營養(yǎng)的好壞，直接影響孩子的身體健康?？傊袐D的飲食要各種營養(yǎng)搭配，品種多樣化并易于消化。只有這樣，才能營養(yǎng)全面，保證胎兒的健康。

　　三、防病和合理用藥　1、孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對胎兒危害最大，可通過胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要?！?、妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)胎兒對藥物特別敏感。有些藥物可通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，由于胎兒的代謝和排泄功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒。導(dǎo)致胎兒損傷或畸形的藥物很多，例如四環(huán)素類藥物能引起胎兒骨骼發(fā)育障礙，牙齒發(fā)育不良、變黃;鏈霉素和卡那霉素可引起先天性耳聾及腎臟損害;鎮(zhèn)靜藥如利眠靈、安定片等可引起先天性心臟病、發(fā)育遲緩;有些激素類，抗癌、抗結(jié)核藥物能引起各種胎兒畸形，甚至死胎。孕期用藥影響胎兒發(fā)育，必須引起重視。如果非用藥不可時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量少用或有選擇地合理用藥。

　　四、避免致畸因素的影響　1、孕婦吸煙不僅影響自身的健康，而且直接影響胎兒的發(fā)育。煙草中有20多種有毒物質(zhì)，其中尼古丁的毒性最大，它可以通過胎盤直接進(jìn)到胎兒體內(nèi)，使胚胎發(fā)育緩慢，引起畸形，流產(chǎn)及先天性心臟病等;由于胎兒的肝臟解毒能力差，煙霧對胎兒的肝臟也有損害;胎兒的大腦受到煙中有毒物質(zhì)的毒害，會(huì)使智力發(fā)育遲緩，甚至死亡。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每天吸煙10支左右的孕婦，發(fā)生畸形兒的危險(xiǎn)就增加10%;吸煙超過30支，則畸形兒發(fā)生率可增加到90%，另外，孕婦由于別人吸煙而吸入的煙霧對胎兒也是有害的。　2、孕婦大量飲酒不僅能引起慢性酒精中毒性肝炎、肝硬化，還會(huì)造成子女智力低下。酒精對生殖細(xì)胞有不良作用，使受精卵質(zhì)量下降發(fā)育畸形，此時(shí)受孕，孩子出生后可引起“酒精中毒綜合癥”，出現(xiàn)：體重輕、中樞神經(jīng)發(fā)育障礙，可有小頭畸形、前額突起、眼裂小、斜視、鼻梁短、鼻孔朝天、上口唇內(nèi)收、扇風(fēng)耳等怪面容，甚至還有心臟及四肢的畸形。酗酒的婦女所生嬰兒畸形危險(xiǎn)性，比不飲酒婦女高兩倍，為了孩子的健康，孕婦不要飲酒?！?、孕期要避免接觸放射線，尤其是前三個(gè)月。因?yàn)?，越是妊娠早期，對射線越敏感，胎兒受害越重，放射線可引起胎兒畸形，如無腦兒、脊椎裂、唇裂、腭裂等。所以，懷孕6周以前要絕對禁止射線照射。?　五、減少有害物質(zhì)接觸　1、妊娠期間由于體內(nèi)內(nèi)分泌功能改變，孕婦面部會(huì)出現(xiàn)色素斑。為了增加面部美，常用一些化妝品打扮自己。醫(yī)學(xué)研究證明絕大部分化妝品都是由化學(xué)物質(zhì)制成的。婦女在妊娠期皮膚尤為敏感。如果使用過多的化妝品會(huì)刺激皮膚引起過敏反應(yīng)，化妝品中的有害物質(zhì)通過母體皮膚吸收后還會(huì)間接危害胎兒。例如染發(fā)劑化學(xué)冷燙精不僅易使母體產(chǎn)生過敏反應(yīng)，而且還會(huì)影響胎兒的正常生長發(fā)育。孕婦涂口紅后，有些有害物質(zhì)就會(huì)吸附在嘴唇上并隨唾液和呼吸進(jìn)入體內(nèi)，使胎兒受害。所以妊娠期間最好不使用化妝品，如果使用了應(yīng)以清淡為宜。　2、孕婦不宜飲含咖啡因的飲料。由于妊娠期間婦女的清除能力降低，飲料中的咖啡因在母體中積蓄，積蓄的咖啡因通過胎盤被吸收，影響了胎兒的正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒體重減輕。此外茶葉中含有鞣質(zhì)，它能與鐵結(jié)合，影響鐵在腸內(nèi)的吸收，誘發(fā)或加重孕婦的缺鐵性貧血。所以妊娠期婦女一定要克服飲茶、咖啡、可可習(xí)慣，力求少飲或不飲?！×?、胎教與優(yōu)生　妊娠期間適時(shí)適度地對胎兒進(jìn)行教育和訓(xùn)練，這有利于孩子的后天發(fā)育，是早期教育的起步。胎兒在第4周時(shí)神經(jīng)系統(tǒng)開始形成，第8周時(shí)大腦皮層開始出現(xiàn)，24周以上的胎兒大腦發(fā)育已接近成人。

　　此時(shí)胎兒在母體中已經(jīng)有完整的聽覺、觸覺、能對環(huán)境條件的刺激做出反應(yīng)。胎兒在母腹中能接受“教育”，進(jìn)行“學(xué)習(xí)”，并形成最初的“記憶”，具備了接受教育的條件。孕婦應(yīng)不失時(shí)機(jī)地調(diào)適情緒，經(jīng)常聆聽優(yōu)美的音樂，用娓婉的音調(diào)給胎兒唱歌、朗誦詩歌散文等，形成良好的應(yīng)激反應(yīng)，維護(hù)母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎兒時(shí)期就得到優(yōu)化和美化。這有利于胎兒的大腦發(fā)育、智力發(fā)育、身體發(fā)育。為培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展的人才打下良好的基礎(chǔ)?！∑?、孕期節(jié)制夫妻性生活　妊娠期間要注意節(jié)制夫妻性生活，這是影響胎兒生長環(huán)境的一個(gè)重要因素。在妊娠早期3個(gè)月內(nèi)要避免性生活，以免子宮收縮引起流產(chǎn)。為了防止早產(chǎn)和胎盤剝離、出血危及母子生命，妊娠未3個(gè)月要禁止過性生活以保證生一個(gè)健康、聰明的小天使。

3孕期要為寶寶做哪些準(zhǔn)備

　　??從知道自己懷孕的那一刻開始，爸爸媽媽就要逐漸行動(dòng)起來，首先要知道的就是，在孕期什么事情是必須做的、是非常重要的。

　　1、購買物品清單

　　在孕期，可以和另一半一起思考孩子以后需要什么東西，比方說嬰兒床，嬰兒推車，汽車座椅，尿布和嬰兒衣服。然后羅列一個(gè)清單，提前去商場購買好。要是打算購買奶瓶，最好是同時(shí)購買一瓶專用清潔劑，這些細(xì)節(jié)也是很關(guān)鍵的。這時(shí)候都考慮到，以后的麻煩就會(huì)少很多。

　　2、聯(lián)系保險(xiǎn)公司和醫(yī)生

　　懷孕后，最好是能夠去保險(xiǎn)公司訂一份保險(xiǎn)來享受自己懷孕的福利。同時(shí)要去醫(yī)院選一位優(yōu)秀的產(chǎn)科醫(yī)生，這位醫(yī)生將陪伴你的整個(gè)孕期，在懷孕的時(shí)候，定期的檢查是非常重要的，即便你是剛剛懷孕，你也要去進(jìn)行產(chǎn)檢。

　　差不多在懷孕的第二個(gè)或第三個(gè)月，不妨預(yù)先注冊醫(yī)院，這樣對于以后的手續(xù)辦理會(huì)方便很多。

　　3、和配偶做好細(xì)節(jié)決定

　　懷孕是一件大事，懷孕過程中也有很多要考慮的問題。比方說，等孩子出生以后是選擇母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)。這關(guān)系著孩子，所以不能一個(gè)人做決定，最好是能夠和配偶商量好達(dá)成一致才行。

　　另外，也要決定好是使用什么尿布，選擇尿不濕還是傳統(tǒng)的尿布等等，這些都要在孕期商量好，才不至于在孩子出生以后手忙腳亂。

　　4、育兒書籍

　　去書店購買一些育兒書籍，這一來能夠打發(fā)懷孕的無聊時(shí)間，二來也能夠讓爸爸媽媽增長一些育兒的知識。大部分的育兒書籍都有從開始懷孕到后期分娩每一個(gè)階段媽媽的情緒和心理變化，另外，還可以去咨詢一些有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽。

　　5、給孩子起名字

　　孩子的名字是很重要的，所以準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽一定要把給孩子取名放在代辦事情的首頁。選擇寶寶的名字是一個(gè)重要的任務(wù)，爸爸媽媽一定要重視起來。

　　因?yàn)楝F(xiàn)在孕期不能告知準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸孩子的性別，所以做好是準(zhǔn)備好一個(gè)男孩的名字和一個(gè)女孩的名字。這是一個(gè)很好的經(jīng)驗(yàn)法則，就算你已經(jīng)提前知曉了孩子的性別也要這樣做，因?yàn)轭A(yù)測可能會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。

　　孕期是一段很漫長的時(shí)間，所以爸爸媽媽可以在孕期提前做好一些事情，這樣孩子出生以后就能夠游刃有余地照顧他了。

4準(zhǔn)媽媽擺脫消極情緒的方法

　　??其實(shí)每一位準(zhǔn)媽媽心里都明白，溫和、平穩(wěn)、樂觀的良好情緒和心境有利于寶寶的的身心健康發(fā)展。然而，面對現(xiàn)實(shí)中各種令人不適的妊娠反應(yīng)、對分娩的恐懼和工作中的矛盾等等，常常會(huì)使孕婦出現(xiàn)憂慮不安、愛發(fā)脾氣、易沖動(dòng)等消極情緒。

　　那么，準(zhǔn)媽媽如何才能擺脫這類不利于胎兒的消極情緒呢?下面為大家介紹幾種方法。

　　1、釋放法

　　這個(gè)方法對調(diào)節(jié)情緒相當(dāng)有效，可以通過寫日記或者向知心好友訴說自己的處境和感情，從而將不良情緒很好地“釋放”出來，使自己的煩惱煙消云散。

　　2、轉(zhuǎn)移法

　　消除煩惱的最好辦法有時(shí)候很簡單，就是使自己的注意力從不愉快的情境中轉(zhuǎn)移出去，可以借助一項(xiàng)你喜歡的休閑方式或運(yùn)動(dòng)，比如聽音樂、看漫畫、讀書、郊游等等，從而使你的情緒從由焦慮轉(zhuǎn)為快樂。

　　3、協(xié)調(diào)法

　　你可以每天抽出半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，到離家不遠(yuǎn)又草木旺盛的小路上散散步、做做體操，心情自然會(huì)變得舒暢起來，特別是美妙悅耳的鳥鳴聲更有利于消除你的緊張情緒，使你深受大自然的感染而樂在其中。

　　4、告誡法

　　一定記得在你的孕期中，要時(shí)常對自己說：不要著急，不要生氣，不要嚇著寶寶，他(她)正在看著呢。

　　5、美容法

　　準(zhǔn)媽媽不妨?xí)r常改變一下自己的形象，比如換一身衣服，變一個(gè)發(fā)型，裝飾一下自己的房間等，使自己保持一份舒適愉悅的心情。

　　6、社交法

　　閉門不出只會(huì)使你孤獨(dú)郁悶，所以，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多交一些朋友，使自己身處樂觀向上的人群中，充分享受被友情包圍的歡樂，從而使自己的不良情緒受到積極情緒的感染，讓自己內(nèi)心感到滿足與快慰。

　　總體而言，準(zhǔn)媽媽要想擺脫不良情緒，必須先穩(wěn)定情緒，盡量給自己營造良好的環(huán)境。平日還要注意，不要吃太多魚、肉、巧克力、甜食等。因?yàn)檫^量食用這些食物能夠使你的體液酸性化，從而導(dǎo)致血中兒茶酚胺水平升高，進(jìn)而出現(xiàn)煩躁不安、易傷感、易怒等不良情緒。

5準(zhǔn)媽媽的心理健康

　　??孕婦有擔(dān)心、恐懼及焦慮心理，心理壓力=。這些不良情緒經(jīng)常出現(xiàn)，孕婦因自我調(diào)節(jié)，要認(rèn)識到妊娠、分娩、哺乳都是一種正常的生理現(xiàn)象，自己一定能夠順利度過，生一個(gè)健康、活潑、聰明、可愛的孩子。應(yīng)保持心態(tài)的平穩(wěn)，正確對待生活和工作中的問題，保持樂觀的情緒，調(diào)整心情，做好物質(zhì)準(zhǔn)備來分散緊張心情。而保持與調(diào)整不良情緒有以下的幾種方式：

　　1、轉(zhuǎn)移情緒：心里出現(xiàn)擔(dān)心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、聽音樂、欣賞畫冊、閱讀或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì)使孕婦對生活的興趣提高。洗溫水浴或適度做家務(wù)活，也會(huì)通過促進(jìn)血液循環(huán)消除孕婦的不良情緒。

　　2、釋放煩惱：可把自己的煩惱向密友傾訴，或?qū)懶?、寫日記。這種做法，能非常有效地調(diào)整孕婦的情緒。必要時(shí)，可找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢及疏導(dǎo)。

　　3、減輕對分娩的恐懼：雖然中期距分娩時(shí)間尚有一段距離，但畢竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安。這是因?yàn)樗犘帕朔置淙绾瓮纯嗟膫餮?，或受到影視傷口過分渲染分娩場面的原因。

　　4、擺脫過分依賴心理：毫無疑問，孕中期婦女適當(dāng)做一些工作，并參加一些平緩的運(yùn)動(dòng)沒有危害。但有些孕婦因體形顯露而不愿活動(dòng)，每天不干任何事情，凡事都由丈夫包辦，以為這樣才會(huì)對胎兒有利?？蛇@樣做卻易引起心理上的郁悶、壓抑、孤獨(dú)，這對胎兒是不利的。

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