減肥的過(guò)程注定的艱辛且漫長(zhǎng)的，在減肥的過(guò)程中需要嚴(yán)格控制好食量以及熱量的攝入，但這也不是一件容易的事情，尤其是對(duì)于那些缺少自控能力的人，常常會(huì)因?yàn)橐庵舅尚付霈F(xiàn)暴食的行為。那減肥期間暴食了怎么辦?如何做好減肥暴食后的補(bǔ)救措施?下面我們一起來(lái)詳細(xì)了解一下!

減肥期間暴食了怎么辦?

(1)接下來(lái)喝2~3天流動(dòng)食物

其實(shí)人體的胃是有伸縮性的，在減肥期間暴食以后，為了恢復(fù)較小容量的胃，建議吃點(diǎn)流動(dòng)食物，一方面可以幫助暖胃，另外一方面也可以使被“撐大”的胃慢慢回縮，而不至于因此感覺(jué)到饑餓難耐。對(duì)于減肥期間暴食了怎么辦這個(gè)問(wèn)題，在暴食后可以喝點(diǎn)芹菜粥、小米粥、蜂蜜水等都是可以的。

(2)注意清淡飲食

減肥期間暴食了怎么辦?暴飲暴食后還需要注意多吃點(diǎn)清淡的食物，并且食物應(yīng)該做到少油少鹽，在進(jìn)食的過(guò)程中要注意細(xì)嚼慢咽，只有這樣才能夠有利于胃部的吸收，同時(shí)也可以更好地促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排出。

(3)注意加大運(yùn)動(dòng)量

暴食必然會(huì)讓攝入的熱量超標(biāo)，因此在接下來(lái)的時(shí)間里面一定要通過(guò)積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)消耗更多的熱量。因此對(duì)于減肥期間暴食了怎么辦這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)可以多做一些體育運(yùn)動(dòng)，幫助促進(jìn)熱量的消耗，讓脂肪燃燒的速度恢復(fù)?？梢酝ㄟ^(guò)游泳、慢跑、騎動(dòng)感單車(chē)等，把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長(zhǎng)想必是極好的。

以上就是關(guān)于減肥期間暴食了怎么辦的相關(guān)內(nèi)容介紹，減肥期間暴食意味著自控能力不足，在接下來(lái)一定要注意加強(qiáng)自控能力，同時(shí)要注意積極做好“補(bǔ)救”措施，只有這樣才不至于讓減肥前功盡棄。

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