模特保持完美身材的秘訣

模特保持完美身材的秘訣

　　模特保持完美身材的關(guān)鍵就在養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間以及良好的生活方式。

　　1.保持規(guī)律的8小時(shí)睡眠時(shí)間：每天保證8小時(shí)的睡眠，充足的睡眠有助于控制飲食、加快新陳代謝。因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。

　　2.必不可少的早餐：一份營養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，最好的搭配是一份面包、一個(gè)雞蛋、適量蔬菜、一個(gè)蘋果。早餐可以吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以在早餐時(shí)間解決。因?yàn)槌栽绮偷娜说姆逝謳茁时炔怀栽绮偷娜藥缀跎倭?0%。

　　3.運(yùn)動(dòng)方式因人而宜：有氧運(yùn)動(dòng)是最好的消耗的熱量的方式，身體屬于脂肪型的人應(yīng)選擇中慢速跑步、動(dòng)感單車以及搏擊操作為首選。

　　然而，身體屬于肌肉型的人要保持身材，則可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運(yùn)動(dòng)等無養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，便可以有效的達(dá)到雕塑形體的目的。

　　4.身體排毒很關(guān)鍵：由于飲食、身體代謝、不健康生活方式等原因，使身體內(nèi)的毒素不斷積累，會(huì)使小腹變大、皮膚粗糙暗黃，因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一個(gè)水果之外，還有酸奶、果醋、綠茶也是排毒食品的首選。

　　5.拒絕絕食：將極端的絕食作為減肥方法，是非常不健康的，并且會(huì)對健康造成嚴(yán)重的損害，很多模特因?yàn)榻^食減肥，身體都會(huì)有很多的病癥，模特不應(yīng)為了減肥，失去了健康。過度的的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝的減慢，反而不利于減肥。晚餐可以不吃，這是每個(gè)減肥的人的最大底線。

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模特保持完美身材的秘訣

　　模特保持完美身材的關(guān)鍵就在養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間以及良好的生活方式。

　　1.保持規(guī)律的8小時(shí)睡眠時(shí)間：每天保證8小時(shí)的睡眠，充足的睡眠有助于控制飲食、加快新陳代謝。因?yàn)槊刻焱砩?1點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的時(shí)間，所以這個(gè)時(shí)間睡眠，可以加速體內(nèi)毒素的排出。

　　2.必不可少的早餐：一份營養(yǎng)又健康的早餐應(yīng)該包含4個(gè)部分：碳水化合物、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，最好的搭配是一份面包、一個(gè)雞蛋、適量蔬菜、一個(gè)蘋果。早餐可以吃到8成飽，平時(shí)不敢吃的高熱量食物都可以在早餐時(shí)間解決。因?yàn)槌栽绮偷娜说姆逝謳茁时炔怀栽绮偷娜藥缀跎倭?0%。

　　3.運(yùn)動(dòng)方式因人而宜：有氧運(yùn)動(dòng)是最好的消耗的熱量的方式，身體屬于脂肪型的人應(yīng)選擇中慢速跑步、動(dòng)感單車以及搏擊操作為首選。

　　然而，身體屬于肌肉型的人要保持身材，則可以選擇瑜伽、普拉提、快步走、踏板運(yùn)動(dòng)等無養(yǎng)運(yùn)動(dòng)，便可以有效的達(dá)到雕塑形體的目的。

　　4.身體排毒很關(guān)鍵：由于飲食、身體代謝、不健康生活方式等原因，使身體內(nèi)的毒素不斷積累，會(huì)使小腹變大、皮膚粗糙暗黃，因此排毒是很重要的。除了早餐喝一杯牛奶和吃一個(gè)水果之外，還有酸奶、果醋、綠茶也是排毒食品的首選。

　　5.拒絕絕食：將極端的絕食作為減肥方法，是非常不健康的，并且會(huì)對健康造成嚴(yán)重的損害，很多模特因?yàn)榻^食減肥，身體都會(huì)有很多的病癥，模特不應(yīng)為了減肥，失去了健康。過度的的節(jié)食會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝的減慢，反而不利于減肥。晚餐可以不吃，這是每個(gè)減肥的人的最大底線。

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