淺談中醫(yī)夏季養(yǎng)生

　　春天將要進(jìn)入末尾了，夏季的腳步很快就趕來(lái)了。一提到夏季，我的第一反應(yīng)就是但一個(gè)字“熱”。向南方還有一些梅雨天。夏季雨水比較多，隨之而來(lái)的濕氣也會(huì)大些。雖然有驕陽(yáng)似火，但感染濕氣也是不可避免的。在這個(gè)時(shí)間段里我們易得的疾病有以下幾類：肺系疾病有暑濕感冒；胃腸疾病有急性腹瀉；肝膽方面的中暑性頭痛等?！　∠旅婺匚覀児?jié)選《內(nèi)經(jīng)》里的一段原文來(lái)看看夏季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)?！秲?nèi)經(jīng)》：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)，夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也，逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。　　根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》里的原文我們簡(jiǎn)單的分析一下,夏天在一年里占了三個(gè)月，按節(jié)氣是指自立夏起至立秋前一日期間。此謂蕃秀，馬蒔注：“陽(yáng)氣已盛，物蕃且秀，故氣象”。天地氣交也可理解為陰陽(yáng)之氣相交，萬(wàn)物繁茂秀美，許多農(nóng)作物、果木等開(kāi)花結(jié)果，等到秋季采摘，或者是當(dāng)季采摘。在生活方面需要注意哪些呢？《內(nèi)經(jīng)》原文中寫(xiě)的很清楚，晚睡早起，調(diào)攝精神，心情舒暢。使志無(wú)怒，精神飽滿，適應(yīng)夏氣成其秀美，讓我們的身體得到舒展，而不是厭倦夏天的炎熱。夏季在五行中屬火，在五臟中屬心，如果我們不能很好的養(yǎng)生，到了秋天時(shí)容易患上瘧疾，到了冬天可能會(huì)得嚴(yán)重的疾病?！　∽詈蠼榻B幾種夏季養(yǎng)生粥：　　1.紅豆黑米粥。原料：紅豆  紅棗  黑米  花生   紅糖  做法：把提前浸泡好的紅豆、花生、紅棗、黑米，放入砂鍋加水熬煮一個(gè)小時(shí)后加入紅糖調(diào)味即可。功效：紅小豆含有豐富的B族維生素和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分。具有清熱利尿、祛濕排毒作用?！　?.薏米綠豆粥。原料：薏米50克，綠豆20克、薄荷5克，白兩沸，糖適量。做法：先把薄荷輕煎取汁，再煮薏米、綠豆，粥成一戶加入薄荷汁再煮兩沸，在加白糖調(diào)味即可食用。作用：清熱利濕，疏肝利膽。薏米綠豆粥最明顯的功效就是可消暑解毒，清熱除煩。夏季暑熱難耐，或容易上火的人，可常喝本粥。綠豆含有豐富的營(yíng)膽固醇養(yǎng)元素，又增進(jìn)食欲，降低血脂、降低膽固醇、抗過(guò)敏、解毒、保護(hù)肝臟的作用?！　?.菊花薏米粥。原料：菊花25克，薏米100克，橘皮、蜂蜜適量。做法：橘皮洗凈，切成細(xì)絲，薏米洗凈浸泡；菊花洗凈、撕瓣。將薏米和橘皮絲一起放入鍋中，加入適量清水煮沸，加入菊花，改用小火煮成粥即可。功效：菊花清肝明目，薏米利水除濕。菊花薏米粥有助清熱祛濕，對(duì)熬夜引起的目赤腫痛、眩暈、頭痛尤為適宜。

如何養(yǎng)生

"養(yǎng)生是一個(gè)中醫(yī)話題，現(xiàn)在具有非常重大的意義。n首先，應(yīng)該鍛煉身體，可以打球、慢走、跑步、騎行、游泳等等。n其次，應(yīng)該注意飲食，垃圾食品盡量不吃，不要暴飲暴食。n再次，要控制好自己的情緒，不良的情緒會(huì)使內(nèi)分泌失調(diào)，整個(gè)身體都會(huì)受到影響，應(yīng)該保持好的心態(tài)。n然后，不抽煙、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是煙最好不抽。n最后，有好的生活習(xí)慣，比如打太極拳、喝茶等等，但一切都應(yīng)該適可而止，不要過(guò)度。"

張權(quán) 副主任醫(yī)師

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院 三甲

春季養(yǎng)生：中醫(yī)讓你告別“過(guò)敏”，不負(fù)“春光”

　　春季，是“過(guò)敏”的重災(zāi)區(qū)　　過(guò)敏是指人體的免疫系統(tǒng)對(duì)外來(lái)物質(zhì)過(guò)度敏感，激發(fā)人體免疫系統(tǒng)異?；顒?dòng)，最終造成一系列過(guò)敏性傷害的一種變態(tài)反應(yīng)性疾病。發(fā)生過(guò)敏有兩個(gè)因素，一是常發(fā)生在本來(lái)就免疫過(guò)度亢進(jìn)的過(guò)敏體質(zhì)患者身上，二是接觸了能激活異常免疫應(yīng)答的過(guò)敏原。　　在春季，有一個(gè)重要的常見(jiàn)過(guò)敏原——花粉。能引起花粉過(guò)敏的植物必須具備以下條件：花粉具有較強(qiáng)的抗原性；花粉的數(shù)量比較多；花粉小而輕，可以隨風(fēng)飄散；植物有較強(qiáng)的適應(yīng)能力，可以廣泛生長(zhǎng)。花粉，不單是鮮花所致，其實(shí)春天的花粉大多數(shù)來(lái)自樹(shù)木，有統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，春季３月中旬到４月期間是柏樹(shù)花粉過(guò)敏的危險(xiǎn)期?！　∵^(guò)敏，讓我們瘙癢、變丑、心煩　　春季過(guò)敏，可以涉及多個(gè)系統(tǒng)，臨床常見(jiàn)四種表現(xiàn)形式：1）過(guò)敏性鼻炎:主要癥狀為鼻癢、突然間連續(xù)不斷地打噴嚏，流清水樣鼻涕、鼻子堵塞、呼吸不暢等；2）過(guò)敏性哮喘:常有過(guò)敏性鼻炎的前驅(qū)表現(xiàn)，隨即逐漸出現(xiàn)陣發(fā)性咳嗽、呼吸困難、有白色泡沬樣黏液、憋悶明顯，常突發(fā)發(fā)作并逐漸加重。3）過(guò)敏性皮疹:患者皮膚、耳朵、嘴巴等處奇癢，皮膚上出現(xiàn)風(fēng)疹塊，或像蚊叮蟲(chóng)咬過(guò)的小紅點(diǎn)以及濕疹等多種皮疹；4)過(guò)敏性結(jié)膜炎:表現(xiàn)為眼睛發(fā)癢，眼簾紅腫，有水樣黏液性分泌物溢出。誘因可以反復(fù)觀察驗(yàn)證，每年出現(xiàn)在春季花粉飄散時(shí)候，經(jīng)過(guò)敏原檢測(cè)可提示對(duì)某種花粉過(guò)敏。每年到了春季，過(guò)敏成為大家揮不去的煩惱，常讓我們瘙癢難忍、面目紅腫、心煩意亂，不能放心享受迷人春色。　　春季過(guò)敏，關(guān)乎“肝”和“風(fēng)”　　中醫(yī)古籍中雖未出現(xiàn)“過(guò)敏”一詞，但據(jù)其發(fā)病特點(diǎn)符合祖國(guó)醫(yī)學(xué)的“鼻鼽”、“哮病”、“癮疹”、“濕瘡”、“四彎風(fēng)”等疾病范疇。　　中醫(yī)認(rèn)為，過(guò)敏性疾病與“風(fēng)邪侵襲”密切相關(guān)，“過(guò)敏性疾病”感受外邪發(fā)病、起病急、發(fā)病快、易反復(fù)發(fā)作、部位多變、游走不定和瘙癢難耐的特點(diǎn)和中醫(yī)“風(fēng)邪”之“風(fēng)為百病之長(zhǎng)、善行數(shù)變”的特點(diǎn)不謀而合。風(fēng)邪傷人具有季節(jié)性，風(fēng)為春季主氣，春季疾病多傷于風(fēng)?！　　端貑?wèn)?六節(jié)藏象論》中云“肝者，罷極之本，此為陽(yáng)中之少陽(yáng)，通于春氣”，指出“肝”與“春氣”相應(yīng)，提示：春季病，病位多在肝。《素問(wèn)病機(jī)十九條》曰：諸風(fēng)掉眩，皆屬于肝，《素問(wèn)?咳論》：五臟之嗽者，乘春則肝先受之，論著“肝腎臟久積風(fēng)虛，每遇春夏發(fā)動(dòng)”等論述，都進(jìn)一步驗(yàn)證了肝、春、風(fēng)三者和過(guò)敏性呼吸道疾病密切聯(lián)系，肝屬春木而主風(fēng)，春季肝氣升發(fā)，如肝陽(yáng)有余而陰不足，陽(yáng)勝則生風(fēng)病。　　中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)，春季是季節(jié)性情志病的高發(fā)季節(jié)，這都與肝主疏泄功能異常有關(guān)，躁狂型是由于疏泄太過(guò)，抑郁型是由于疏泄不及，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也越來(lái)越證實(shí)了，過(guò)敏性疾病和精神情緒問(wèn)題密切相關(guān)，焦慮抑郁都會(huì)導(dǎo)致免疫紊亂，而長(zhǎng)期被過(guò)敏性疾病困擾將逐漸出現(xiàn)精神健康問(wèn)題?！　≌{(diào)肝祛風(fēng)告別“春季過(guò)敏”　　基于以上理論，中醫(yī)當(dāng)代名家治療過(guò)敏性疾病多從“調(diào)和肝臟”、“祛除風(fēng)邪”入手。　　肝為剛臟，主藏血，喜升發(fā)而惡抑郁，體陰用陽(yáng)，調(diào)暢氣機(jī)與情志，協(xié)調(diào)肝臟陰陽(yáng)，可避免內(nèi)風(fēng)產(chǎn)生。治之之法，當(dāng)急食甘味以緩之，此法屬酸甘化陰，通過(guò)食甘補(bǔ)其陰，達(dá)到制約肝陽(yáng)太過(guò)的目的。此外，結(jié)合“肝腎同源”、“肺司呼吸、外主皮毛”等理論。這里，給大家推薦一個(gè)養(yǎng)生茶方：枸杞子、麥冬、當(dāng)歸、枇杷葉、玫瑰花。方中枸杞、麥冬可同補(bǔ)肝腎之陰、滋陰清熱，麥冬還是潤(rùn)肺、生津、清心常用中藥；當(dāng)歸有補(bǔ)肝養(yǎng)血、養(yǎng)血祛風(fēng)功效，玫瑰花起到疏肝理氣、美容養(yǎng)顏的作用，枇杷葉潤(rùn)肺清熱止咳對(duì)抗呼吸道炎癥。當(dāng)然情志調(diào)達(dá)對(duì)春季保肝非常重要，建議起居飲食精神調(diào)攝順應(yīng)春生之氣，避免暴躁抑郁等有損肝氣的負(fù)面情緒出現(xiàn)，以防過(guò)敏加重?！　　笆栾L(fēng)熄風(fēng)”是瘙癢類過(guò)敏性疾病常用治法，此法應(yīng)用時(shí)常需要結(jié)合患者所感外邪種類和體質(zhì)，配合疏散祛風(fēng)、養(yǎng)血熄風(fēng)、祛風(fēng)勝濕等多種祛風(fēng)法靈活應(yīng)用。在這里與大家介紹中藥中的“祛風(fēng)圣藥”防風(fēng)，中藥防風(fēng)能較強(qiáng)疏散客于肌表的風(fēng)邪，中醫(yī)醫(yī)家們常用其預(yù)防和治療上呼吸道感染，瘙癢性皮膚病?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，防風(fēng)具有解熱鎮(zhèn)痛、抗炎、抗過(guò)敏、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫功能等多種藥理作用。有個(gè)名醫(yī)經(jīng)典專方“過(guò)敏煎”就以中藥“防風(fēng)”為主藥?！斑^(guò)敏煎”是中國(guó)著名老中醫(yī)祝湛予所創(chuàng)的抗過(guò)敏專方，組方為銀柴胡、防風(fēng)、烏梅、五味子各10g，“過(guò)敏煎”具有祛風(fēng)解表、扶正祛邪功效，其藥味雖簡(jiǎn)，但其療效得到臨床和實(shí)驗(yàn)室多方驗(yàn)證。中醫(yī)師臨床常在該方基礎(chǔ)上，根據(jù)患者過(guò)敏臨床表現(xiàn)，舌苔脈象等辨證施治，臨證加減，收得很好療效。

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