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最快的減肥瘦身方法 減肥妙招大全

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月21日 14:14

減肥每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一件事情,但是真正能瘦下來的很少,因?yàn)楣?jié)食會(huì)有副作用,運(yùn)動(dòng)又堅(jiān)持不下來。那么怎么才能快速減肥讓自己恢復(fù)苗條的身材呢?下面小編介紹一些兩全其美的方法,不但會(huì)讓你更快更好的減肥瘦身,而且還能消滅你的便秘,讓你快速排毒。

最快的而減肥瘦身方法

一周快速減肥法第二天

湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。

請記?。翰荒艹匀魏嗡?,要多喝水。

一周快速減肥法第三天

湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,要多喝水。

如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤

一周快速減肥法第四天

湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。

切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

一周快速減肥法第五天

湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

一周快速減肥法第六天

牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

一周快速減肥法第七天

米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點(diǎn)米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

減肥食物

蘿卜

味甘性涼,盛產(chǎn)于秋冬時(shí)令。有消膩、破氣、化痰、止咳等功效。近年發(fā)現(xiàn)它含膽堿物質(zhì),能降血脂、降血壓,有利于減肥。上市季節(jié)宜常煮食,或涼拌吃,也可制成蘿卜干,長年佐膳用。

竹筍

性冷利,是一種含蛋白質(zhì)和纖維素多、脂肪極少的著名素菜。春、夏、冬季上市時(shí),宜常做菜佐膳,有減肥、預(yù)防心血管疾患等作用。

薏米

味甘性涼,素來是祛濕消腫的佳食良藥。其干品一年四季可煲粥、煮湯食用。

木耳

味甘性寒,也是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質(zhì)的有名素食。近年發(fā)現(xiàn)它含有一種多糖物質(zhì),能降低血是膽固醇,并能減肥和抗癌。其干品長年可煎服,或常烹湯佐膳。

豆芽菜

味甘性涼,含植物蛋白、維生素較多,常烹炒、涼拌、煎湯食用,有助于消膩、利尿、降脂。

荷葉茶

味甘、微苦,性平。不但是清熱解暑佳品,而且常飲能減輕體重。每日用鮮荷葉50—100克(干品25克)煎湯代茶,連服3個(gè)月,體重可顯著降低。

山楂茶

山楂味酸、甘,性微溫,富含鈣、維生素C、檸檬酸等成分。有消食化積,降低血脂、防止動(dòng)脈硬化等功用。常沖泡代茶飲,有助于減肥。

大蒜

尼日利亞一些學(xué)者用油膩的飼料喂養(yǎng)小鼠,經(jīng)過一段時(shí)間后,發(fā)現(xiàn)其血液、肝臟和腎臟里的膽固醇含量明顯增加。

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