按時吃飯的重要性

按時吃飯有利于脾胃功能的正常運行，保證人體氣血的充盈和協(xié)調(diào)，避免五臟功能失調(diào)。從另一方面講，按時吃飯有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對致癌物質(zhì)有消解的作用。下面我們一起來看看專家是怎么說的吧，希望對你們有幫助。

目錄按時吃飯能減肥按時吃飯的重要性按時吃飯是最好的美容秘籍怎樣吃飯最健康不按時吃飯也會得結(jié)石

1按時吃飯能減肥

　?、僭绮?7：30)，面包片1片+荷包蛋1只+牛奶1杯(有時會改吃全麥餅干+牛奶)。

　　②午餐(11：30)，面包片2片+黃瓜1根+番茄1只(有時會改吃蔬菜一盤+燕麥粥1小碗+牛肉)。

　?、弁聿?17：00)，燕麥粥1小碗+蘋果1只(有時改吃面包片+雞蛋)。

　　按時吃飯減肥需要做到，工作日早餐、午餐正常飲食，晚餐改吃一根玉米、一只蘋果和一杯酸奶(有時改吃生菜色拉、白 煮雞蛋或其他水果)。休息日則較隨意，有時會采取酸奶斷食法來清腸。配合每天30分鐘以上的轉(zhuǎn)呼啦圈 運動，常喝烏龍茶、綠茶。我的便秘癥狀，也是通過轉(zhuǎn)呼啦圈得到了改善。

　　高熱食物就不要吃了，健康的食物加上按時吃飯減肥方法才是正確的哦。

2按時吃飯的重要性

　　按時吃飯有利于脾胃功

　　能的正常運行，保證人體氣血的充盈和協(xié)調(diào)，避免五臟功能失調(diào)。從另一方面講，按時吃飯有利于唾液分泌，而唾液定時分泌對致癌物質(zhì)有消解的作用。

　　●戒了“吃飯伴侶”

　　專心吃飯，不同時看電視、看書或玩手機，才不會不小心吃太多。

　　●重視就餐環(huán)境

　　在不愉快的環(huán)境中就餐，會使脾胃運化失調(diào)，肝氣不舒，日久會導(dǎo)致氣滯血淤。另有研究表明，嘈雜的就餐環(huán)境會使人的味覺變遲鈍，建議吃飯時不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館，如有輕柔音樂當(dāng)背景，人會吃得更香。

3按時吃飯是最好的美容秘籍

　　“在我看來，按時吃飯是最好的美容秘籍?！辟茉娐J為，吃飽飯后便不會感到肚子餓，才不會有意去吃零食;另外，應(yīng)堅持“吃飯配菜”的原則，保證營養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣。

　　“我每天一定會喝夠8杯水，這樣可充分補水和排毒?！辟茉娐哪w質(zhì)很好，她認為喝水與運動是保持自己健康肌膚的關(guān)鍵。此外，運動也是她的最愛，她讀書時期就開始玩呼啦圈，現(xiàn)在則喜歡高溫瑜伽。

　　擁有完美胸部曲線的佘詩曼對于美胸也大有心得，“可用左手將左邊的胸部向內(nèi)推擠，同時用右手把左邊的胸部向上提拉，然后換另一邊?！睘榱怂茉?、展現(xiàn)和維持身材，佘詩曼還建議，應(yīng)選一件好的塑形內(nèi)衣。

4怎樣吃飯最健康

　　飲食中常有富含脂肪的奶制品

　　奶制品的優(yōu)點已眾所周知，很多人也會在早餐中加一杯牛奶，但據(jù)統(tǒng)計，人們攝入的奶制品量還遠遠不夠。事實上，這種攝入過少并非指任何一種牛奶，而是特定類型的奶制品。俄羅斯醫(yī)生建議，人們只需攝入低脂或含多不飽和脂肪酸的奶制品即可。低脂牛奶對機體有益，正是所謂的功能性乳制品，它富含微量和常量元素和維生素等。

　　飲食中有豐富的谷類食物

　　對于很多人來說，面食是其飲食中不可缺少的一部分，而小麥白面粉則更是面食中的主力。然而，在吸收過程中，白面粉中高效或單一的碳水化合物能夠被迅速的水解，并急劇地升高血糖，導(dǎo)致人體內(nèi)的代謝過程被破壞。因此，應(yīng)該選擇硬小麥面粉，意大利人吃面食而不發(fā)胖也正是得益于此。此類面粉中富含的復(fù)雜碳水化合物對人體十分有益。

　　喜食土豆

　　土豆是受很多人喜愛的蔬菜，但土豆的血糖指數(shù)非常高，會使血糖急劇增加。這會使饑餓感更快出現(xiàn)，結(jié)果是不斷增長的胃口和多余的體重。因此，可以用豆類來代替土豆。

　　忽視蔬菜

　　世界衛(wèi)生組織建議，每人每天的蔬菜攝入量應(yīng)為400至600克，而實際上人們平均每天只攝入314克蔬菜。為此，要增加蔬菜攝入量，為身體提供足量的植物膳食纖維和抗氧化劑，可以做蔬菜燉肉、配菜、水果拼盤等。

　　缺乏水果

　　同缺乏蔬菜一樣，盡管我們也食用一些水果，但攝入量遠遠不夠。我們可以努力讓餐桌上的水果種類豐富起來。

　　只吃紅肉

　　紅肉中的飽和脂肪是對心臟危害最大的物質(zhì)之一。此外，為了防治疾病，人們給動物打了不少抗生素，而多余的抗生素便會殘留在動物肉中。因此，可以選擇雞肉代替紅肉。雞肉脂肪含量更少，也更易被人體吸收。若選擇紅肉，可將烹飪時間加長，以去除紅肉中的抗生素。

　　用半成品代替正常食物

　　超市里出售的熱狗、香腸、比薩和其他許多加工食品中不僅脂肪含量高，鹽和糖的含量也不低，而確定它們的確切含量幾乎是不可能的，因為這些并不會在包裝上顯示。因此，應(yīng)完全摒棄這些食物。

　　熏魚

　　魚罐頭簡單又美味，因此很多人會將其作為下飯的作料。但熏魚中含有致癌物質(zhì)苯并芘。苯并芘在體內(nèi)的積累會使細胞膜變薄，最終致癌。因此，選擇新鮮的魚類加以烹飪，味道絕不比魚罐頭差。

　　生活太過甜蜜

　　很多人的日常飲食中，糖類所占的比例遠遠高于推薦水品。但糖類攝入過多，就會對人體產(chǎn)生負面作用。如果你無法抑制想吃甜食的強烈欲望，可以吃些水果干。同時，不要因產(chǎn)品標(biāo)識了適合糖尿病患者的保健食品字樣而上鉤，其中的糖確實被果糖取代，但其中含有的脂肪和熱量卻一點不亞于日常食品。

　　對果汁的誤解

　　事實上，包裝果汁并不比蘇打水更健康。果汁含有大量的糖，這種飲品的健康只不過是一種營銷策略。

5不按時吃飯也會得結(jié)石

　　不按時吃飯也會得結(jié)石?輸尿管結(jié)石是結(jié)石病里邊發(fā)病率比較高的一種，患者要承受極大的絞痛，常常痛不欲生。很多原因都能導(dǎo)致輸尿管結(jié)石的發(fā)生，尤其是不當(dāng)?shù)娘嬍掣菚?dǎo)致輸尿管結(jié)石的降臨，專家表示，三餐不定時進食的人群更容易得輸尿管結(jié)石。

　　輸尿管的結(jié)石包括：腎、輸尿管、膀胱和尿道結(jié)石，中醫(yī)稱為石淋、沙淋等。輸尿管結(jié)石除可引起腰痛、腹痛、尿血等癥狀外，主要危害是可引起尿梗阻、造成尿路感染、腎積水等，影響腎臟功能。

　　據(jù)研究，每日尿量少于1000毫升者，晶體產(chǎn)生的機會明顯增加，每日尿量少于500毫升則處于成石的危險境地。因此，保證尿量的排泄是防治輸尿管的結(jié)石最基本的措施之一。

　　有關(guān)研究表明：晚餐太晚可大大地增加輸尿管結(jié)石的發(fā)病率。這是因為人體排鈣高峰期是在進餐后4至5小時，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常吃夜宵，當(dāng)排鈣高峰到來時，人們已經(jīng)上床睡覺，尿液不能及時排出，尿中大量的鈣就會沉積下來，久之就會形成結(jié)石。

　　有關(guān)專家認為，晚餐最佳時間應(yīng)在下午6時左右，且要盡量少吃夜宵。多喝白開水是防治輸尿管的結(jié)石最有效的方法。正常人每天應(yīng)喝1500毫升左右的水，飲水應(yīng)分布在全天的各個時段，注意餐后2至3小時及夜間的飲水。

　　結(jié)石的主要成分大都來自飲食，所以，改變飲食和生活習(xí)慣，是預(yù)防結(jié)石的最好辦法。吃得太咸、喝夜啤酒等都是導(dǎo)致結(jié)石的重要原因。

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