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39種補(bǔ)充DHA的食物，寶寶越吃越聰明??
相信很多麻麻應(yīng)該都知道DHA這個(gè)詞，知道寶寶要補(bǔ)充DHA，DHA是補(bǔ)腦的，卻不知道DHA具體是個(gè)什么東西??
1??什么是DHA
DHA叫做二十二碳六烯酸，它是一種脂肪酸，屬于磷脂，而磷脂是構(gòu)成細(xì)胞膜（尤其是視網(wǎng)膜和腦）的主要結(jié)構(gòu)。
DHA為必需成分，生命早期（胎兒及嬰幼兒期）腦發(fā)育極快，需要大量的原材料。
2??什么情況需要補(bǔ)充DHA
注意力無(wú)法集中、記憶力變差
寶寶挑食，擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不夠
睡眠質(zhì)量差
3??補(bǔ)充時(shí)間
從媽媽懷孕3個(gè)月開始，準(zhǔn)媽媽就要開始補(bǔ)充了
4??準(zhǔn)媽媽和寶寶每天需要攝入多少DHA
媽媽：從準(zhǔn)備懷孕開始，直到哺乳期結(jié)束，媽媽/準(zhǔn)媽媽的DHA每天最少攝入量應(yīng)為200~300mg
寶寶0-6個(gè)月: 建議純母乳喂養(yǎng)，只要母親攝入足夠，寶寶一般不會(huì)缺乏
寶寶6-3歲：100mg/天
青少年：160-200mg/天

2023-10-27 18:54

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