又到了年終盤點的時候，對于“健康”這個老少皆宜的話題，我們也會充滿好奇，相比起去年大熱的瑜伽、冥想等健身方式，2013年帶給我們的健身新理念是什么呢？一起來看看美國《赫芬頓郵報》的盤點。

　　第一是水下健身運動。根據(jù)斯德哥爾摩大學(xué)體育和運動教育研究機(jī)構(gòu)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，水下健身是那些討厭流汗的人的福音，柔和的阻力可以使得全身受力均衡，減少不必要的身體損傷，也更能持之以恒，加大減肥的效果。

　　第二是趣味有氧跑步。這項運動是在跑步的過程中給同伴噴灑顏料、設(shè)置泡沫障礙、整蠱游戲等等，給跑步增加了動力和趣味性。

　　第三是素食新潮流。數(shù)據(jù)顯示，吃素能最大功效地達(dá)到減肥和重塑健康機(jī)能的效果。各式各樣的素食餐館大行其道，花樣繁多的齋菜在美食排行榜中占據(jù)優(yōu)勢的位置。

　　第四是混合瑜伽。它將各種不同的瑜伽練習(xí)精心編排，融會貫通，使練習(xí)者在短時間內(nèi)感受到來自各個不同角度的關(guān)懷和全方位的調(diào)整。

　　第五是騎單共享計劃。在交通情況愈發(fā)糟糕的今天，公用自行車大大方便了市民，數(shù)據(jù)顯示，常常騎單車上班的人更容易實現(xiàn)自己的減肥計劃，甚至對調(diào)整心率也有很大益處。

　　第六是高科技提高健身效率。特質(zhì)運動鞋逐漸占據(jù)了體育用品的舞臺，讓每種運動都能達(dá)到最佳效果，運動也有了更多人性化的選擇。

　　最后一項2013年流行的健康新理念是過午不食。斷續(xù)性禁食減肥法指的就是在一周內(nèi)間歇性的禁食16或24個小時，禁食的過程中，人體從代謝葡萄糖，轉(zhuǎn)為代謝脂肪，從而達(dá)到瘦身的目標(biāo)。具體的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐，也就是傳統(tǒng)上所說的過午不食。但由于有一定風(fēng)險，進(jìn)行這項禁食減肥法前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見。健康衛(wèi)視綜合報道。

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網(wǎng)址: 2013年度健康盤點：減肥健身新理念 http://www.u1s5d6.cn/newsview209230.html