8個(gè)適合孕期的運(yùn)動(dòng)體式，安全、簡單、方便記憶
有了小寶寶以后，你有沒有總是下定決心運(yùn)動(dòng)，但又時(shí)時(shí)邁不開腿呢？想要超快順產(chǎn)么？
《海蒂懷孕大百科》推薦的8個(gè)簡單、安全、有效的體式，讓你在家、在辦公室、在小公園，隨時(shí)隨地都能動(dòng)起來?。?br> 我自己為例，之前雖然老是想著運(yùn)動(dòng)但是總有各種理由推脫。后來大致記了一下這幾個(gè)體式（真的很簡單），飯后一般快走20-30min，放上一段瑜伽音樂，做完其他7個(gè)體式大概10min左右，30~40min的運(yùn)動(dòng)量剛剛好。
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【孕期運(yùn)動(dòng)好處】
1??有效控制體重
2??助力超快順產(chǎn)
3??防止妊娠紋
4??助于產(chǎn)后恢復(fù)
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【超簡單8個(gè)體式】
1??頸部放松式
2??肩部拉升式
3??扭腰式
4??臀屈肌式
5??下蹲式
6??腿部拉伸式
7??三角式
8??快走
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孕媽媽們趕快動(dòng)起來吧?。?！

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