原標(biāo)題：專家教你10個(gè)科學(xué)瘦身小竅門 輕松健康告別節(jié)食

　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】說到減肥、瘦身，很多人都會把它們和節(jié)食劃等號，但減肥并不一定意味著挨餓。英國高端女性時(shí)尚周刊《Glamour》提供10個(gè)小竅門，就用科學(xué)說話，讓減肥不再痛苦!

　　1.用藍(lán)色的餐具

　　研究表明，藍(lán)色可以降低食欲。比起鮮艷精美的餐具，藍(lán)色餐具會讓食物顯得不再那么誘人，而白色則令人更想大快朵頤。

　　2.邊聽音樂邊運(yùn)動

　　來自美國的研究人員通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在兩組進(jìn)行完全相同運(yùn)動的人中，聽音樂的一組比不聽音樂的燃燒更多卡路里?？齑蜷_你的播放器吧!

　　3.邊吃飯邊聊天

　　吃得越快，飽腹感就出現(xiàn)得越晚，因?yàn)榇竽X需要大約20分鐘才能感覺到已經(jīng)進(jìn)食。邊吃飯邊閑談會讓你不再想加菜。

　　4.關(guān)掉屏幕

　　在電視機(jī)前吃飯不僅會導(dǎo)致暴飲暴食，還讓我們不知不覺中吸收更多。而節(jié)目中插播的垃圾食品廣告更會讓人覺得那些導(dǎo)致肥胖的食品格外誘人。

　　5.學(xué)會換算

　　即使知道汽水含有多少卡路里，我們對此仍然沒有現(xiàn)實(shí)的概念。但如果這樣算：一杯可口可樂等于跑步50分鐘，把卡路里數(shù)值換算成具體的運(yùn)動，我們馬上就不再感覺餓了。

　　6.使用小號的餐具

　　“微環(huán)境”也會影響消化吸收。用高腳杯會比用大杯子時(shí)喝得更少，用小勺子會比用大勺子時(shí)吃更少的冰淇淋，把巧克力放在櫥柜里而不是架子上則會讓你少吃一半的量。

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