心理專欄:心理正?!傩睦斫】?/h1>
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月02日 13:44
很多人覺得有些現(xiàn)象不影響正常生活就不算問(wèn)題,殊不知,這些問(wèn)題正在體內(nèi)悄悄轉(zhuǎn)化升級(jí)使你逐漸成為心理亞健康群體,來(lái)看一下你有哪些行為已經(jīng)中招了吧。
外 在 表 現(xiàn)
1、心神不定,焦慮萬(wàn)分,過(guò)度緊張,對(duì)任何以前很容易處理的問(wèn)題現(xiàn)在都沒(méi)有把握,眉頭緊皺,若有所思,猶如驚弓之鳥,擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭;
2、煩躁不安,坐臥不寧,站著累,坐著也累,聽見任何響動(dòng)都會(huì)煩躁,總有吵架的沖動(dòng);

3、強(qiáng)烈的妒忌心理,對(duì)誰(shuí)都不服,即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑,背后會(huì)用最惡毒的語(yǔ)言發(fā)泄不滿;
4、恐懼心理,害怕和同事、朋友、親人交流,有的人自己在家里都感到害怕,更不用說(shuō)陌生人,見到上司心跳加速,滿臉通紅,有些人用猛吃東西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己;
5、記憶力下降非常明顯,在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白,詞不達(dá)意還抱怨別人不理解,對(duì)自己以前非常熟悉的朋友的名字也會(huì)忘記,經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示;
6、反應(yīng)遲鈍,對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受,身體的靈活性下降,判斷能力也受到影響,任何事情會(huì)比以前慢一拍;
7、強(qiáng)迫癥狀,比如有潔癖傾向,常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍,經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來(lái)做,否則心理就會(huì)很不舒服等等。
8、抑郁,比較常見,如不加以調(diào)節(jié)或治療,發(fā)展到嚴(yán)重程度會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑,大多數(shù)人會(huì)選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
9、缺乏安全感,現(xiàn)在社會(huì)的常見現(xiàn)象,走到哪里都感覺沒(méi)有安全感。
心理亞健康的表現(xiàn)
想了解你自己是否在心理健康方面存在問(wèn)題,那么可以通過(guò)以下五個(gè)心理亞健康的表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行判斷,如果處于心理亞健康狀態(tài),建議及時(shí)的進(jìn)行心理健康保養(yǎng),調(diào)整好自己的心理狀態(tài),有條件的話,可以進(jìn)行一下心理輔導(dǎo)。
心理亞健康十大早期信號(hào)
一、辦事效率低:記憶力明顯下降,好忘事,優(yōu)柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
二、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化:對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動(dòng)者,越來(lái)越感到力不從心。
三、自卑心理:一個(gè)人獨(dú)處時(shí),常常會(huì)長(zhǎng)噓短嘆,與世無(wú)爭(zhēng),面對(duì)外面的精神世界,往往感到自己已經(jīng)落伍了。

四、反應(yīng)異常:一方面,有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感,總覺得家人及周圍的人在與自己過(guò)不去,疑竇叢生;另一方面,有時(shí)想置身于眾人之外,對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見,反應(yīng)冷漠。
五、固執(zhí)己見:不管做什么事情,都想以自己為中心,按自己的意愿行事。
六、疏散懶惰,精神不振:常感到精力不支,好靜惡躁,睡意綿綿,經(jīng)常靠喝酒來(lái)強(qiáng)打精神。
七、性格孤僻:喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往,我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人,常借口逃避與陌生人接觸。
八、思維遲鈍:面臨突發(fā)事件時(shí),往往束手無(wú)策,慌張無(wú)主,抓耳撓腮,不知怎么辦才好。
九、情緒恍惚:喜歡沉湎于往事的回憶,感情(感情博客,感情說(shuō)吧)脆弱,情緒“兒童化”,時(shí)冷時(shí)熱,對(duì)那些沒(méi)有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚,喜歡嘮叨,又不管他人愛聽不愛聽。
心理亞健康狀態(tài)表現(xiàn)
記憶力下降,注意力不集中
是否在日常生活中,工作中,老是忘記很多事情,在進(jìn)行學(xué)習(xí)工作時(shí),容易走神,無(wú)法集中自己的精力?
其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn),它在提醒你,你的狀態(tài)已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài),要注意調(diào)整!
思維緩慢、反應(yīng)遲鈍
如果發(fā)現(xiàn)自己想問(wèn)題時(shí)有些困難,與人交流時(shí),腦海中偶爾“短路”大腦的反應(yīng)變慢,與人交談時(shí),總會(huì)慢上半拍時(shí),那么就說(shuō)明你是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)了。
長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒
我們每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不良情緒,一般來(lái)說(shuō)都能自我調(diào)整,但是如果不良情緒持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),無(wú)法自我調(diào)整,那么這時(shí)就需要注意了,如果不及時(shí)的注意心理保健,有可能就會(huì)惡化,出現(xiàn)抑郁癥,焦慮癥等心理疾??!
不自信,安全感不夠
如果你發(fā)現(xiàn)最近越來(lái)越不自信,總是對(duì)未來(lái)優(yōu)慮,喜歡獨(dú)處,回避社會(huì),那么你就要小心了!
調(diào) 治 原 則
1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)。
能正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、分析現(xiàn)實(shí),并主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí),進(jìn)而去改造現(xiàn)實(shí),而不是一味的逃避現(xiàn)實(shí)。
對(duì)周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。

2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒。
能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼。
對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求,爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求,對(duì)于自己能得到的一切感到滿意,心情總保持開朗、樂(lè)觀。
3、了解自我、悅納自我。
對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià),對(duì)自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實(shí)際的制定自己的生活目標(biāo)和理想,努力發(fā)展自身潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷,也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實(shí)際出發(fā)去認(rèn)識(shí)別人存在的重要性作用,做到為他人所理解,為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往。
人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂(lè)群性強(qiáng),既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè),也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。
5、熱愛生活、樂(lè)于工作學(xué)習(xí)。
珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生樂(lè)趣。在工作和學(xué)習(xí)中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智,并從成果中獲得滿足和喜悅,把工作學(xué)習(xí)當(dāng)作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。
END
相關(guān)知識(shí)
.心理健康教育的主要內(nèi)容包括:普及心理健康知識(shí),樹立心理健康意識(shí),了解心理調(diào)節(jié)方法,認(rèn)識(shí)心理異..
心理與健康雜志
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)
教育心理學(xué) 心理健康與教師職業(yè)心理
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1、心神不定,焦慮萬(wàn)分,過(guò)度緊張,對(duì)任何以前很容易處理的問(wèn)題現(xiàn)在都沒(méi)有把握,眉頭緊皺,若有所思,猶如驚弓之鳥,擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭;
2、煩躁不安,坐臥不寧,站著累,坐著也累,聽見任何響動(dòng)都會(huì)煩躁,總有吵架的沖動(dòng);
3、強(qiáng)烈的妒忌心理,對(duì)誰(shuí)都不服,即使當(dāng)面迫于環(huán)境勉強(qiáng)歡笑,背后會(huì)用最惡毒的語(yǔ)言發(fā)泄不滿;
4、恐懼心理,害怕和同事、朋友、親人交流,有的人自己在家里都感到害怕,更不用說(shuō)陌生人,見到上司心跳加速,滿臉通紅,有些人用猛吃東西安慰自己,也有人用逃避的方式麻痹自己;
5、記憶力下降非常明顯,在關(guān)鍵場(chǎng)合腦子會(huì)一瞬間空白,詞不達(dá)意還抱怨別人不理解,對(duì)自己以前非常熟悉的朋友的名字也會(huì)忘記,經(jīng)常下達(dá)前后矛盾的指示;
6、反應(yīng)遲鈍,對(duì)新鮮的事物不接受或拒絕接受,身體的靈活性下降,判斷能力也受到影響,任何事情會(huì)比以前慢一拍;
7、強(qiáng)迫癥狀,比如有潔癖傾向,常常反復(fù)洗手;做一件事情之后會(huì)反復(fù)地確認(rèn)好幾遍,經(jīng)常會(huì)返回只是為了確認(rèn)門是否鎖上;做事情必須要按一定的程序來(lái)做,否則心理就會(huì)很不舒服等等。
8、抑郁,比較常見,如不加以調(diào)節(jié)或治療,發(fā)展到嚴(yán)重程度會(huì)對(duì)自己的存在價(jià)值產(chǎn)生懷疑,大多數(shù)人會(huì)選擇自殺作為擺脫困境的唯一辦法。
9、缺乏安全感,現(xiàn)在社會(huì)的常見現(xiàn)象,走到哪里都感覺沒(méi)有安全感。
心理亞健康的表現(xiàn)
想了解你自己是否在心理健康方面存在問(wèn)題,那么可以通過(guò)以下五個(gè)心理亞健康的表現(xiàn)來(lái)進(jìn)行判斷,如果處于心理亞健康狀態(tài),建議及時(shí)的進(jìn)行心理健康保養(yǎng),調(diào)整好自己的心理狀態(tài),有條件的話,可以進(jìn)行一下心理輔導(dǎo)。
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一、辦事效率低:記憶力明顯下降,好忘事,優(yōu)柔寡斷,缺少朝氣,做一件事總要磨磨蹭蹭,一拖再拖。
二、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)退化:對(duì)事業(yè)沒(méi)有創(chuàng)新思維,常感到空虛乏味,尤其是腦力勞動(dòng)者,越來(lái)越感到力不從心。
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其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn),它在提醒你,你的狀態(tài)已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài),要注意調(diào)整!
思維緩慢、反應(yīng)遲鈍
如果發(fā)現(xiàn)自己想問(wèn)題時(shí)有些困難,與人交流時(shí),腦海中偶爾“短路”大腦的反應(yīng)變慢,與人交談時(shí),總會(huì)慢上半拍時(shí),那么就說(shuō)明你是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)了。
長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒
我們每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不良情緒,一般來(lái)說(shuō)都能自我調(diào)整,但是如果不良情緒持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),無(wú)法自我調(diào)整,那么這時(shí)就需要注意了,如果不及時(shí)的注意心理保健,有可能就會(huì)惡化,出現(xiàn)抑郁癥,焦慮癥等心理疾??!
不自信,安全感不夠
如果你發(fā)現(xiàn)最近越來(lái)越不自信,總是對(duì)未來(lái)優(yōu)慮,喜歡獨(dú)處,回避社會(huì),那么你就要小心了!
調(diào) 治 原 則
1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)。
能正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、分析現(xiàn)實(shí),并主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí),進(jìn)而去改造現(xiàn)實(shí),而不是一味的逃避現(xiàn)實(shí)。
對(duì)周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。
2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒。
能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒,喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑,自尊自重,在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼。
對(duì)于無(wú)法得到的東西不過(guò)于貪求,爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求,對(duì)于自己能得到的一切感到滿意,心情總保持開朗、樂(lè)觀。
3、了解自我、悅納自我。
對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià),對(duì)自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實(shí)際的制定自己的生活目標(biāo)和理想,努力發(fā)展自身潛能、即使對(duì)自己無(wú)法補(bǔ)救的缺陷,也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實(shí)際出發(fā)去認(rèn)識(shí)別人存在的重要性作用,做到為他人所理解,為他人和集體所接受,能與他人相互溝通和交往。
人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧,在生活小集體中能融為一體,樂(lè)群性強(qiáng),既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂(lè),也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無(wú)孤獨(dú)之感。
5、熱愛生活、樂(lè)于工作學(xué)習(xí)。
珍惜和熱愛生活,積極投身于生活,在生活中盡情享受人生樂(lè)趣。在工作和學(xué)習(xí)中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智,并從成果中獲得滿足和喜悅,把工作學(xué)習(xí)當(dāng)作是樂(lè)趣而不是負(fù)擔(dān)。
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運(yùn)動(dòng)心理學(xué)
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