心理專欄：心理正?！傩睦斫】?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 13:44
很多人覺得有些現(xiàn)象不影響正常生活就不算問題，殊不知，這些問題正在體內(nèi)悄悄轉(zhuǎn)化升級(jí)使你逐漸成為心理亞健康群體，來看一下你有哪些行為已經(jīng)中招了吧。
外 在 表 現(xiàn)
1、心神不定，焦慮萬分，過度緊張，對(duì)任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，猶如驚弓之鳥，擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭；
2、煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動(dòng)都會(huì)煩躁，總有吵架的沖動(dòng)；
四、反應(yīng)異常：一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。
五、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)常靠喝酒來強(qiáng)打精神。
七、性格孤僻：喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
八、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
九、情緒恍惚：喜歡沉湎于往事的回憶，感情(感情博客，感情說吧)脆弱，情緒“兒童化”，時(shí)冷時(shí)熱，對(duì)那些沒有什么價(jià)值的東西反應(yīng)興趣濃厚，喜歡嘮叨，又不管他人愛聽不愛聽。
心理亞健康狀態(tài)表現(xiàn)
記憶力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進(jìn)行學(xué)習(xí)工作時(shí)，容易走神，無法集中自己的精力？
其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn)，它在提醒你，你的狀態(tài)已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài)，要注意調(diào)整！
思維緩慢、反應(yīng)遲鈍
如果發(fā)現(xiàn)自己想問題時(shí)有些困難，與人交流時(shí)，腦海中偶爾“短路”大腦的反應(yīng)變慢，與人交談時(shí)，總會(huì)慢上半拍時(shí)，那么就說明你是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)了。
長(zhǎng)時(shí)間的不良情緒
我們每一個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)不良情緒，一般來說都能自我調(diào)整，但是如果不良情緒持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，無法自我調(diào)整，那么這時(shí)就需要注意了，如果不及時(shí)的注意心理保健，有可能就會(huì)惡化，出現(xiàn)抑郁癥，焦慮癥等心理疾??！
不自信，安全感不夠
如果你發(fā)現(xiàn)最近越來越不自信，總是對(duì)未來優(yōu)慮，喜歡獨(dú)處，回避社會(huì)，那么你就要小心了！
調(diào) 治 原 則
1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)。
能正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、分析現(xiàn)實(shí)，并主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而去改造現(xiàn)實(shí)，而不是一味的逃避現(xiàn)實(shí)。
對(duì)周圍的事物和環(huán)境能作出客觀的認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)并與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸。
2、調(diào)整心態(tài)、控制情緒。
能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會(huì)交往中既不妄也不畏縮恐懼。
對(duì)于無法得到的東西不過于貪求，爭(zhēng)取在社會(huì)規(guī)范允許范圍內(nèi)滿足自己的各種需求，對(duì)于自己能得到的一切感到滿意，心情總保持開朗、樂觀。
3、了解自我、悅納自我。
對(duì)自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點(diǎn)能做出恰當(dāng)、客觀的評(píng)價(jià)，對(duì)自己不提出苛刻的非份期望與要求并切合實(shí)際的制定自己的生活目標(biāo)和理想，努力發(fā)展自身潛能、即使對(duì)自己無法補(bǔ)救的缺陷，也能安然處之。
4、接受他人、善與人處。
從實(shí)際出發(fā)去認(rèn)識(shí)別人存在的重要性作用，做到為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往。
人際關(guān)系協(xié)調(diào)和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強(qiáng)，既能在與摯友間相聚之時(shí)共歡樂，也能在獨(dú)處沉思之時(shí)而無孤獨(dú)之感。
5、熱愛生活、樂于工作學(xué)習(xí)。
珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學(xué)習(xí)中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智，并從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學(xué)習(xí)當(dāng)作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。
END
相關(guān)知識(shí)
.心理健康教育的主要內(nèi)容包括：普及心理健康知識(shí)，樹立心理健康意識(shí)，了解心理調(diào)節(jié)方法，認(rèn)識(shí)心理異..
心理與健康雜志
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)
教育心理學(xué) 心理健康與教師職業(yè)心理
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外 在 表 現(xiàn)
1、心神不定，焦慮萬分，過度緊張，對(duì)任何以前很容易處理的問題現(xiàn)在都沒有把握，眉頭緊皺，若有所思，猶如驚弓之鳥，擔(dān)心馬上會(huì)大難臨頭；
2、煩躁不安，坐臥不寧，站著累，坐著也累，聽見任何響動(dòng)都會(huì)煩躁，總有吵架的沖動(dòng)；
四、反應(yīng)異常：一方面，有時(shí)候?qū)θ穗H關(guān)系特別敏感，總覺得家人及周圍的人在與自己過不去，疑竇叢生;另一方面，有時(shí)想置身于眾人之外，對(duì)發(fā)生在自己身邊的事視而不見，反應(yīng)冷漠。
五、固執(zhí)己見：不管做什么事情，都想以自己為中心，按自己的意愿行事。
六、疏散懶惰，精神不振：常感到精力不支，好靜惡躁，睡意綿綿，經(jīng)常靠喝酒來強(qiáng)打精神。
七、性格孤僻：喜歡獨(dú)來獨(dú)往，我行我素。尤其是不愿意面對(duì)陌生人，常借口逃避與陌生人接觸。
八、思維遲鈍：面臨突發(fā)事件時(shí)，往往束手無策，慌張無主，抓耳撓腮，不知怎么辦才好。
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記憶力下降，注意力不集中
是否在日常生活中，工作中，老是忘記很多事情，在進(jìn)行學(xué)習(xí)工作時(shí)，容易走神，無法集中自己的精力？
其實(shí)這些都是心理亞健康的一種表現(xiàn)，它在提醒你，你的狀態(tài)已經(jīng)處于一種亞健康的狀態(tài)，要注意調(diào)整！
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如果發(fā)現(xiàn)自己想問題時(shí)有些困難，與人交流時(shí)，腦海中偶爾“短路”大腦的反應(yīng)變慢，與人交談時(shí)，總會(huì)慢上半拍時(shí)，那么就說明你是處于一個(gè)亞健康的狀態(tài)了。
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不自信，安全感不夠
如果你發(fā)現(xiàn)最近越來越不自信，總是對(duì)未來優(yōu)慮，喜歡獨(dú)處，回避社會(huì)，那么你就要小心了！
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1、面對(duì)現(xiàn)實(shí)、接受現(xiàn)實(shí)。
能正確的認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)、分析現(xiàn)實(shí)，并主動(dòng)地去適應(yīng)現(xiàn)實(shí)，進(jìn)而去改造現(xiàn)實(shí)，而不是一味的逃避現(xiàn)實(shí)。
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5、熱愛生活、樂于工作學(xué)習(xí)。
珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，在生活中盡情享受人生樂趣。在工作和學(xué)習(xí)中盡自己努力發(fā)揮自己的個(gè)性及聰明才智，并從成果中獲得滿足和喜悅，把工作學(xué)習(xí)當(dāng)作是樂趣而不是負(fù)擔(dān)。
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