冬天減肥那就來(lái)跳繩吧!由于跳繩花樣繁多,可簡(jiǎn)可繁,隨時(shí)可做,一學(xué)就會(huì),特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng),例如秋冬季節(jié),而且對(duì)女性尤為適宜.從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō),持續(xù)跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾,可謂耗時(shí)少,耗能大的需氧運(yùn)動(dòng).而且在寒冷的冬天,絕大多數(shù)女性都不愿意出門(mén)遭受寒風(fēng)的襲擊,這就更加需要一種室內(nèi)的運(yùn)動(dòng).跳繩是一種最好不過(guò)的方式了二,跳繩可以對(duì)對(duì)多種臟器具有保健功能跳繩能增強(qiáng)人體心血管,呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能.跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病,關(guān)節(jié)炎,肥胖癥,骨質(zhì)疏松,高血壓,肌肉萎縮,高血脂,失眠癥,抑郁癥,更年期綜合癥等多種癥病,對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō),跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康.三,跳繩的漸進(jìn)計(jì)劃冬天如何減肥效果好?跳繩效果不錯(cuò),不過(guò)跳繩也是需要循序漸進(jìn)的哦,千萬(wàn)不可操之過(guò)急.鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用,初學(xué)時(shí),可以?xún)H在原地跳1分鐘;3天后即可連續(xù)跳3分鐘;3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘;半年后每天可實(shí)行“系列跳”(如每次連跳3分鐘,共5次),直到一次連續(xù)跳上半小時(shí).一次跳半小時(shí),就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量,已是標(biāo)準(zhǔn)的需氧健身運(yùn)動(dòng).冬天如何減肥效果好?那就一起來(lái)跳繩吧,每天只需要五分鐘就可以輕松達(dá)到瘦身的目的,而且還能增強(qiáng)體質(zhì)哦.不愛(ài)鍛煉的MM可以選擇(御淑堂減肥組合),純中藥提取的,沒(méi)有任何副作用也不會(huì)反彈,不需要節(jié)食,不需要運(yùn)動(dòng),讓減肥變得更加輕松容易,讓更多人不挨餓不流汗就能搞定脂肪哦.參考一下效果不錯(cuò)!

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