肥胖的原因及危害

生成2006-11-13 14:59:28 來(lái)源：fx120 關(guān)鍵詞：肥胖的原因及危害

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可分為「單純性肥胖」與「癥候性肥胖」

我們的身體是由約30-40％的固形成份，及60-70％左右的水份所構(gòu)成的。 固形成份中約有一半是體內(nèi)脂肪，但因年齡、性別、體質(zhì)等有所差距，正常的身體中，脂肪約占體重的15-20％。脂肪對(duì)於身體，絕對(duì)必要的，尤其具有保持體溫，必要時(shí)成為能源等等的作用。 當(dāng)脂肪與體重比例呈現(xiàn)異常，增加過(guò)多時(shí)，這就稱為肥胖。

脂肪組織較多的身體，外表看來(lái)會(huì)顯得膨脹，也就是所謂的“肥胖狀態(tài)”，相反 ， 脂肪組織過(guò)少，不見(jiàn)得是一件好事，特別對(duì)女性來(lái)說(shuō)，容易造成體態(tài)不平均，過(guò)於瘦削不見(jiàn)得就是代表美，形成女性曲線的部位，如胸部、臀部等脂肪過(guò)少的話，全身「平板板」的，好看嗎？所謂的肥胖，就是造成脂肪過(guò)剩沉淀於脂肪組織狀態(tài)。

脂肪組織是由脂肪細(xì)胞、血管、結(jié)合組織等形成的，血管負(fù)責(zé)脂肪細(xì)胞代謝時(shí)所需物質(zhì)的出入，而結(jié)合組織則填塞於細(xì)胞與細(xì)胞間的空隙中。脂肪成為脂肪滴的形態(tài)包含在脂肪細(xì)胞中，脂肪滴幾乎填滿了整個(gè)細(xì)胞，本應(yīng)成為細(xì)胞中心的脂肪核被壓在角落，所以一般人會(huì)誤解脂肪細(xì)胞是不進(jìn)行活動(dòng)的細(xì)胞。 當(dāng)人體的營(yíng)養(yǎng)成份在一定的限度內(nèi)時(shí)，不論是攝入脂肪細(xì)胞內(nèi)，或是被釋放出來(lái)，只要能夠維持規(guī)律，則脂肪的儲(chǔ)存量即固定，就可保持理想的體重。相反地，當(dāng)過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入細(xì)胞過(guò)多，而釋放機(jī)構(gòu)產(chǎn)生障礙時(shí)，脂肪就會(huì)異常增多引起肥胖。

脂肪滴是由中性脂肪所形成，中性脂肪是最常見(jiàn)的脂肪，就是在甘油之中種種的脂肪酸與三分子酯類(lèi)結(jié)合而成的三酸甘油脂，大多存在於脂肪細(xì)胞，被利用時(shí)會(huì)加水份分解，而放出於血液中，成為重要的能源。 脂肪滴由攝入脂肪細(xì)胞中的葡萄糖為主要原料合成的。葡萄糖會(huì)先制造出甘油，同時(shí)產(chǎn)生脂肪酸。 甘油與脂肪酸結(jié)合，就形成中性脂肪。當(dāng)葡萄糖大量攝入脂肪組織中，就造成新的脂肪逐漸儲(chǔ)存下來(lái)。過(guò)剩的葡萄糖造成了肥胖的原因。過(guò)剩的葡萄糖并不只是因?yàn)樘妓衔飻z取過(guò)多，在攝取過(guò)剩時(shí)，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都會(huì)引起葡萄糖的過(guò)剩狀態(tài)。

單純性肥胖的原因：這是一般所見(jiàn)到的肥胖，幾乎占肥胖者的95％以上，一般所謂的「中年性肥胖」也是屬於單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時(shí)候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略。 一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過(guò)量的脂肪，當(dāng)然就會(huì)造成能量過(guò)剩，而促進(jìn)了脂肪的累積，同時(shí)也因?yàn)閿z取了過(guò)量的“酒精”，而造成能量過(guò)剩，這點(diǎn)，是很多人會(huì)忽略的，所以日常的飲食是十分重要的。

以下是形成單純性肥胖的各項(xiàng)原因：

（一）遺傳因素：大都認(rèn)定為「多因子遺傳」，父母的體質(zhì)遺傳給子女時(shí)，并不是由一個(gè)遺傳因子，而是由多數(shù)的遺傳因子來(lái)決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如胰島素非依賴型糖尿病或肥胖，就屬於這類(lèi)遺傳。我們經(jīng)常可以見(jiàn)到親子皆屬肥胖的家族，此時(shí)如果加以檢查，將會(huì)發(fā)現(xiàn)胰島素分泌增加的情形。雖然有研究指出，父母中有一人肥胖，則子女有40％肥胖的機(jī)率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機(jī)率升高至70％—80％。真正因?yàn)椤付嘁蜃舆z傳」的例子并不多見(jiàn)，遺傳了父母「錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣」，而導(dǎo)致肥胖的例子，則屢見(jiàn)不鮮。子女自出生開(kāi)始，如果雙親都很肥胖，吃著同樣的食物，子女自然容易形成肥胖，結(jié)論還是要?dú)w究於「錯(cuò)誤的飲食生活」。喜歡吃煎炸、肥肉等高熱量食物、過(guò)食、肉食過(guò)量、蔬果攝取量少、糕餅、甜點(diǎn)、快餐等，這幾乎出現(xiàn)在大部份家庭中。如家長(zhǎng)們懂得注重食物的營(yíng)養(yǎng)均衡，減少容易導(dǎo)致肥胖的食物的攝取，相信所謂「遺傳性肥胖」出現(xiàn)的機(jī)率，會(huì)大大降低。

（二）社會(huì)環(huán)境的因素：很多人都有著「能吃就是福」的觀念，現(xiàn)今社會(huì)，食物種類(lèi)繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上「大吃一頓」幾乎成為了一種普遍的娛樂(lè)，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

（三）心理的因素：為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用「吃」來(lái)作發(fā)泄。這都是引起飲食過(guò)量而導(dǎo)致肥胖的原因。

（四）與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素：運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，是大家所共知的事，但偏偏喜好運(yùn)動(dòng)的人不見(jiàn)得很多，再加上在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等， 使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖，人體更因?yàn)榉逝?，?dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長(zhǎng)肥胖的發(fā)生。

總之，所謂的「單純性肥胖」，都是由於飲食過(guò)量、消耗過(guò)少的原故。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肥胖開(kāi)始形成的時(shí)候，請(qǐng)馬上檢討一下你的飲食習(xí)慣。成年女子每天所需熱量為每公斤體重需30-35大卡，假設(shè)一女子60公斤，每天需消耗1800大卡熱量，可是她每天吃進(jìn)2800大卡的熱量，結(jié)果多馀的1000大卡熱量，便會(huì)屯積下來(lái)， 當(dāng)一周后體內(nèi)多屯積了7000大卡的熱量，便會(huì)轉(zhuǎn)變成1公斤的體脂肪，體重多了2公斤。反過(guò)來(lái)，如果每天只吃進(jìn)800大卡的熱量，為了滿足每天需消耗的1800大卡熱量，必定會(huì)從體脂肪釋放1000大卡熱量，一周后，體內(nèi)少了1公斤的體脂肪，等於體重少了2公斤，當(dāng)然，適度的運(yùn)動(dòng)可加速熱量的消耗，使體重 下降更多，所以，一周減2～4公斤并不困難！ 有人認(rèn)為，吃進(jìn)的熱量少，是不是相對(duì)地營(yíng)養(yǎng)會(huì)不夠？這個(gè)觀念是不正確的！ 營(yíng)養(yǎng)和熱量并不成正比 ！以一套燒餅油條來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)并不高，但熱量卻很高（376.6大卡），因此，如何吃的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)吃進(jìn)太高的熱量 ，就是減重的原理和秘方！

癥候性肥胖的病因： 癥候性肥胖在發(fā)作的比例上較低，只要治愈病因就可以改善一切包含肥胖的癥狀，以下將要簡(jiǎn)單介紹 。

（一）副腎皮質(zhì)荷爾蒙分泌過(guò)剩癥狀：手腳變細(xì)、身軀肥胖、脂肪沉著於頸部與腹部等部位，因此會(huì)產(chǎn)生滿月臉、虎背、皮膚呈現(xiàn)紅色線條。

（二）胰島素分泌過(guò)量癥狀：在早上或傍晚空腹時(shí)最容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)冷汗、暈眩 、心悸、手指顫抖、意識(shí)喪失等癥狀，只要立刻進(jìn)食就可以改善，病人往往因?yàn)榇罅窟M(jìn)食，產(chǎn)生肥胖。

（三）甲狀腺荷爾蒙缺乏而引起全身代謝低下癥狀：身體顯得浮腫，而且精神不佳，皮膚冷而乾燥。容易感覺(jué)寒冷。神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生障礙食欲的控制構(gòu)造「下視丘」產(chǎn)生障礙，而導(dǎo)致「滿腹中樞」功能占優(yōu)，因而出現(xiàn)「吃不飽」或「經(jīng)常性饑餓」，需要大量進(jìn)食，結(jié)果導(dǎo)致肥胖。

半身肥胖四種類(lèi)型解決要點(diǎn)

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你是否有下半身過(guò)于肥胖的煩惱，怎么努力運(yùn)動(dòng)的結(jié)果都是相同的，是不是心中有一個(gè)問(wèn)號(hào)，究竟為什么自己怎么減肥結(jié)果都一樣，瘦不下來(lái)。其實(shí)下半身的肥胖可分成4種，每一種的下半身肥胖都有不同的瘦身方法，而造成這4種不同的下半身肥胖都有不同的原因，與個(gè)人的生活型態(tài)與飲食有很大的關(guān)連，當(dāng)然有部分人也存在遺傳的因素。想輕松解決下半肥胖的煩惱，必須找準(zhǔn)自己下半身肥胖的原因?qū)ΠY下藥。

一、肌肉型肥胖

肌肉型肥胖者是屬于肌肉發(fā)達(dá)型肥胖，雖然捏起來(lái)的贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪。通常會(huì)有此肥胖情況的人，多半是小時(shí)候喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但是到了青少年時(shí)期卻減少了運(yùn)動(dòng)量，產(chǎn)生的肥胖情形。

解決辦法

肌肉型肥胖的最佳解決方法就是慢慢利用運(yùn)動(dòng)來(lái)改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)，才能解決肌肉型下并身肥胖唷！ >>>>下半身減肥五動(dòng)作示范

二、浮腫型肥胖

浮腫型肥胖是屬于水份太多的肥胖者，也就是說(shuō)，以手指頭按壓皮膚后放開(kāi)，皮膚會(huì)暫時(shí)凹下的狀況，那么就是屬于浮腫型肥胖。造成浮腫型肥胖的原因在于淋巴液的停滯、組織液流動(dòng)不順或生理因素等原因。

解決辦法

浮腫型肥胖必須要配合利尿、流汗等方法進(jìn)行改善。嚴(yán)重的話還必須看醫(yī)生。因?yàn)?，浮腫型肥胖就是身體出了問(wèn)題，造成循環(huán)不順??！ >>>>梨型身材MM減肥心得

三、脂肪型肥胖

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來(lái)，此型肥胖者多半全身都會(huì)附著脂肪，最好的解決辦法就是最好全身性的減肥，首先，控制好自己的體重，安排適當(dāng)?shù)臏p肥計(jì)劃。

四、混合性肥胖

此種肥胖者最復(fù)雜了，結(jié)合了脂肪型、浮腫型、肌肉型等類(lèi)型，而大部份的下半身肥胖表者都是屬于此類(lèi)型，所以，此型肥胖者當(dāng)然不容易減下來(lái)。>>>> 網(wǎng)友分享肉蘿卜腿減肥經(jīng)驗(yàn)

解決辦法

此種肥胖者最好的解決方式就必須結(jié)合上述三種解決方法，循序漸進(jìn)的慢慢改善自己的肥胖，千萬(wàn)不可以著急的！

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