肥胖的原因及危害

生成2006-11-13 14:59:28 來源：fx120 關(guān)鍵詞：肥胖的原因及危害

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可分為「單純性肥胖」與「癥候性肥胖」

我們的身體是由約30-40％的固形成份，及60-70％左右的水份所構(gòu)成的。 固形成份中約有一半是體內(nèi)脂肪，但因年齡、性別、體質(zhì)等有所差距，正常的身體中，脂肪約占體重的15-20％。脂肪對於身體，絕對必要的，尤其具有保持體溫，必要時成為能源等等的作用。 當(dāng)脂肪與體重比例呈現(xiàn)異常，增加過多時，這就稱為肥胖。

脂肪組織較多的身體，外表看來會顯得膨脹，也就是所謂的“肥胖狀態(tài)”，相反 ， 脂肪組織過少，不見得是一件好事，特別對女性來說，容易造成體態(tài)不平均，過於瘦削不見得就是代表美，形成女性曲線的部位，如胸部、臀部等脂肪過少的話，全身「平板板」的，好看嗎？所謂的肥胖，就是造成脂肪過剩沉淀於脂肪組織狀態(tài)。

脂肪組織是由脂肪細胞、血管、結(jié)合組織等形成的，血管負責(zé)脂肪細胞代謝時所需物質(zhì)的出入，而結(jié)合組織則填塞於細胞與細胞間的空隙中。脂肪成為脂肪滴的形態(tài)包含在脂肪細胞中，脂肪滴幾乎填滿了整個細胞，本應(yīng)成為細胞中心的脂肪核被壓在角落，所以一般人會誤解脂肪細胞是不進行活動的細胞。 當(dāng)人體的營養(yǎng)成份在一定的限度內(nèi)時，不論是攝入脂肪細胞內(nèi)，或是被釋放出來，只要能夠維持規(guī)律，則脂肪的儲存量即固定，就可保持理想的體重。相反地，當(dāng)過剩的營養(yǎng)物質(zhì)攝入細胞過多，而釋放機構(gòu)產(chǎn)生障礙時，脂肪就會異常增多引起肥胖。

脂肪滴是由中性脂肪所形成，中性脂肪是最常見的脂肪，就是在甘油之中種種的脂肪酸與三分子酯類結(jié)合而成的三酸甘油脂，大多存在於脂肪細胞，被利用時會加水份分解，而放出於血液中，成為重要的能源。 脂肪滴由攝入脂肪細胞中的葡萄糖為主要原料合成的。葡萄糖會先制造出甘油，同時產(chǎn)生脂肪酸。 甘油與脂肪酸結(jié)合，就形成中性脂肪。當(dāng)葡萄糖大量攝入脂肪組織中，就造成新的脂肪逐漸儲存下來。過剩的葡萄糖造成了肥胖的原因。過剩的葡萄糖并不只是因為碳水化合物攝取過多，在攝取過剩時，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪都會引起葡萄糖的過剩狀態(tài)。

單純性肥胖的原因：這是一般所見到的肥胖，幾乎占肥胖者的95％以上，一般所謂的「中年性肥胖」也是屬於單純性肥胖，但是中年性肥胖者當(dāng)中，有時候也隱藏有癥候性肥胖，因此不可加以忽略。 一般人的日常飲食，經(jīng)常攝取含有脂肪等高熱量食物，一旦攝取過量的脂肪，當(dāng)然就會造成能量過剩，而促進了脂肪的累積，同時也因為攝取了過量的“酒精”，而造成能量過剩，這點，是很多人會忽略的，所以日常的飲食是十分重要的。

以下是形成單純性肥胖的各項原因：

（一）遺傳因素：大都認定為「多因子遺傳」，父母的體質(zhì)遺傳給子女時，并不是由一個遺傳因子，而是由多數(shù)的遺傳因子來決定子女的體質(zhì)，所以稱為多因子遺傳，例如胰島素非依賴型糖尿病或肥胖，就屬於這類遺傳。我們經(jīng)常可以見到親子皆屬肥胖的家族，此時如果加以檢查，將會發(fā)現(xiàn)胰島素分泌增加的情形。雖然有研究指出，父母中有一人肥胖，則子女有40％肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70％—80％。真正因為「多因子遺傳」的例子并不多見，遺傳了父母「錯誤的飲食習(xí)慣」，而導(dǎo)致肥胖的例子，則屢見不鮮。子女自出生開始，如果雙親都很肥胖，吃著同樣的食物，子女自然容易形成肥胖，結(jié)論還是要歸究於「錯誤的飲食生活」。喜歡吃煎炸、肥肉等高熱量食物、過食、肉食過量、蔬果攝取量少、糕餅、甜點、快餐等，這幾乎出現(xiàn)在大部份家庭中。如家長們懂得注重食物的營養(yǎng)均衡，減少容易導(dǎo)致肥胖的食物的攝取，相信所謂「遺傳性肥胖」出現(xiàn)的機率，會大大降低。

（二）社會環(huán)境的因素：很多人都有著「能吃就是?！沟挠^念，現(xiàn)今社會，食物種類繁多，各式各樣美食常在引誘你，再加上「大吃一頓」幾乎成為了一種普遍的娛樂，這當(dāng)然成為造成肥胖的主要原因。

（三）心理的因素：為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩(wěn)定，不少人也是用「吃」來作發(fā)泄。這都是引起飲食過量而導(dǎo)致肥胖的原因。

（四）與運動有關(guān)的因素：運動有助消耗脂肪，是大家所共知的事，但偏偏喜好運動的人不見得很多，再加上在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達，工作的機械化，家務(wù)量減輕等， 使得人體消耗熱量的機會更少，另一方面因為攝取的能量并未減少，而形成肥胖，人體更因為肥胖，導(dǎo)致日常的活動越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。

總之，所謂的「單純性肥胖」，都是由於飲食過量、消耗過少的原故。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)肥胖開始形成的時候，請馬上檢討一下你的飲食習(xí)慣。成年女子每天所需熱量為每公斤體重需30-35大卡，假設(shè)一女子60公斤，每天需消耗1800大卡熱量，可是她每天吃進2800大卡的熱量，結(jié)果多馀的1000大卡熱量，便會屯積下來， 當(dāng)一周后體內(nèi)多屯積了7000大卡的熱量，便會轉(zhuǎn)變成1公斤的體脂肪，體重多了2公斤。反過來，如果每天只吃進800大卡的熱量，為了滿足每天需消耗的1800大卡熱量，必定會從體脂肪釋放1000大卡熱量，一周后，體內(nèi)少了1公斤的體脂肪，等於體重少了2公斤，當(dāng)然，適度的運動可加速熱量的消耗，使體重 下降更多，所以，一周減2～4公斤并不困難！ 有人認為，吃進的熱量少，是不是相對地營養(yǎng)會不夠？這個觀念是不正確的！ 營養(yǎng)和熱量并不成正比 ！以一套燒餅油條來說，營養(yǎng)并不高，但熱量卻很高（376.6大卡），因此，如何吃的營養(yǎng)，又不會吃進太高的熱量 ，就是減重的原理和秘方！

癥候性肥胖的病因： 癥候性肥胖在發(fā)作的比例上較低，只要治愈病因就可以改善一切包含肥胖的癥狀，以下將要簡單介紹 。

（一）副腎皮質(zhì)荷爾蒙分泌過剩癥狀：手腳變細、身軀肥胖、脂肪沉著於頸部與腹部等部位，因此會產(chǎn)生滿月臉、虎背、皮膚呈現(xiàn)紅色線條。

（二）胰島素分泌過量癥狀：在早上或傍晚空腹時最容易發(fā)生低血糖，出現(xiàn)冷汗、暈眩 、心悸、手指顫抖、意識喪失等癥狀，只要立刻進食就可以改善，病人往往因為大量進食，產(chǎn)生肥胖。

（三）甲狀腺荷爾蒙缺乏而引起全身代謝低下癥狀：身體顯得浮腫，而且精神不佳，皮膚冷而乾燥。容易感覺寒冷。神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生障礙食欲的控制構(gòu)造「下視丘」產(chǎn)生障礙，而導(dǎo)致「滿腹中樞」功能占優(yōu)，因而出現(xiàn)「吃不飽」或「經(jīng)常性饑餓」，需要大量進食，結(jié)果導(dǎo)致肥胖。

半身肥胖四種類型解決要點

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你是否有下半身過于肥胖的煩惱，怎么努力運動的結(jié)果都是相同的，是不是心中有一個問號，究竟為什么自己怎么減肥結(jié)果都一樣，瘦不下來。其實下半身的肥胖可分成4種，每一種的下半身肥胖都有不同的瘦身方法，而造成這4種不同的下半身肥胖都有不同的原因，與個人的生活型態(tài)與飲食有很大的關(guān)連，當(dāng)然有部分人也存在遺傳的因素。想輕松解決下半肥胖的煩惱，必須找準自己下半身肥胖的原因?qū)ΠY下藥。

一、肌肉型肥胖

肌肉型肥胖者是屬于肌肉發(fā)達型肥胖，雖然捏起來的贅肉不多，但是肌肉上附著了許多脂肪。通常會有此肥胖情況的人，多半是小時候喜愛運動，但是到了青少年時期卻減少了運動量，產(chǎn)生的肥胖情形。

解決辦法

肌肉型肥胖的最佳解決方法就是慢慢利用運動來改善自己肥胖的情形，唯有靠慢慢恢復(fù)的運動，才能解決肌肉型下并身肥胖??！ >>>>下半身減肥五動作示范

二、浮腫型肥胖

浮腫型肥胖是屬于水份太多的肥胖者，也就是說，以手指頭按壓皮膚后放開，皮膚會暫時凹下的狀況，那么就是屬于浮腫型肥胖。造成浮腫型肥胖的原因在于淋巴液的停滯、組織液流動不順或生理因素等原因。

解決辦法

浮腫型肥胖必須要配合利尿、流汗等方法進行改善。嚴重的話還必須看醫(yī)生。因為，浮腫型肥胖就是身體出了問題，造成循環(huán)不順?。?>>>>梨型身材MM減肥心得

三、脂肪型肥胖

脂肪型肥胖者，就是以手指捏起自己最胖的地方可以整塊抓起來，此型肥胖者多半全身都會附著脂肪，最好的解決辦法就是最好全身性的減肥，首先，控制好自己的體重，安排適當(dāng)?shù)臏p肥計劃。

四、混合性肥胖

此種肥胖者最復(fù)雜了，結(jié)合了脂肪型、浮腫型、肌肉型等類型，而大部份的下半身肥胖表者都是屬于此類型，所以，此型肥胖者當(dāng)然不容易減下來。>>>> 網(wǎng)友分享肉蘿卜腿減肥經(jīng)驗

解決辦法

此種肥胖者最好的解決方式就必須結(jié)合上述三種解決方法，循序漸進的慢慢改善自己的肥胖，千萬不可以著急的！

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