提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

隨著時代的改變，我們已經(jīng)回不到以前的那個朝代了?，F(xiàn)在，我們以瘦成了一個身材好不好的衡量標準。要么就瘦要么就死成了我們常常掛在嘴邊的話。瘦身減肥也讓很多女孩子們都很困擾，特別是吃貨，遇到好吃的東西就是不能吃，當然，想在美食面前學會怎么抵抗是得要一定魄力的。還有就是：想減肥聽說同時也離不開運動。對于女孩子來說運動減肥也是最好的減肥方式，比節(jié)食更有效。其實要是想掌握好的減肥，五個步驟，就能輕松減肥瘦身哦。下面我們一起來了解一下吧。

1.早餐一定要吃

卡路里燃燒的能量來源于每日的早餐，太過吃少會引起脂肪積聚，假如從每日的第一餐就做起節(jié)食，后面反而會吃得更多。瘦身大師說：早餐要盡量攝取高蛋白質、高纖維的食品，將卡路里控制在300至400之間可提高每日的新陳代謝，才能得到最大效益。

2.問問自己是不是常常吃光碗里所有的食品，飯后還要再來份甜點?

更不要和別人比食量，這樣做只會把胃撐得愈來愈大。瘦身大師說：應當多攝取低卡路里但高含水量的水果，方便出現(xiàn)飽腹感卻不會吸收有余的熱量和脂肪。鮭魚和雞胸肉也都是富含高蛋白質的食品，要常常食用。另外，用全麥麵包或者雜糧搭配蔬菜雞肉、青椒和波菜等，都會是不錯的組合。建議在晚餐前15分鐘，攝取3克份量的高纖維食品，因為它不光才能帶給妳飽足感還才能解除水腫。

3.與健康但高熱量的食品“維持距離”

不是完全拒絕，只是要維持一個適當?shù)摹熬嚯x”。瘦身大師說：像是橄欖油和酪梨，一天一勺橄欖油和1/4顆酪梨舊是足夠的分量，盡管是最健康的全麥麵包也不要一次吃掉一整體。

告別高油食品

4.對多油多脂的食品不

一般現(xiàn)象下，家常炒菜和意大利面含油量都較高，僅僅一盤意大利面就含有高達36克的脂肪，而一客普通的6盎司菲力牛排只有11.2克的脂肪，千萬不要小看這些油脂!瘦身大師說：試著在料理中加入一道工序——辣椒，或者別的才能調味的香料，它們都才能轉化成你燃燒卡路里時的能量。

5.熱量周期

不必太計較每日攝取的熱量，讓多出的卡路里成為你心理和生理上的動力，并且阻止你因為長期攝取低熱量食品形成的新陳代謝降低。瘦身大師說：身材比較嬌小的女士，才能將熱量攝取控制在持續(xù)兩天1100卡路里、一天1600卡路里、持續(xù)兩天1100卡路里…以此為一個循環(huán);身材高佻的女士，則是控制在持續(xù)兩天1200卡，一天1700卡，以此類推。

溫馨提示：不管做什么類型的手術項目，愛美者一定要找到正規(guī)的醫(yī)療整形醫(yī)院和值得信賴的醫(yī)生。這樣才能消除你對手術的恐懼心理，達到完美的效果！

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