三餐飲食秘訣！頂級(jí)Model韓惠珍維持體態(tài)的三低原則，簡(jiǎn)單吃出健康好身材

好身材需要很多努力，需要很多的注意，需要很多人的經(jīng)驗(yàn)……

Model，一個(gè)隨時(shí)都要保持完美的身材的職業(yè)，像是韓惠珍就曾在《我獨(dú)自生活》中，分享過(guò)自己的減肥食譜，大方分享平日飲食的原則，雖然模特兒也有分淡旺季，身材不用隨時(shí)都這么緊繃，不過(guò)平時(shí)還是要養(yǎng)成“低鹽、低油、低卡”的好習(xí)慣！

例如，早餐的部分通常韓惠珍會(huì)自制代餐果汁，主要是芹菜一根、紅蘿卜一根、奇異果一顆、檸檬半顆打成汁，當(dāng)作早餐食用，這樣一杯卡路里不超過(guò)120卡，如果覺(jué)得份量太少的話，可以吃水煮蛋或是全麥面包搭配。

而午晚餐就是秉持“低鹽、低油、低卡”，比起碳水化合物，蛋白質(zhì)和膳食纖維更是主要食物來(lái)源，可以參考以下食譜（僅供參考，效果個(gè)人差異不同）：

酪梨一顆、洋蔥1/3顆、西紅柿1顆、檸檬1/3顆、鹽＆胡椒調(diào)味、全麥面包

水煮蛋一顆、色拉(包含生菜、黃瓜、葡萄、蘋(píng)果)、水煮海鮮、干煎香菇、豆奶

地瓜1/2顆、水煮蛋白兩顆、水煮花椰菜、西紅柿數(shù)顆、核桃數(shù)顆

中間肚子如果感到饑餓的話，建議打果汁來(lái)喝，可以多加一點(diǎn)芹菜、羽衣甘藍(lán)來(lái)幫助排便，不要加糖或是牛奶，改成加入無(wú)糖優(yōu)格也不錯(cuò)，選在早上或是運(yùn)動(dòng)后飲用，能有效幫助燃燒脂肪維持體態(tài)～

想要減肥和保持好身材的朋友，可以參考一下韓惠珍的意見(jiàn)哦，除了注意飲食，大家也要注意適量運(yùn)動(dòng)保持健康的狀態(tài)，一生的事業(yè)，大家都努力啊，哈哈哈……

時(shí)間太急，匆匆一撇，已經(jīng)到了說(shuō)再見(jiàn)的時(shí)候，走之前別忘了給本小娛點(diǎn)個(gè)贊或者留個(gè)言，更更好加個(gè)關(guān)注，哈哈哈……轉(zhuǎn)載請(qǐng)告知，請(qǐng)著名！可合作！

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