怎樣產(chǎn)后恢復(fù)

2020-11-15 收聽量：41360

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產(chǎn)后的恢復(fù)每個人情況都不一樣，一般包括飲食和運動等方面。
飲食方面首先要吃得健康，可以按照哺乳期婦女膳食寶塔來進行，應(yīng)種類豐富，口味清淡，營養(yǎng)均衡。運動方面要看每個人的具體情況，一些女性會有腹部腹直肌分離的現(xiàn)象，需要專業(yè)人士來指導(dǎo)。產(chǎn)后女性最重要的一個功能肌群盆底肌群，如果恢復(fù)不好，可能會出現(xiàn)漏尿、陰道壁膨出等情況。
盆底肌的治療有很多種，最常見的可居家進行的就是凱格爾運動，還可以到醫(yī)院就診，進行盆底電刺激、生物反饋等康復(fù)治療。
此外產(chǎn)后女性還必須保持良好的心態(tài)、充足的睡眠，產(chǎn)后還要注意衛(wèi)生，以及做好避孕工作。

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