貝瓦小編推薦：懷孕、分娩對(duì)女性的身體內(nèi)部機(jī)能、外部形體以及皮膚等方面都會(huì)產(chǎn)生很大影響，如果婦產(chǎn)后恢復(fù)不好，就可能導(dǎo)致身材走形、難恢復(fù)，甚至留下疾病、引發(fā)后遺癥等安全隱患。因此，做好產(chǎn)后恢復(fù)就顯得尤為重要。
據(jù)《中國(guó)人口年鑒》統(tǒng)計(jì)中國(guó)每年有大約有1600萬(wàn)“新媽媽”，懷孕、分娩對(duì)女性的身體內(nèi)部機(jī)能、外部形體以及皮膚等方面都會(huì)造成巨大影響，肌肉骨骼變形、體型肥胖、心情憂郁、皮膚在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化。中國(guó)女性很多疾病是產(chǎn)后恢復(fù)不全不科學(xué)的“坐月子”讓身材走形、難恢復(fù)，也引發(fā)了很多后遺癥等留下的隱患，如乳腺炎、子宮內(nèi)膜炎、便秘、皺紋、頭痛、關(guān)節(jié)痛等，越來越多的媽媽們需要健康的產(chǎn)后恢復(fù)方法。
產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，包含的主要方面有產(chǎn)后會(huì)陰部位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)。
產(chǎn)婦產(chǎn)后如果恢復(fù)不好，就會(huì)落下月子病。了解產(chǎn)后恢復(fù)注意事項(xiàng)，把握好對(duì)待傳統(tǒng)禁忌的尺度，科學(xué)地安排產(chǎn)后恢復(fù)期間飲食對(duì)調(diào)理產(chǎn)婦身心健康至關(guān)重要。
產(chǎn)后恢復(fù)期間注意事項(xiàng)
1、放松心態(tài)。從醫(yī)院回到家后，你不要指望自己馬上就能恢復(fù)正常，你的身體可能需要大約6個(gè)月的時(shí)間才能完全恢復(fù)，很多女性甚至說，她們用了長(zhǎng)達(dá)1年的時(shí)間體力才完全恢復(fù)了。
2、大量補(bǔ)充水份。產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)期間一定要及時(shí)補(bǔ)充大量水分，注意護(hù)理傷口，還要細(xì)心觀察惡露情況，媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)的時(shí)候喝大量的水，這不僅預(yù)防便秘也有利于哺乳。
3、堅(jiān)持服藥。如果你出院的時(shí)候，醫(yī)生給你開了在家吃的藥物，你要堅(jiān)持吃，不要一回家就停止服藥，如果你在母乳喂養(yǎng)，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。
4、護(hù)理傷口。產(chǎn)后傷口護(hù)理對(duì)新媽來說非常重要，無論是會(huì)陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進(jìn)傷口復(fù)原時(shí)就必須運(yùn)用不同的技巧：⑴必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護(hù)身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對(duì)不可輕視，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時(shí)，記得趕快回到醫(yī)院檢查。⑵陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應(yīng)盡速就醫(yī)。⑶為了促進(jìn)傷口愈合，需要從以下幾個(gè)方面著手：①保持傷口清潔干燥;②溫水坐浴;③避免疤痕產(chǎn)生;④注重營(yíng)養(yǎng)攝取;⑤適度運(yùn)動(dòng);⑥身體清潔;⑦勿提重物;⑧性生活勿急躁。
5、注意衛(wèi)生。要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點(diǎn)就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時(shí)更換衣服和衛(wèi)生用品。在洗澡的時(shí)候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。
6、衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號(hào)的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會(huì)讓你的傷口感覺更舒服，有時(shí)候在一段時(shí)間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。
7、細(xì)心觀察惡露。產(chǎn)后都會(huì)出現(xiàn)很多陰道分泌物，但是隨著時(shí)間的推移，惡露的數(shù)量會(huì)有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細(xì)查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。
8、可做適量的運(yùn)動(dòng)。盡管產(chǎn)后恢復(fù)期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進(jìn)術(shù)后的恢復(fù)，還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動(dòng)也不能過度。一般來說，順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后24小時(shí)就可以坐起來，并且適當(dāng)走動(dòng)，而對(duì)于剖腹產(chǎn)無合并癥的媽媽，產(chǎn)后第二天可以試著在室內(nèi)走動(dòng)，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動(dòng)，走動(dòng)的時(shí)候注意放慢速度，也不要走太多就可以了。
9、產(chǎn)后應(yīng)該避孕。產(chǎn)后如果感覺良好可以在4～6周恢復(fù)性生活，但是，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不適合立即懷孕。所以在產(chǎn)后如果要進(jìn)行性生活一定要做好避孕措施。
產(chǎn)后恢復(fù)期間禁忌
1、不要負(fù)重。產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉任何重物，如果你有一個(gè)兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請(qǐng)人幫忙照顧你的大孩子。
2、不要開車。醫(yī)生有可能會(huì)建議產(chǎn)婦在五六周內(nèi)不要開車，因?yàn)樯眢w轉(zhuǎn)動(dòng)可能會(huì)讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時(shí)候，你會(huì)感到非常疼。
3、注意避孕。如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，可以在產(chǎn)后4～6周恢復(fù)性生活。但由于中國(guó)的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，產(chǎn)婦要嚴(yán)格注意產(chǎn)后避孕。
4、忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充一定量的鹽。
貝瓦小編提醒：
此外，很多媽媽由于在產(chǎn)后恢復(fù)期間少運(yùn)動(dòng)、進(jìn)食多導(dǎo)致產(chǎn)后變得比孕前胖，產(chǎn)后身材恢復(fù)需注意以下幾點(diǎn)：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少肥肉。
2、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
3、飲食要清淡。要少吃鹽，少吃經(jīng)加工帶有醬汁的食物。
4、平衡膳食。每天均衡安排飲食，要注意少食多餐。 返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
