貝瓦小編推薦：懷孕、分娩對女性的身體內(nèi)部機能、外部形體以及皮膚等方面都會產(chǎn)生很大影響，如果婦產(chǎn)后恢復(fù)不好，就可能導(dǎo)致身材走形、難恢復(fù)，甚至留下疾病、引發(fā)后遺癥等安全隱患。因此，做好產(chǎn)后恢復(fù)就顯得尤為重要。

據(jù)《中國人口年鑒》統(tǒng)計中國每年有大約有1600萬“新媽媽”，懷孕、分娩對女性的身體內(nèi)部機能、外部形體以及皮膚等方面都會造成巨大影響，肌肉骨骼變形、體型肥胖、心情憂郁、皮膚在產(chǎn)后會出現(xiàn)不同程度的變化。中國女性很多疾病是產(chǎn)后恢復(fù)不全不科學(xué)的“坐月子”讓身材走形、難恢復(fù)，也引發(fā)了很多后遺癥等留下的隱患，如乳腺炎、子宮內(nèi)膜炎、便秘、皺紋、頭痛、關(guān)節(jié)痛等，越來越多的媽媽們需要健康的產(chǎn)后恢復(fù)方法。

產(chǎn)后恢復(fù)是指女性在生產(chǎn)完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，包含的主要方面有產(chǎn)后會陰部位的私處細胞活力因子護理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)。

產(chǎn)婦產(chǎn)后如果恢復(fù)不好，就會落下月子病。了解產(chǎn)后恢復(fù)注意事項，把握好對待傳統(tǒng)禁忌的尺度，科學(xué)地安排產(chǎn)后恢復(fù)期間飲食對調(diào)理產(chǎn)婦身心健康至關(guān)重要。

產(chǎn)后恢復(fù)期間注意事項

1、放松心態(tài)。從醫(yī)院回到家后，你不要指望自己馬上就能恢復(fù)正常，你的身體可能需要大約6個月的時間才能完全恢復(fù)，很多女性甚至說，她們用了長達1年的時間體力才完全恢復(fù)了。

2、大量補充水份。產(chǎn)婦在產(chǎn)后恢復(fù)期間一定要及時補充大量水分，注意護理傷口，還要細心觀察惡露情況，媽媽們產(chǎn)后恢復(fù)的時候喝大量的水，這不僅預(yù)防便秘也有利于哺乳。

3、堅持服藥。如果你出院的時候，醫(yī)生給你開了在家吃的藥物，你要堅持吃，不要一回家就停止服藥，如果你在母乳喂養(yǎng)，注意不要服用阿司匹林或含有水楊酸制劑的藥物。

4、護理傷口。產(chǎn)后傷口護理對新媽來說非常重要，無論是會陰切開傷口或剖腹傷口的照顧原則大致相同，但因部位的不同，所以在促進傷口復(fù)原時就必須運用不同的技巧：⑴必須注意感染的問題，皮膚的完整是保護身體的第一道防線，因此傷口局部的紅、腫、熱、痛絕對不可輕視，只要不適感持續(xù)未改善或者出現(xiàn)膿性分泌物時，記得趕快回到醫(yī)院檢查。⑵陰道大量出血或者排出多量血塊也是不正常的情形，應(yīng)盡速就醫(yī)。⑶為了促進傷口愈合，需要從以下幾個方面著手：①保持傷口清潔干燥;②溫水坐浴;③避免疤痕產(chǎn)生;④注重營養(yǎng)攝取;⑤適度運動;⑥身體清潔;⑦勿提重物;⑧性生活勿急躁。

5、注意衛(wèi)生。要特別注意產(chǎn)后的清潔衛(wèi)生，特別是如果你是在夏天坐月子的話，這一點就更加重要。照常刷牙、洗頭梳頭，及時更換衣服和衛(wèi)生用品。在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。

6、衣著要寬松。產(chǎn)婦應(yīng)該選擇大一號的系帶子的內(nèi)褲或平腳內(nèi)褲，可能會讓你的傷口感覺更舒服，有時候在一段時間內(nèi)，你還需要穿著你的孕婦裝。

7、細心觀察惡露。產(chǎn)后都會出現(xiàn)很多陰道分泌物，但是隨著時間的推移，惡露的數(shù)量會有所減少。顏色應(yīng)該從鮮紅色逐漸變?yōu)榉奂t色，然后是黃白色。細查惡露是剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦必做的功課，如果發(fā)現(xiàn)惡露有異常應(yīng)該馬上就診。

8、可做適量的運動。盡管產(chǎn)后恢復(fù)期間需要盡量多休息，但你也不能整天躺在床上，仍然有必要有規(guī)律地起床四處走走。走路可以促進術(shù)后的恢復(fù)，還有助于預(yù)防諸如血栓等并發(fā)癥的發(fā)生，但活動也不能過度。一般來說，順產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后24小時就可以坐起來，并且適當(dāng)走動，而對于剖腹產(chǎn)無合并癥的媽媽，產(chǎn)后第二天可以試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動，走動的時候注意放慢速度，也不要走太多就可以了。

9、產(chǎn)后應(yīng)該避孕。產(chǎn)后如果感覺良好可以在4～6周恢復(fù)性生活，但是，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦不適合立即懷孕。所以在產(chǎn)后如果要進行性生活一定要做好避孕措施。

產(chǎn)后恢復(fù)期間禁忌

1、不要負重。產(chǎn)婦產(chǎn)后不要提舉任何重物，如果你有一個兩三歲的寶寶，這段期間，你也不能抱他。所以，你一定要請人幫忙照顧你的大孩子。

2、不要開車。醫(yī)生有可能會建議產(chǎn)婦在五六周內(nèi)不要開車，因為身體轉(zhuǎn)動可能會讓你覺得疼，特別是踩急剎車的時候，你會感到非常疼。

3、注意避孕。如果你在產(chǎn)后感覺很好，經(jīng)過醫(yī)生的同意，可以在產(chǎn)后4～6周恢復(fù)性生活。但由于中國的許多醫(yī)生都建議剖腹產(chǎn)后至少2年以上再次懷孕比較安全，所以，產(chǎn)婦要嚴(yán)格注意產(chǎn)后避孕。

4、忌食過咸食物。因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓。但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

貝瓦小編提醒：

此外，很多媽媽由于在產(chǎn)后恢復(fù)期間少運動、進食多導(dǎo)致產(chǎn)后變得比孕前胖，產(chǎn)后身材恢復(fù)需注意以下幾點：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少肥肉。

2、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

3、飲食要清淡。要少吃鹽，少吃經(jīng)加工帶有醬汁的食物。

4、平衡膳食。每天均衡安排飲食，要注意少食多餐。 返回搜狐，查看更多

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