2024年5月29日是第20個“世界腸道健康日”。腸道是人體重要的消化器官，更是營養(yǎng)吸收最重要、最關鍵的器官，人體所需的營養(yǎng)物質中有99%從腸道吸收。守護腸道健康有助于我們開啟健康生活，腸道不好則會降低我們的生活質量。在日常生活中，我們如何守護自己的腸道健康呢？

養(yǎng)成良好的飲食習慣

飲食習慣十分重要，不要暴飲暴食，少吃生冷、辛辣、刺激、油膩的食物，每天保證必需的飲水量。多吃富含膳食纖維的食物，促進腸道蠕動，緩解便秘保持大便通暢，維持腸道菌群平衡。

不要長期使用或濫用抗生素

長期使用抗生素或濫用抗生素不僅會殺滅有害的細菌，還會導致腸道內的有益菌被殺滅，造成腸道菌群失調，所以使用抗生素時要遵從醫(yī)囑。

不要長期使用或濫用瀉藥

有一些便秘患者治療便秘時使用刺激性瀉藥治療，雖然作用迅速，但極易致腹瀉，長期使用會產(chǎn)生藥物依賴，還可導致腸壁神經(jīng)功能紊亂、結腸黑變等。瀉劑只能暫時緩解便秘問題，治療便秘最好是通過改變生活習慣來改善，或者使用糞便軟化劑，比如多庫酯鈉片對抗干結，軟化糞便，人體基本不吸收，幫助患者自然舒適排便。

堅持鍛煉

現(xiàn)在很多人都缺乏鍛煉，因為工作學習等原因久坐不動、缺乏鍛煉會降低腸胃的蠕動速度，增加糞便在體內的停留時間，有害物質被人體吸收，久而久之會導致便秘等腸道疾病，但是運動會增加腸道蠕動，幫助改善腸道健康。

保持愉快的心情

心情與腸道健康息息相關，現(xiàn)代社會生活人們的壓力都比較大，在日常生活中要學會疏解壓力，釋放自己的負面情緒，心情與腸胃健康互相影響，所以在生活中要學會保持積極向上的心態(tài)。

相關知識

貓咪腸胃敏感？這8個食物守護腸胃健康，你有喂過嗎
如何守護你的腸胃健康
腸胃健康秘籍，全面了解腸胃檢查
保護胃腸健康，預防胃腸疾病
健康科普：“腸”話短說，保護腸胃人人做起
守護寶寶“腸”健康：兒童腸道護理的科學指南
春節(jié)期間孩子腸胃負擔加大，備好媽咪愛隨時守護腸道健康
如何保護腸胃健康
怎樣保護腸胃健康
怎樣保護胃腸道健康?

網(wǎng)址: 守護腸胃 健康“腸”壽 http://www.u1s5d6.cn/newsview223723.html