健康步道指示牌、健康步道標識牌、健康步道導向牌、顧名思義，步道就是人們步行的道路。在這個提倡全民運動的年代，人們愈發(fā)重視“走”，步道隨之發(fā)展起來，種類也日益多樣。

　　比如有些步道為公園或小區(qū)內的人造鵝卵石小路，人們茶余飯后赤足走在上面，據說可以達到近似腳底按摩的效果。這種步道于上世紀80年代風行臺灣，是當地的公共設施之一。

　　還有些步道設計為徒步道路，長短不一，人們可以作為周末郊游健身的好去處。此次北京門頭溝的步道系統(tǒng)就屬于此類。5月14日至16日，門頭溝旅游委聯(lián)合國際設計公司AECOM規(guī)劃國家步道，以京西古道和永定河峽谷為主線，沿途的自然景觀、歷史遺跡、人文資源和古村落都在其中。

　　這樣的步道也叫生態(tài)步道，起源于美國，它是指一定范圍區(qū)域內行人的道路系統(tǒng)，一般將一些景點連為一體，是一條景色宜人的綠色長廊。

　　科學研究表明，較快速的步行對促進心血管系統(tǒng)的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中膽固醇含量、避免高血壓的發(fā)生等都有一定好處。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等方面機能要比常人強，平衡能力、協(xié)調能力也比較好。

　　歐美許多國家也研究過，登山徒步的人群大大減少了醫(yī)療保健方面的支出費用，其幸福感等也明顯優(yōu)于不運動的人，美國市民運動聯(lián)盟的廣告語便是“樂趣、健美、友情”。

　　也因此，步道健身運動愈發(fā)受到人們的喜愛，國家步道也逐漸發(fā)展開來。當然，在后期的發(fā)展中，用于行走的步道并不是的種類。

　　（炎炎夏日，親水步道是人們休閑、納涼的好去處。）

　　步道的發(fā)展

　　人們將步道比喻為“連接荒野與文明的紐帶”。世界上條真正意義的步道出現(xiàn)在美國——阿巴拉契亞國家步道。這條步道于1937年開通，全程3575公里，穿越自然保護區(qū)、河流山脈、鄉(xiāng)村小鎮(zhèn)、高速公路等。

　　美國國家步道分為景觀步道（共11條）、歷史步道（共19條）、休閑步道（上千條）以及連接步道。在這樣的環(huán)境下，美國參加越野行走的人非常多。據統(tǒng)計，有3600萬人習慣以各類步行健身運動作為主要鍛煉方式。

　　上世紀后期，步行在歐洲愈發(fā)流行，因此各國步道的連結及國際性組織相繼產生。歐美各國的國家步道都是多用途步道：馬道、山地車道、直排輪滑道等合一，設計有的標識系統(tǒng)，不允許各種機動車上路。

　　歐洲漫步者協(xié)會曾規(guī)劃了11條長距離步道，連結了各會員國，主要選擇經過可代表歐洲風景及文化多樣性的地方，使步行者可以探索歐洲大陸、擴展視野。這些步道統(tǒng)一編號，比如E9：歐洲海岸步道，途經法國、比利時、荷蘭等，總長約5000公里。不過其中的設施并不統(tǒng)一，有些提供充足的餐飲和住宿，有些則沒有；有些使用率很高，有些極低。

　　我國臺灣1991年也在南北走向的中央山脈開辟了長達數百公里的長距離步道。臺灣步道種類原型多樣，比如原住民遷徙路線形成的古道、早期漢族開墾路線、日本時期的警備路線等。

　　寧海登山健身步道是我國內地條真正意義上的步道系統(tǒng)，于2009年投入使用，長100多公里（含50公里山地自行車道），途中設計了各種標識牌、休息站、露營區(qū)、接待站、報警點、出入口、垃圾處理系統(tǒng)等輔助設施。

　　這條步道與各級公路通過出入口整合成各級系統(tǒng)，禁止機動車行駛入內，步道寬度不大，基本按自然地貌，分為落葉步道、砂石步道、巖石步道或草皮步道等。

　　如今，我國已有幾條成熟步道，很多新步道也在規(guī)劃中，比如廣東推出“珠三角綠道網”建設，重慶市推出“重慶健康綠道”等等。

　?。W洲漫步者協(xié)會規(guī)劃步道時有個原則，不與環(huán)保沖突的情況下，保存或創(chuàng)造適當的路線進入鄉(xiāng)野地區(qū)。）

　　周末有去處

　　其實，我國的步道古已有之，比如徽杭古道、南方絲路等等，資源豐富。而對現(xiàn)代人來說，想要體驗一把“步道健身”，當然不是難事。

　　2011年，號稱臺灣地區(qū)以透明玻璃為橋面的“小烏來天空步道”對外開放，吸引了數萬人前往俯瞰約70米深的小烏來瀑布美景，來這里不但能休閑健身，也足以挑戰(zhàn)勇氣和膽量。

　　位于臺灣宜蘭大同鄉(xiāng)的松羅國家步道也很不錯，全長2公里，步行來回只要2小時，因坡度不陡，不需爬山，一直以來是各年齡段人們熱衷的地方，每逢周末都有眾多游客前去。

　　松羅國家步道是依據泰雅族原住民打獵的小徑整修而成，規(guī)劃為國家森林步道并對外開放。因為位于溪邊，松羅步道擁有其它步道無法相比的眾多水生植物，沿著松羅溪而行，人們可以欣賞田野山色、蟲鳴蛙叫、清溪流瀑，還有吊橋、竹橋等景觀，實在是夏季步行的好選擇。

　　位于臺灣南投縣的清境農場還有六大步道：大片茶園中的“翠湖步道”、農場畜牧中心的“畜牧步道”、柳杉群林深處的“柳杉步道”、佳觀落日美景的“落日步道”等等。

　　清境農場六條步道行走所需的時間不一，從40分鐘到60分鐘不等，每一條步道都有特的景色，比如清晨適合前往翠湖步道，黃昏時候適合落日步道和畜牧步道。

　　上海寶山有一處環(huán)區(qū)生態(tài)步道，全長約100公里，道路寬為2米，可漫步，也可騎車游覽。其中的顧村段步道是環(huán)區(qū)步道的起點，全長約12．6公里，以蕰藻浜為起點，過沙浦河往北直通至羅店鎮(zhèn)交界處。這段步道以自然鄉(xiāng)村風光為主，沿途的秀水園、凌家宅等都可欣賞。

　　月浦段則以豐水梨園、段涇閣為中心，集中了農家樂旅游、果文化等，并且步道中穿插有一系列裝飾小品，展示了寶山的鋼鐵文化。

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