今天是“世界口腔健康日”

今年的主題是健康口腔，健康體魄

口腔疾病會(huì)導(dǎo)致疼痛不適

影響我們的生活質(zhì)量

保持口腔健康至關(guān)重要

記住這些知識(shí)點(diǎn)

守護(hù)你的口腔健康

牙刷和牙膏的使用常識(shí)

牙刷

應(yīng)選用刷頭大小、刷毛軟硬都合適的保健牙刷。

刷完牙，要將刷毛上的水甩干凈，刷頭向上，立在口杯中，使其盡快干燥，防止細(xì)菌滋生。

■每2-3個(gè)月需更換一次牙刷，否則牙刷的清潔能力大大下降。

牙膏

使用含氟牙膏。

適量的氟能與牙釉質(zhì)中的成分結(jié)合，使牙齒表面變得堅(jiān)固。另外，氟還能抑制口腔中細(xì)菌的活動(dòng)和生長(zhǎng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持使用含氟牙膏，能有效地預(yù)防齲齒的發(fā)生。

■需注意的是，市售的含氟、脫敏、中草藥牙膏等不是藥，不能取代專業(yè)的口腔治療?？傊豢刹挥醚栏?，亦不可完全依賴牙膏。

如何正確使用牙線

牙線可有效去除食物殘?jiān)脱例X鄰面的牙菌斑，減少鄰面齲和牙齦炎癥。

使用牙線的注意事項(xiàng)：

1.兩指控制牙線的距離不應(yīng)超過(guò)3.5厘米；

2.不要強(qiáng)行用力將線壓入牙間隙，有緊而通不過(guò)的感覺(jué)時(shí)，可在牙齒接觸面處用拉鋸式的前后移動(dòng)，輕柔地讓線滑入間隙；

3.牙線可移到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū)，但不能進(jìn)入牙齦組織，以免引起牙齦不適、疼痛或出血；

4.用兩手指將牙線在每側(cè)牙面上刮4—6次，直到牙面發(fā)出“吱吱”聲，牙面清潔為止；

5.當(dāng)牙線磨損或污染時(shí)，可轉(zhuǎn)動(dòng)中指，放出另一段完好的牙線來(lái)繼續(xù)使用；

6.開(kāi)始使用牙線，可能手指笨拙，花費(fèi)時(shí)間多，不斷練習(xí)，會(huì)增加熟練程度和提高效果。

電動(dòng)牙刷和普通牙刷哪個(gè)好？

電動(dòng)牙刷一定比普通牙刷刷牙效果好嗎？答案是否定的。

對(duì)于牙齒健康來(lái)說(shuō)，刷牙方法和習(xí)慣其實(shí)比是否使用電動(dòng)牙刷更為重要。

如果刷牙的頻率適當(dāng)，且能做到面面俱到，普通牙刷一樣可以刷出健康的牙齒。相反，如果僅僅是貪慕電動(dòng)牙刷的新奇性而使用，卻不能仔細(xì)刷好每個(gè)牙面，牙齒一樣會(huì)壞掉。

無(wú)糖口香糖不是口腔保護(hù)神

咀嚼口香糖可摩擦牙齒，帶走部分附著在牙齒上的菌斑和食物殘?jiān)?，起到一定的清潔牙齒的作用。但是，如果認(rèn)為嚼無(wú)糖口香糖能代替刷牙，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了！

口香糖僅僅能帶走牙齒表面的菌斑，對(duì)于牙縫和窩溝里的菌斑無(wú)法起到清潔作用。另外，如果長(zhǎng)時(shí)間地咀嚼口香糖，一會(huì)加重顳下頜關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，有可能引起關(guān)節(jié)疾?。欢?huì)使咬肌過(guò)度鍛煉。木糖醇等糖替代品雖然熱量低，但吃多了一樣會(huì)引起發(fā)胖。

恒牙鈣化不好，吃鈣片管用嗎？

有些孩子的恒牙一長(zhǎng)出來(lái)就牙面不光滑，且有黃白色斑點(diǎn)，被診斷為釉質(zhì)發(fā)育不良或鈣化不良，服用鈣片管用嗎？答案是否定的。

牙齒萌出之前牙冠的發(fā)育就基本完成，牙齒萌出之后口服大量的鈣片、維生素D或魚(yú)肝油對(duì)牙齒的發(fā)育無(wú)濟(jì)于事，過(guò)量補(bǔ)鈣反倒會(huì)對(duì)全身有不良影響。

在恒牙發(fā)育的開(kāi)始階段（0-3歲），補(bǔ)鈣是有益的。

本文封面圖片自版權(quán)圖庫(kù)

作者 || 北京大學(xué)口腔醫(yī)院副主任醫(yī)師 朱俊霞

來(lái)源 || 北京健康教育

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