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10個(gè)讓你瘦不下來的因素

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 05:18

　　為什么始終沒辦法減去身上的贅肉?為什么減掉的體重又會(huì)反彈回來?只要你認(rèn)清以下讓你無法成功的十大原因，你就能成功減肉。

　　1. 沒有正確觀念減肥最重要的就是要有正確觀念，觀念不正確，無法了解自己真正肥胖的原因，就無從下手，肥胖的因素沒有改善，減肥就徒勞無功。

　　2. 減肥方法不對(duì) 沒有正確的觀念，就找不到正確的減肥方法，減肥的方法有很多種，減肥方法不對(duì)，沒有對(duì)癥下藥，減法就不會(huì)有效。

　　3. 沒有持之以恒肥胖是慢慢累積而來的，累積十年的肥胖要在一個(gè)月完全改善是不可能的。一般人講求速效，沒有持之以恒的耐心，是減肥失敗的最大原因。

　　4. 自我放任肥胖有些人對(duì)肥胖不理不睬，放任脂肪肆意的增長，口中說自己很胖，嘴巴卻不減食，所謂：[你不理財(cái)，財(cái)不理你]是一樣的意思，消極的減肥觀念和不積極的減肥方式對(duì)肥胖的改善并無幫助。

　　5. 缺乏肥胖知識(shí) 一般人對(duì)肥胖知識(shí)的缺乏，也是造成無法成功的原因之一。很多人連中醫(yī)減肥、西醫(yī)減肥都分不清楚，對(duì)減肥食品或減肥藥品都搞不懂，道聽涂說，聽信偏方，依賴電視廣告或購物頻道，缺乏專業(yè)的分析和指導(dǎo)，都是減肥徒勞無功的原因。

　　6. 無法抗拒美食很多人不能抗拒美食的誘惑，無法在飲食上做好均衡的調(diào)配，熱量的收入面與支出面無法取得平衡，也是造成脂肪增長的重要因素之一。

　　7. 自我意識(shí)太高有些人自我意識(shí)太高，明明肥胖已經(jīng)造成身體健康的傷害了，卻死鴨子嘴硬，不減肥，等到了無法忍受或無法控制的地步才求助專業(yè)醫(yī)師，是造成減肥效果不佳、成效不彰的重要因素。

　　8. 鴕鳥心態(tài)作祟女性常常有減肥的迷失，明明要減肥又怕別人知道，得不到認(rèn)同和正確的幫助。明明正在減肥中，卻不敢承認(rèn)自己在減肥，明明以某種方式或產(chǎn)品減下來，卻說是自己莫名其妙瘦下來，這種不健康的思想，也讓許多需要減肥的人裹足不前，而無法順利的成功減肥。

　　9. 長期反覆減肥常常變更減肥方法，造成溜溜球效應(yīng)，一般性的肥胖體質(zhì)搞到變成頑固型的肥胖體質(zhì)，不信任專業(yè)，自做聰明也是減肥無法成功的敗筆。

　　10. 沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣運(yùn)動(dòng)雖然不一定能達(dá)到減肥的效果，但適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能保持身體細(xì)胞的活化，和熱量、脂肪的正常代謝，很多人不但沒有正常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，甚至連一般的動(dòng)態(tài)活動(dòng)都很少，是造成熱量囤積變成脂肪的因素之一。

（實(shí)習(xí)編輯：江燕）

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