在日常生活中，我們發(fā)現(xiàn)許多老年人有牙齒健康，根據(jù)日本專家的研究，牙齒健康的老年人患認(rèn)知障礙的幾率很低。

　　根據(jù)日本鶴見大學(xué)牙科系的調(diào)查，口腔老化程度與認(rèn)知障礙有關(guān)：與牙齒相對健全的同齡人相比，牙齒少于20顆的75歲以上的咀嚼力低50%—90%，咀嚼食物的力量也低于1/6—1/3；咀嚼能力差會加速大腦老化，認(rèn)知障礙的風(fēng)險也會相應(yīng)增加。根據(jù)日本東北大學(xué)對70歲以上老年人的認(rèn)知障礙測試，健康人平均有14.9顆牙齒，而疑似認(rèn)知障礙患者平均只有9.4顆牙齒。咀嚼可以刺激大腦。專家建議，老年人應(yīng)適當(dāng)吃一些富含纖維的蔬菜和耐嚼的牛羊肉，每口至少咀嚼30次，以刺激唾液分泌，不僅能促進(jìn)消化，殺死口腔細(xì)菌，還能修復(fù)、激活腦細(xì)胞和大腦神經(jīng)功能。刷牙后不妨做一套簡單的口腔保健操，即抬起嘴角發(fā)出“咦”然后撅起嘴發(fā)出聲音“嗚”音，交替做5—每天做2組8次，可促進(jìn)唾液分泌，增強(qiáng)吞咽功能。

　　小編建議，年輕時要好好保護(hù)牙齒，老了不要后悔。年輕人必須注意經(jīng)常刷牙和清潔牙齒。

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