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如果減肥時(shí)出現(xiàn)心理扭曲的情況，應(yīng)該進(jìn)行心理治療以及自我調(diào)整治療。對(duì)于心理治療，推薦認(rèn)知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法，以及森田療法、家庭療法等。如果心理扭曲來源于自己錯(cuò)誤的信念、歪曲的想法，比如覺得自己的外表非常差，過分的追求苗條的外形，這個(gè)時(shí)候可以選擇認(rèn)知行為療法進(jìn)行治療。如果自己過分追求苗條、非常想減肥是因?yàn)橥昶诓涣冀?jīng)歷引起，推薦精神分析療法。在自我調(diào)整方面，一定要積極的樹立自信，無論是任何時(shí)候，對(duì)自己的外表、能力、美貌都要有強(qiáng)大的自信，不斷的鼓勵(lì)自己，全面的接受自己，只有滿心歡喜的接納自己，才能獲得幸福。如果減肥時(shí)出現(xiàn)心理扭曲的情況，也應(yīng)該及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，做自己感興趣的事情，比如看美好的風(fēng)景、出去旅游，或和好朋友一起逛街、聚會(huì)等，這些都可以有效的緩解負(fù)面情緒，讓自己的生活變得豐富多彩，只有充實(shí)的生活，才能獲得幸福和快樂。

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