100 條養(yǎng)生之道小常識1.用茶水煮米飯不僅可讓米飯色，香，味懼佳，還可去膩，潔口，化食。常吃茶水米飯，可軟化血管，降低血脂，防治心血管病。2.把啤酒和茶水放冰箱冰鎮(zhèn)，飲用時兌在一起，是消暑解渴的最好飲品；將煮好的黑咖啡加糖，摻進(jìn)啤酒，具有開胃功效。3.適量吃紅辣椒有好處，紅辣椒含豐富維 C，鐵，鈣等，可預(yù)防風(fēng)寒感冒；紅辣椒的辛辣刺激感，還可減輕頭痛癥狀，調(diào)整血脂。4.養(yǎng)生諺語：狂飲傷身，暴食傷胃；一頓吃傷，十頓喝湯。天時雖熱，不可食涼；瓜果雖美，不可多嘗。5.喝茶喝水有講究：多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多?？崭癸嬃瞬瑁膊∩砩吓?。6. 春季食補宜多吃溫補養(yǎng)氣之食，如菠菜舒肝養(yǎng)血，大棗養(yǎng)肝健脾；宜清淡可口，忌油膩生冷，不宜多食大補之品，如參、茸。干燥季節(jié)，多吃梨和百合可預(yù)防咳嗽！多吃梨有生津潤肺的功效；用鮮百合和糯米熬粥，有養(yǎng)肺之功效，如加蜂蜜調(diào)服效果更佳。7.飯后吃水果易肥胖,成人最好飯前吃水果(柿子等除外),兒童和脾胃虛寒體質(zhì)的婦女不宜飯前吃水果,可在兩頓飯間吃.8.長壽十字法:一貫知足;二目遠(yuǎn)眺;三餐有節(jié); 四季不懶;五谷皆食; 六欲不張;七分忍讓;八方交往;酒薄煙戒 ;十分坦蕩.9.每天早餐兩個雞蛋輕松減肥,科學(xué)家發(fā)現(xiàn):以荷包蛋.水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能多減去約三分之二的重量.10.高溫天氣謹(jǐn)防中暑,不妨常喝綠豆湯.赤豆湯, 菊花茶也是不錯的選擇,其清熱解毒,用開水沖泡,涼后飲用即可.11.天氣漸轉(zhuǎn)熱,赤腳健身好!走.跑. 跳時,足部神經(jīng)末梢對地面凹凸不平都能及時感知,可調(diào)整身體各種器官,有益健康.12.毛豆?fàn)I養(yǎng)豐富均衡,對肥胖.高血脂. 冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用.建議不妨在此時節(jié)多吃毛豆,增加蛋白質(zhì)的攝入.13.喝茶也分人!胃不好的人,多喝紅茶;花茶可疏肝解郁.理氣調(diào)經(jīng), 適合女性喝;糖尿病人適合喝白茶;黑茶適合 “肉食者＂ .14.傍晚運動更健康!清晨血液黏度高, 可能增加血栓危險,而傍晚心跳.血壓調(diào)節(jié)最佳氧攝入也處于峰值,故傍晚鍛煉最佳.15.精神養(yǎng)生:一日三笑,人生難老 ,一日三惱,不老也老;房寬地寬,不如心寬;要活好,心別小,善制怒,壽無數(shù).16.如果眼睛干澀疼痛,吃上幾根香蕉.香蕉中的鉀可幫助排出多余鹽分,讓身體鉀鈉平衡,緩解眼睛不適癥狀.17. 四個“最好＂保心理健康：最好的醫(yī)生是自己，善待生命尊重自己；最好的藥物是時間；最好的心情是寧靜；最好的運動是步行．18. 白菜巧搭蝦米!白菜含豐富維 C 和鋅,與蝦米搭配可滋陰清肺 .健腸開胃.常食對預(yù)防動脈硬化.結(jié)腸癌等疾病有一定作用.19. 來做辦公室健身操吧！距墻 45 厘米戰(zhàn)立，雙腿分立與肩同寬，前傾，屈肘雙手帖扶墻上，雙手推墻，將身體直立撐起恢復(fù)原位，推 20 次。20.研究稱紅茶漱口可防感冒。紅茶濃度 5﹪，就能完全殺死感冒細(xì)菌，其殺菌效果來自紅茶生澀成分的兒茶素，可有效預(yù)防感冒。21.抵抗衰老的金鑰匙：晨起一杯水；只吃七分飽；多運動；戒煙限酒；勤用腦，防衰老；常吃豆，可長壽。22.健康自測：喝完啤酒，20 歲的人在 15 分鐘后，30 歲在 20 分鐘后，40 歲在 30 分鐘以內(nèi)上廁所，就是腎臟健康的表現(xiàn)。23.肝不好，教你怎么補：午餐可吃韭菜炒雞蛋，菠菜牛肉絲，西紅柿蛋湯；小米粥，菜花燉肉，赤小豆鯉魚湯是理想晚餐選擇。24.你知道嗎？飲酒前吃葡萄能預(yù)防醉酒；酸奶能保護(hù)胃黏膜；西紅柿汁能促進(jìn)酒精分解；蜂蜜可減輕頭痛；橄欖可醒酒和清胃熱。25.養(yǎng)生格言：惜氣存精更養(yǎng)神，少思寡欲勿老心。食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。每把戲言多取笑，常含樂意莫生煩。26.“正，靜，松”調(diào)整法：舉止端正，為人心正，辦事公正；鬧中取靜，以靜制動，靜思己過；放松身體，松弛躁心，輕松精神。27.暑期出游曬傷怎么辦？可用化妝水將化妝棉蘸濕，冷藏約 10 分鐘后輕敷；或用紗布蘸生理鹽水或清水，待冷藏后敷于曬傷部位。28.熬夜后頭昏腦脹，眼睛酸痛，泡杯枸杞茶吧！將適量枸杞和紅棗以開水沖泡服用，或用水煮沸后服用，安神又養(yǎng)眼。29.旅途口渴勿一次猛喝！應(yīng)分多次飲用，且每次飲用量要少，以 100-150 毫升為宜，間隔時間為半個小時，以利于人體吸收。30.防醉酒可吃些水果：西瓜利尿加速酒精排泄；新鮮葡萄富含酒石酸，可治酒后反胃惡心；香蕉可治酒后心悸胸悶。31.蜂王漿最好空腹喝！蜂王漿中含多種活性蛋白和活性多肽，空腹服用，可減少胃酸的破壞，有利于消化道對蜂王漿的直接吸收。32.掌握“多少”能長壽：少煙多茶；少煩多眠；少酒多水；少食多嚼；少鹽多醋；少欲多施；少肉多菜；少糖多果；少停多動。33.肌膚最愛：胡蘿卜-保持皮膚潤澤細(xì)嫩；牛奶-增強皮膚張力；獼猴桃-消除雀斑；蜂蜜-保持皮膚紅潤；肉皮-增強皮膚彈力。34.給煙民的保肺湯：杏仁-雪梨攪拌成泥。清水適量，把杏仁泥-梨泥-山藥-淮山米粉-白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋里煮熟即可。35.每周兩天吃素，讓腸胃休息！過多的油膩會造成腸胃負(fù)擔(dān)，每周抽出兩天多吃新鮮食物和有機食品，補充維生素，讓身體更健康。36.玉米堪稱最好主食！玉米中纖維素含量是大米十倍，可防治便秘-腸炎等，其次多吃玉米還可預(yù)防白內(nèi)障，抵抗癌癥。37.好習(xí)慣幫你降血壓：放慢說話速度；少爭吵；多食醋；在安靜環(huán)境里工作；常吃芹菜-大蒜和香蕉；飲牛奶；運動。38.喝茶也分人：胃不好的人，多喝紅茶；花茶可疏肝解郁，理氣調(diào)經(jīng)，適合女性喝；糖尿病人適合喝白茶；黑茶適合“肉食者”39.養(yǎng)生十則:靜坐常思自己過,閑談莫論他人非;能吃苦乃為志士,肯吃虧不是癡人;敬君子方顯有德,怕小人不算無能;退一步天高地闊,讓三分心平氣和;知足之人心常樂,能忍氣者身自安.40. 膳食補眼：牛﹑羊骨等富含鈣，多食可維護(hù)眼內(nèi)肌肉彈性；維生素對視覺至關(guān)重要，乳類﹑水果是好選擇。41.皺紋反映男人健康：面頰出現(xiàn)斜紋，應(yīng)去查查有無高血壓；額頭出現(xiàn)短橫紋，可能神經(jīng)衰弱，抑郁焦躁；眉間紋多，鼻竇不好。42.男性護(hù)肝手選山楂，山查含熊果酸，能降低動物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動脈硬化，保護(hù)肝臟。43.人生之貴：人以正為貴，體以健為貴，衣以潔為貴，住以雅為貴，行以步為貴，喜以度為貴，怒以忍為貴。44.秋季吃柑橘，巧用皮，橘皮與生姜﹑蘇頁煎后加紅糖服用，可治咳嗽；橘皮與生姜﹑川椒水煎后服用，可治療胃寒嘔吐。45.煮雞蛋勿超 10 分鐘，否則營養(yǎng)不宜吸收，應(yīng)該把帶皮雞蛋涼水下鍋，水開后 5 分鐘關(guān)火，既能殺死有害病菌，又保存營養(yǎng)。46.蘿卜可順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱削痰作用，以青蘿卜療效最佳，紅皮白心次之，最好生吃，如有胃病可做蘿卜湯喝。47.洋蔥做食療藥膳：可口可樂加洋蔥絲﹑生姜絲和紅糖，慢火燒開約 5 分鐘，趁熱飲用。用于外感風(fēng)寒引起的頭痛﹑鼻塞﹑發(fā)熱等。48.吃茄子保護(hù)心血管！茄子含有皂甙（音“帶”），可降低膽固醇，是心血管病人的食療佳品，特別是對動脈硬化癥﹑高血壓患者非常有益。49.把握生活細(xì)節(jié)最佳時間：喝牛奶-睡前；吃水果-飯前一小時；減肥-飯后 45 分鐘；護(hù)膚-睡前；飲茶-飯后一小時。50.吃肉不加蒜營養(yǎng)減一半，肉類富含維生素 B1，但不穩(wěn)定，易流失。其與大蒜中蒜素結(jié)合會生成穩(wěn)定的蒜硫胺，可防維生素 B1 流失。51.吃橘子有講究！吃橘子

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