摘要：蔬菜是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢扇鄙俚囊环N食物，吃蔬菜的好處有很多，不僅可以補充人體所需的維生素，而且能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢。那么美容養(yǎng)顏的蔬菜有哪些？下面來看看吃什么蔬菜美容養(yǎng)顏吧！

美容養(yǎng)顏的蔬菜有哪些

1、豆芽

豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

2、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益于心臟，可控制有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的效果。

3、絲瓜

絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

4、土豆

土豆不僅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的維生素B族以及大量的纖維素，還含有微量元素和蛋白質(zhì)，能幫助身體排毒，達到養(yǎng)顏的效果，豐富的維生素C能使皮膚變白。

5、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚細(xì)膩光滑，潔白動人。

6、冬瓜

眾所周知，冬瓜是美容圣品，對皮膚美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩臉部或者多吃冬瓜湯，能使臉部的皮膚變得細(xì)滑，還能有效減少黃褐斑的形成。

7、大白菜

大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護膚和養(yǎng)顏效果。

8、蘑菇

蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

9、南瓜

維生素C有較好的美白功效，而含維生素的食物較多，首推南瓜，主要是因為其它食物所含維生素很多會因為經(jīng)過加熱后流失，而南瓜中的維生素基本不會因為加熱而流失，所以想要達到美白功效，可以多吃。另外，南瓜還富含維生素E，能夠保持肌膚彈性，防止衰老。

10、黃瓜

大家都知道黃瓜具有美白的功效，還能消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏癥狀。黃瓜中含有黃瓜酸，能促進人體的新城代謝，排毒素。黃瓜中所含有的維生素C還能保持皮膚彈性，抑制黑色素的形成。

11、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“護膚圣品”，它所含有的胡蘿卜素能幫助皮膚抗氧化和美白，還能幫助皮膚清除多余角質(zhì)，能針對痘痘肌膚有所緩解，讓你恢復(fù)白嫩肌膚，從中可知，胡蘿卜的美容養(yǎng)顏效果很是不錯。

12、西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細(xì)胞DNA免受自由基損害，促使細(xì)胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

13、豌豆

在《本草綱目》里就有記載，多吃豌豆能夠祛斑養(yǎng)顏，使臉部皮膚變得光滑。因為豌豆中含有豐富的維生素A，具有滋潤皮膚的功效，并且多吃豌豆還能消腫、舒展皮膚的功能，能使皮膚變得緊致。

14、白蘿卜

白蘿卜是一種常見的蔬菜，具有促消化、增強食欲的效果。白蘿卜中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內(nèi)的黑色素形成一級黑色素沉淀。因此多吃白蘿卜能美白哦。

相關(guān)知識

女人吃什么美容養(yǎng)顏 吃14種食物美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏的幾種食品介紹 吃什么美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏吃什么
女人吃什么養(yǎng)顏,吃14種食物美容養(yǎng)顏
美容養(yǎng)顏的食物有哪些
養(yǎng)顏,美容,護膚,蔬果
美容養(yǎng)顏茶配方
美容養(yǎng)顏抗衰老茶有哪些
四種蔬菜讓你越吃越健康 土豆既好吃又能美容養(yǎng)顏
養(yǎng)顏,護膚,美容,補水

網(wǎng)址: 美容養(yǎng)顏的蔬菜有哪些 吃什么蔬菜美容養(yǎng)顏 http://www.u1s5d6.cn/newsview243570.html