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吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老 這些美食排毒養(yǎng)顏?zhàn)屇愠猿霾焕先蓊?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 20:57

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吃什么美容養(yǎng)顏抗衰老 這些美食排毒養(yǎng)顏?zhàn)屇愠猿霾焕先蓊?/h2>

健康的護(hù)膚應(yīng)該是外部護(hù)理加上內(nèi)在調(diào)養(yǎng)，才能使皮膚由內(nèi)而外的透出好氣色。養(yǎng)生美容注重通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理肌膚，我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻芏嗍澄锟梢詭椭覀儽ｐB(yǎng)皮膚，飲食調(diào)理養(yǎng)好氣血，才能延緩衰老，保持水嫩肌膚。接下來(lái)，揭秘天然美容護(hù)膚飲食法，讓你吃出白嫩通透肌膚！

美容湯制作的注意事項(xiàng)

1、水溫：冷水下肉，肉外層蛋白質(zhì)才不會(huì)馬上凝固，里外層蛋白質(zhì)才可以充分地溶解到湯里，湯的味道才鮮美。

2、下料：肉類要先汆一下，去了肉中殘留的血水，保證煲出湯色正。不要過(guò)早放鹽，會(huì)影響湯的鮮味。

3、火候：火不要過(guò)大，火候以湯沸騰程度為準(zhǔn)。開鍋后，小火慢煲，一般情況下需要三個(gè)小時(shí)左右。

4、煲過(guò)湯的肉料處理：肉類的營(yíng)養(yǎng)不能完全溶解在湯里，所以喝湯后還要吃適量的肉。更多+

美容養(yǎng)顏湯

紅棗菊花粥

紅棗菊花粥：適合睡眠不好，皮膚灰暗的女性。具有健脾補(bǔ)血、清肝明目之功效，起到美容保健、排毒養(yǎng)顏的作用。

桂圓蓮子粥：適合失眠多夢(mèng)、皮膚暗淡的女性。桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎。

豬肝綠豆粥：適合工作太忙、壓力太大的女性。具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容護(hù)膚的功效。

黃芪橘皮紅糖粥：適合肺熱、咳嗽多痰的女性。能理氣健胃排油，紅糖溫中補(bǔ)虛、活血化淤，黃芪是補(bǔ)氣的良藥。更多+

紅棗菊花粥

胡桃枸杞粥：具有益氣健脾、雙補(bǔ)肺腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚之功效，適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

荔枝蓮棗粥：具有溫補(bǔ)脾腎、養(yǎng)血之功效，適用于面色黑暗、脫屑、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸軟等癥。

桂圓歸棗粥：具有雙補(bǔ)氣血、滋潤(rùn)肌膚的功效，適用于氣血虧虛、心失所養(yǎng)所致失眠心悸、面色蒼白、倦怠乏力等癥。

芝麻龍眼粥：具有養(yǎng)血烏發(fā)、健美肌膚、延緩衰老之功效，適用于須發(fā)早白、面色無(wú)華、健忘失眠等癥。更多+

木瓜木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食，熟食的效果會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食的效果。

奇異果奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補(bǔ)充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩。

西柚西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個(gè)大約只有60卡。

檸檬檸檬的美容功效也是頗為豐富的，可以抑制黑斑，美白肌膚，也可以緊致肌膚，使皮膚光潔潤(rùn)滑。

香蕉香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效，堅(jiān)持每天吃一兩根香蕉，保證正常的排便，這樣有助于排出體內(nèi)毒素。更多+

豆芽豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

蓮藕蓮藕含豐富的維他命C及礦物質(zhì)，具有藥效，其止血作用更為人所熟知。

絲瓜絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

土豆土豆不僅美味，也是美白食物之一，富含豐富的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)等。

蘆筍蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚細(xì)膩光滑，潔白動(dòng)人。

大白菜大白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，可以起到很好的護(hù)膚和養(yǎng)顏效果。更多+

藍(lán)莓干藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維C，可以幫助身體排出毒素。

黑巧克力黑巧克力的奶質(zhì)和糖類含量最少，可可粉能有效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)。

海苔海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素。

蘇打餅干蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的，是減肥的最佳零食。

開心果富含維生素E，有抗衰老、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。豐富的油脂，有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚美容的功效。更多+

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