專題導(dǎo)讀：產(chǎn)后恢復(fù)是每個(gè)媽媽必經(jīng)的歷程，在坐月子期間首要之事就是恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)，飲食、疾病、避孕、減肥、大姨媽等從這些方面的常識(shí)性問題都是每個(gè)媽媽需要了解的，希望專題以下內(nèi)容能幫到你們！

幼兒飲食健康的重要性－經(jīng)驗(yàn)分享

如今一方面由于生活水平提高，而是由于一些避免不了的應(yīng)酬，我們?nèi)粘Ｉ钪?，大魚大肉山珍海味總是免不了。但對(duì)也有備孕計(jì)劃的夫妻來說，飲食方面并不能隨心所欲。辛辣刺激、油炸食品、海鮮發(fā)物都要盡量避免，一是這些刺激性食物吃多了容易引發(fā)腸胃炎，而是不利于備孕夫婦為迎接一個(gè)小生命的到來營造健康的身體環(huán)境。與此同時(shí)，常見的腌制食品，如臘肉熏貨，也要盡量少吃，因?yàn)檫@些食物的制作過程很容易產(chǎn)生不利于健康的亞硝酸鹽，屬致癌物。

除了以上忌口，保持飲食均衡也很重要。除了葷素搭配，也要注重營養(yǎng)均衡。蔬菜水果是最適合備孕人群的飲食之一。一方面，蔬果中含有大量葉酸，有利于預(yù)防胎兒的神經(jīng)血管產(chǎn)生缺陷；另一方面，大量的維生素補(bǔ)充，有利于提升精子質(zhì)量。當(dāng)然，飲食規(guī)律也是很重要的一點(diǎn)，備孕夫妻一定要注意三餐準(zhǔn)時(shí)切不可暴飲暴食，否則不利于成功受孕。

除了食物上要注意忌口，忌煙忌酒忌濃茶也是必須的。盡管日常生活中無論是出于生活情趣，個(gè)人減壓還是應(yīng)酬所需，煙酒有時(shí)難以避免，但是對(duì)有備孕計(jì)劃的人來說，一定要注意特殊情況特殊對(duì)待，最好“以水代酒”或“以果汁代酒”。這是因?yàn)闊煵葜泻械牟糠只瘜W(xué)物質(zhì)，有明顯的致癌作用，有一定風(fēng)險(xiǎn)會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形。同時(shí)煙草會(huì)導(dǎo)致男性精子質(zhì)量降低，女性則會(huì)面臨卵巢早衰，卵子質(zhì)量也會(huì)受到相應(yīng)影響。同樣，備孕期也不宜飲酒。盡管正常情況下，適量飲酒有益身體健康，但這卻不適用于有備孕計(jì)劃的人群。這是因?yàn)榫凭^量不僅會(huì)危害泌尿系統(tǒng)健康，影響精子質(zhì)量，還會(huì)造成內(nèi)分泌失調(diào)，甚至導(dǎo)致女性卵子染色體產(chǎn)生基因變異，影響正常發(fā)育，從而導(dǎo)致難以受孕，或者胎兒畸形。因此，忌煙忌酒忌濃茶是非常重要的。

夏天是鋅缺乏癥的高發(fā)季節(jié)。氣溫高，人體出汗多，體內(nèi)鋅元素隨汗水排出，并不斷流失。而且，天氣炎熱，食欲差，使鋅攝入量減少。此外，夏季易患有消化道疾病，其中最常見的是腹瀉，這也導(dǎo)致了體內(nèi)鋅的流失。因此，夏季補(bǔ)鋅是個(gè)不錯(cuò)的選擇，但同時(shí)也要避免盲點(diǎn)。

一般來說，在春夏季節(jié)，兒童的生長發(fā)育會(huì)明顯加快，身體對(duì)營養(yǎng)的需求也會(huì)增加。此外，初夏是一個(gè)多發(fā)病的季節(jié)。一旦兒童身體吸收的鈣、鐵、鋅等微量元素不足，就容易受到流感細(xì)菌的侵襲。

眾所周知，補(bǔ)鋅可以解決厭食癥的問題，讓對(duì)厭食癥挑剔的寶寶吃香香并堅(jiān)持下去。然而，大多數(shù)人對(duì)補(bǔ)鋅對(duì)兒童身體抵抗力的影響知之甚少。

鋅從哪里來？

我們?nèi)粘Ｉ钪械脑S多食物都富含鋅。動(dòng)物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚、蛋等。植物如大豆、玉米、小米、土豆、南瓜等都含有較多的鋅。一些家長認(rèn)為多吃富含鋅的食物可以解決孩子缺鋅的問題。

營養(yǎng)專家提醒，想通過食物補(bǔ)充鋅的家長，首先要注意膳食安排的多樣性和平衡性，其次要掌握補(bǔ)鋅的量。由于不同食物中鋅的含量不同，需要通過食物攝入掌握大量的作業(yè)和科學(xué)方法。更重要的是，缺鋅兒童普遍偏食，因此補(bǔ)食方法難以滿足家長的意愿。建議家長可以選擇糖漿鋅制劑為孩子補(bǔ)充鋅。糖漿鋅制劑有兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)：鋅的含量有統(tǒng)一的規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn)，每次補(bǔ)鋅的量容易掌握。另外，生理特性和體質(zhì)決定了糖漿鋅制劑更有利于人體的吸收。

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