減肥=節(jié)食？

這個(gè)想法已經(jīng)out了

減肥=吃東西

吃什么？

接下來小編介紹的這幾款 低熱量食譜能夠幫你有效減肥

越吃越瘦！

媽媽再也不用擔(dān)心我的胃不好了~~

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燕麥酸奶水果杯

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這是一款制作簡單，營養(yǎng)豐富且顏值高的甜品。好吃不胖,特別適合減肥的寶寶們哦。

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無淡奶油低脂蛋糕

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很早以前就收藏了bbdbby的青瓜牛奶慕斯，當(dāng)時(shí)看見成品圖的時(shí)候就被驚艷到了，可是那時(shí)候我沒有料理機(jī)，現(xiàn)在終于買了料理機(jī)了，但是我手邊沒有蛋糕和淡奶油，于是試著改了一下配方，做了這個(gè)純酸奶慕斯，無芝士，無淡奶油，完全零負(fù)擔(dān)。

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八米粥美容飽腹還能去濕

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夏天，空調(diào)房里面呆的太久了，容易造成濕氣，犯困等，不妨試試多吃八米粥吧，美容飽腹還能去濕，減肥人士也可以吃起來……

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全麥馬芬蛋糕

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減脂期又特別饞蛋糕，隨手搭配了這款無油無糖的全麥馬芬，里面添加了溫潤的香蕉泥和各種果干雖然無糖也很是香甜，簡單又快手一起做起來吧……

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火龍果豆腐慕斯杯

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自制低卡火龍果豆腐慕斯杯，不加黃油，不加奶油，不加糖，免烤箱，口味很清爽，滿足自己減重的小小口福，對(duì)于減肥又想吃甜品的寶寶簡直是福音吶~吉利丁粉可以用同等量吉利丁片代替！

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無糖小蘇打餅干

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今天老爸老媽從老家坐了十個(gè)小時(shí)的火車來看我，想給他們做點(diǎn)好吃的，可是老爸經(jīng)常血糖高，大魚大肉也不能多吃，出去散步回來也會(huì)經(jīng)常餓，在外面買的點(diǎn)心都很甜，今天就給他烤一款無糖餅干，給老爸當(dāng)零食?????

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香蔥海苔肉松咸司康

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想擁有一個(gè)好身材，又想吃遍全世界好吃的，大概是每個(gè)人的夢(mèng)想吧？真是不容易啊～～所以，我們選擇健身也不放棄享受美食，嗯哼！

這款相對(duì)低脂的司康，不能跟傳統(tǒng)司康的口感去比，但也表皮脆脆內(nèi)里軟軟，咸香可口，畢竟我們追求的是好吃的都能吃到但是要盡量無負(fù)擔(dān)，所以各種替代改進(jìn)地折騰，我們這款比較樸實(shí)低調(diào)佛系，就不跟華麗麗版奢華司康去比了，沒意義啊哈哈哈～當(dāng)主食或者下午茶點(diǎn)心都不錯(cuò)，做法超簡單，感興趣就試試吧～～也期待大家的改進(jìn)！

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火龍果思慕雪

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思慕雪的主要成分是新鮮的水果或者冰凍的水果，用攪拌機(jī)打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固體的飲料。健康又美味，作為減脂期的早餐特別合適……

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低脂香蕉燕麥餅干

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無糖，無油，營養(yǎng)，飽腹……絕對(duì)是減肥期最好的零食

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香甜軟糯的米發(fā)糕

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夏天氣溫高發(fā)酵速度快，一個(gè)小時(shí)左右就能完成的發(fā)糕，超級(jí)簡單快手。早上提前一個(gè)小時(shí)準(zhǔn)備，就能吃上新鮮出爐的米發(fā)糕！

給小孩做的米發(fā)糕，無油少糖，吃起來放心。用了兩寸的小模具，做好的發(fā)糕很迷你，適合低齡的小孩子用手抓。

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南瓜紫薯球

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低卡無油無糖，軟軟糯糯，特別好吃最重要的是吃起來沒負(fù)擔(dān)，完全不用擔(dān)心胖哦！喜歡的薯寶寶不要錯(cuò)過哦

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堅(jiān)果能量棒

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體重維持在90斤左右的我一直被朋友們羨慕著，她們知道我?guī)缀趺刻於汲蕴鹌?，但就是不胖，很是羨慕！其實(shí)，只要注意合理飲食，想胖都難 我家冰箱長期囤集各種雜糧 堅(jiān)果，用來煮粥 制作各種點(diǎn)心。今天分享我小長假期間外出的餐點(diǎn)。

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不用和面的紫薯餅

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相信很多女孩都沒有辦法抵擋甜品的誘惑，但是甜品是最容易讓人發(fā)胖的，這就非常痛苦了，那該怎么辦？今天給大家介紹一份不僅顏值高，而且熱量也沒有其他的那么高的紫薯餅，不用和面就可以吃到美味的餅，做法特別簡單快手！

低脂健康，好吃還不易發(fā)胖哦！

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健康紅薯手指餅干

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紅薯蒸得多了，拿一根隨意的配搭就弄出了這款餅干坯形，由于做得少幾下就沒了。因?yàn)楹贸?個(gè)人喜歡)又快手，于是，又用一根紅薯想著第一次做時(shí)大概的量，邊做邊記錄下來，加加減減~~

第二天又蒸了紅薯做早餐，順便放了兩蛋在水中。用了一個(gè)熟蛋黃加入薯泥，用牛奶換了水。

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入口即化的豆乳布丁

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喝不完的豆?jié){換個(gè)花樣，可以做這款小甜品，簡單好做，拌一拌，冷藏就好了做好的豆乳布丁嫩滑爽口，帶有香濃的豆奶香，清爽好吃低脂不易發(fā)胖呢！

入口是細(xì)膩綿軟的口感，入口即化帶著豆?jié){的味道

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奶香紅薯椰蓉球

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秋天到了，也成熟了，趕緊給孩子做她愛吃的小點(diǎn)心！今天做了無油無糖的椰蓉紅薯球，想減肥的朋友也可以試試哦

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香脆玉米油餅干

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這款小餅干低脂低糖低油，很健康，香香脆脆，蔓越莓跟黑芝麻兩種口味，都非常好吃。

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紫薯軟歐包

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最近愛上了歐包，因?yàn)樽銎饋硪蚕鄬?duì)簡單省事。配方無油無糖，只加了葡萄干甜度剛剛好，多吃無負(fù)擔(dān)。面團(tuán)加入了紫薯泥，紫薯富含大量的硒元素和花青素，維生素A 、B、C等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質(zhì)，預(yù)防心腦血管疾病，防癌、抗癌，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生，益處多多。最愛的還是它那天然的紫色，格外養(yǎng)眼！外皮柔軟不失韌性有嚼勁，組織細(xì)膩香甜超好吃~~~

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吃不胖的蛋糕~

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豆腐是一種低卡食物，減肥時(shí)多吃豆腐，不僅能增加飽腹感還能減少脂肪。這個(gè)方子原料特別簡單、操作也很方便，顏值又高！既飽了口福又不用擔(dān)心會(huì)胖哦～

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咖啡核桃意式脆餅

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意式脆餅的香脆口感實(shí)在令人無法抗拒，烤好一邊嚼一邊拍，感覺好好~ 你可以浸泡咖啡或葡萄酒食用，但我更喜歡直接吃，那脆爽，不容錯(cuò)過~

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嘎吱嘎吱脆薄脆餅

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沒有黃油的餅干，吃起來不會(huì)太有負(fù)擔(dān)吧。薄薄脆脆的小餅干一口咬下去，能夠聽到自己下頜嘎巴嘎巴響，很有意思呢。

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桂花黑芝麻湯圓

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減肥燕麥曲奇餅干

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燕麥?zhǔn)枪J(rèn)的綠色食品，其中的可溶性膳食纖維有減肥減脂、清理腸道的功效。今天這款燕麥曲奇是用熬煮+冷藏方法做的，完全用不到烤箱，家里沒有烤箱的小伙伴們又有練手的方子啦。

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減肥美容草莓黃瓜汁

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蔓越莓紫薯麻糕

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今天做了一道非常健康的小點(diǎn)心。低糖低脂肪，非常適合減肥的女士們當(dāng)做下午茶點(diǎn)。成品的顏色實(shí)在是非常的驚艷，即使冷卻之后食用味道依然非常棒。內(nèi)部Q彈軟糯，帶有蔓越莓的酸甜味兒；外表炒熟的芝麻香香脆脆。好吃到停不下嘴。

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果干全麥面包

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今天的這款全麥面包無糖無蛋奶，只有10克優(yōu)質(zhì)脂肪橄欖油而已，超有飽腹感哦，加入了果干和燕麥片風(fēng)味更好。我用的是100%全麥粉不是那種調(diào)制過的全麥面粉

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自制超低卡清新水果茶

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巨好喝的新鮮水果茶，水果里含有多多的維生素c，減肥又美顏?？诟星逅?，濃濃的水果香，讓人沉迷在春天的氣息里。夏天即將來臨，還可以放些冰塊，這款水果茶絕對(duì)會(huì)帶走炎炎的夏日，讓你冰爽一夏。

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香蕉核桃蛋糕

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這是一款低油少糖，食材簡單，做法也特別簡單，又特別好吃的小蛋糕，只需要把材料混合均勻就可以了，又快手又方便！

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燕麥麩咖啡餅干

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健康的飲食習(xí)慣正是現(xiàn)代人需要的。燕麥麩作為低熱量零脂肪粗糧，健康度無需贅言。好好研究下發(fā)現(xiàn)燕麥麩的口感還是不錯(cuò)的。這款餅干的口感是那種硬脆耐嚼的，特別是加入了咖啡之后越嚼越香。早餐配牛奶豆?jié){，下午茶配紅茶咖啡都是不錯(cuò)的搭配。非常適合想吃零食又怕胖的小伙伴喲。

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香蕉巧克力蛋糕

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無油零負(fù)擔(dān)，但是非常香，試試你就知道了。這個(gè)方子的量相當(dāng)于12個(gè)小馬芬+一個(gè)大馬芬

寶寶們最愛的時(shí)間到啦~↓↓↓

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