核心提示：在日常生活中，很多人由于暴飲暴食而導(dǎo)致大腹便便，其實(shí)這不僅影響外的在美觀，而且還對(duì)其行動(dòng)也帶來(lái)很大的不便，嚴(yán)重者還會(huì)影響到身體健康，誘發(fā)一些并發(fā)癥，那么怎樣健康減肥瘦肚子？下面為大家介紹幾種可以瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

在日常生活中，很多人由于暴飲暴食而導(dǎo)致大腹便便，其實(shí)這不僅影響外的在美觀，而且還對(duì)其行動(dòng)也帶來(lái)很大的不便，嚴(yán)重者還會(huì)影響到身體健康，誘發(fā)一些并發(fā)癥，那么怎樣健康減肥瘦肚子？下面為大家介紹幾種可以瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。

怎樣健康減肥瘦肚子：

１、揉擦腹部：減肥者首先要注意仰臥床上，而且讓兩只手相疊，隨后再把手放在腹上順時(shí)針揉50圈，然后再逆時(shí)針揉50圈。此時(shí)再讓兩只手分開(kāi)放腹上，從上往下慢慢地按摩50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來(lái)練習(xí)，揉擦腹部早晚一組，每天堅(jiān)持就可以達(dá)到減肥的目的。

２、體轉(zhuǎn)：平時(shí)經(jīng)常做體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)也有利于減瘦肚子，方法很簡(jiǎn)單，就是讓兩腿分開(kāi)直立與肩同寬，而且要注意兩手叉腰或下垂體側(cè)，這時(shí)再隨身體不停的左右擺動(dòng)，而且要注意左右轉(zhuǎn)體各50次。需要大家注意的是，在轉(zhuǎn)體的時(shí)候兩腿不可以動(dòng)，而且轉(zhuǎn)體的幅度一定要大，要挺胸抬頭，頭頸要上頂。

３、體前屈立起：減肥者首先讓兩腿分開(kāi)直立與肩寬，讓其上體慢慢地前傾向下體前屈，這時(shí)再立起。需要大家注意的是，要讓膝蓋要挺直，而且讓雙手盡可能的去角摸地一下，就樣的動(dòng)作連續(xù)做50次。

４、仰臥起坐：仰臥起坐相信大家都不太陌生，首先減肥者要仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

怎樣健康減肥瘦肚子？以上為大家介紹了幾種可以幫助大家瘦肚子的小運(yùn)動(dòng)，其實(shí)腰腹部的鍛煉方法還有許多。減肥者可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，需要大家注意的是，不管選擇哪種方法來(lái)減肥，必須要持之以恒才有效果。

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