核心提示：在日常生活中，很多人由于暴飲暴食而導致大腹便便，其實這不僅影響外的在美觀，而且還對其行動也帶來很大的不便，嚴重者還會影響到身體健康，誘發(fā)一些并發(fā)癥，那么怎樣健康減肥瘦肚子？下面為大家介紹幾種可以瘦肚子的運動，趕緊行動起來吧。

在日常生活中，很多人由于暴飲暴食而導致大腹便便，其實這不僅影響外的在美觀，而且還對其行動也帶來很大的不便，嚴重者還會影響到身體健康，誘發(fā)一些并發(fā)癥，那么怎樣健康減肥瘦肚子？下面為大家介紹幾種可以瘦肚子的運動，趕緊行動起來吧。

怎樣健康減肥瘦肚子：

１、揉擦腹部：減肥者首先要注意仰臥床上，而且讓兩只手相疊，隨后再把手放在腹上順時針揉50圈，然后再逆時針揉50圈。此時再讓兩只手分開放腹上，從上往下慢慢地按摩50次，要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，揉擦腹部早晚一組，每天堅持就可以達到減肥的目的。

２、體轉：平時經常做體轉運動也有利于減瘦肚子，方法很簡單，就是讓兩腿分開直立與肩同寬，而且要注意兩手叉腰或下垂體側，這時再隨身體不停的左右擺動，而且要注意左右轉體各50次。需要大家注意的是，在轉體的時候兩腿不可以動，而且轉體的幅度一定要大，要挺胸抬頭，頭頸要上頂。

３、體前屈立起：減肥者首先讓兩腿分開直立與肩寬，讓其上體慢慢地前傾向下體前屈，這時再立起。需要大家注意的是，要讓膝蓋要挺直，而且讓雙手盡可能的去角摸地一下，就樣的動作連續(xù)做50次。

４、仰臥起坐：仰臥起坐相信大家都不太陌生，首先減肥者要仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復數次。

怎樣健康減肥瘦肚子？以上為大家介紹了幾種可以幫助大家瘦肚子的小運動，其實腰腹部的鍛煉方法還有許多。減肥者可以根據自己的情況選擇適合自己的運動，需要大家注意的是，不管選擇哪種方法來減肥，必須要持之以恒才有效果。

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