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喝水對(duì)減肥有幫助嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 03:09

回答1

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孫詩博主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院三級(jí)甲等營養(yǎng)科

喝水對(duì)減肥有一定作用，但單純依靠喝水無法實(shí)現(xiàn)減肥。減肥需要綜合多種因素，包括飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和中醫(yī)調(diào)理等。若方法不當(dāng)，可能影響健康，必要時(shí)需就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，選擇低熱量、高營養(yǎng)食物，定時(shí)定量，制定合理食譜。
2.運(yùn)動(dòng)方式：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等，結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝。
3.睡眠質(zhì)量：保證充足且良好的睡眠，有助于調(diào)節(jié)激素水平，促進(jìn)新陳代謝。
4.心理因素：保持積極心態(tài)，避免壓力導(dǎo)致的情緒性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如穴位按摩、中藥調(diào)理等，需在專業(yè)中醫(yī)指導(dǎo)下進(jìn)行。
總之，減肥是一個(gè)綜合且長期的過程，需要多種方法相結(jié)合，并持之以恒，才能達(dá)到理想效果。

2014-01-07 14:49

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?