原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

學(xué)會(huì)正確喝水也能減肥，你知道嗎？喝水減肥法，你聽說過嗎？

現(xiàn)在很多人都不愛喝水，而飲料會(huì)讓你攝入過多的熱量跟糖分，導(dǎo)致身材發(fā)胖。研究發(fā)現(xiàn)，每天喝足量水的人，比不愛喝水，每天只喝2、3杯的人，減肥速度會(huì)快很多。

水是零熱量物質(zhì)，可以補(bǔ)充身體所需水分，促進(jìn)身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)，提高脂肪的代謝速度，從而提高減肥速度。

所以，別總說自己喝水也會(huì)發(fā)胖，水不會(huì)造成脂肪的合成，卻可以加速脂肪的分解。實(shí)驗(yàn)證明，多喝水可以抑制饑餓感，有助于減肥。不過，喝水也需要掌握正確的方法，學(xué)會(huì)這幾個(gè)喝水方法，讓你瘦得比別人更快。

每天這幾個(gè)時(shí)間段可以多喝水，可以促進(jìn)身體燃脂，讓慢慢瘦下來！

1、起床后喝一杯水（300ml）

早起后一杯水是很有必要的，經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，身體新陳代謝的過程中水分流失，身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)比較低速。

一杯水可以喚醒身體代謝，讓身體運(yùn)轉(zhuǎn)起來，還能稀釋血液濃度，喚醒精神活力，改善血脂濃度，有助于身體健康。

2、三餐飯前喝一杯水（300ml）

吃飯的時(shí)候很多人會(huì)因?yàn)檫^度饑餓而狼吞虎咽，容易過量進(jìn)食。而飯前一杯水可以幫你緩解饑餓感，控制正餐的飯量，達(dá)到降低熱量攝入的目的。

我們飯前應(yīng)該學(xué)會(huì)喝一杯水再吃飯，湯水都要在飯前吃，飯后喝湯喝水容易撐大腸胃，還會(huì)攝入過多的熱量，導(dǎo)致身材發(fā)胖。

3、上午10點(diǎn)半喝一杯水（300ml）

這個(gè)時(shí)候你已經(jīng)工作了一個(gè)多小時(shí)，你需要起來活動(dòng)一下，減少久坐帶來的亞健康問題，這時(shí)可以 上個(gè)廁所，順便倒一杯水喝補(bǔ)充身體水分，也可以自制茶水或者檸檬水。

4、下午3點(diǎn)、4點(diǎn)、5點(diǎn)各喝一杯水（300ml）

下午我們?nèi)菀锥亲羽I，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該多補(bǔ)充水分，可以趕走假性饑餓，緩解饑餓感的到來，避免暴飲暴食的情況出現(xiàn)。

5、晚上21點(diǎn)-22點(diǎn)可以喝2杯水，給身體補(bǔ)充水分，避免晚上睡覺的時(shí)候口渴。

6、健身運(yùn)動(dòng)的過程中，我們可以小口小口補(bǔ)充水分，避免身體流汗而脫水。

切記，平時(shí)喝水的時(shí)候，以下幾點(diǎn)要注意：

1、飯后30分鐘不要馬上喝水，容易稀釋胃液，不利于消耗還容易撐大腸胃。建議：飯后30分鐘再喝一杯水，喝水的時(shí)候要小口小口喝，不要大口猛灌。

2、有便秘?zé)赖娜?，平時(shí)更要多喝水，疏通腸道，這個(gè)時(shí)候可以大口大口喝水，促進(jìn)身體排便。

3、晚上要早一點(diǎn)喝水，睡前1小時(shí)要停止喝水，否則容易頻繁起夜，影響睡眠質(zhì)量。

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