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喝水減肥法

李廣利內(nèi)分泌科主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲咨詢

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01:18

多喝水有很多好處，可加速血液循環(huán)，提高新陳代謝，還有排毒養(yǎng)顏的作用。多喝水可增加尿量，將體內(nèi)多余的水分排泄，因此多喝水是有助于減肥，但需要掌握一定技巧。首先，喝水的時(shí)間很關(guān)鍵，早晨空腹喝一杯水可起到促消化、加速胃腸道蠕動(dòng)的作用，有利于增加代謝廢物排出體外。飯前喝水可增加胃部的飽腹感，從而減少正餐的進(jìn)食量。但是，每天的喝水總量不能太大，一般每天1500-2000ml。定時(shí)間喝水，每隔幾小時(shí)喝200-300ml，少量多喝，不建議一次大量的喝水。

2023-05-04瀏覽50899次

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李智飛副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國(guó)第14什么是喝水減肥法？好多人常說(shuō)喝水能不能減肥,實(shí)際上喝水對(duì)減肥是有一定幫助的，但完全靠喝水來(lái)減肥，不是一個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)法或者不是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。比如早餐前喝水，可以讓腹部有飽腹感，吃的會(huì)漸漸減少一點(diǎn)。多喝水有利于身體的毒素排泄，利于通便排泄，從這個(gè)角度說(shuō)可能減肥有一定的幫助。所以喝水減肥法有一定的道理，但是不完全正確。李智飛副主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院三甲全國(guó)第14什么是喝水減肥法好多人常說(shuō)喝水能不能減肥，實(shí)際上喝水對(duì)減肥是有一定幫助的，但完全靠喝水來(lái)減肥，不是一個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)說(shuō)法或者不是一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。比如早餐前喝水，可以讓腹部有飽腹感，吃的會(huì)漸漸減少一點(diǎn)。多喝水有利于身體的毒素排泄，利于通便，從這個(gè)角度說(shuō)可能減肥有一定的幫助。所以喝水減肥法有一定的道理，但是不完全正確。杜瑞霞副主任醫(yī)師新里程安鋼總醫(yī)院三級(jí)月經(jīng)喝水減肥法"很多女性追求美，也在想方設(shè)法來(lái)給自己減肥，其中月經(jīng)期間喝水減肥就是一個(gè)好辦法。喝水時(shí)間盡量安排在餐與餐之間。經(jīng)期喝水減肥的第一杯水應(yīng)該是吃早飯前，如果是早上8點(diǎn)起床，那起來(lái)第一件事就是喝水，要喝300-500毫升的溫水，喝完后再刷牙、洗臉、上廁所，30分鐘后再吃飯，早上只能喝溫開水暖腸胃，去完廁所以后可以讓身體徹底的排毒。第二杯水就是在吃午飯之前大概就是上午的10點(diǎn)到11點(diǎn)半，大概要喝500毫升左右，12點(diǎn)再吃午飯，第三杯水是在吃晚飯之前，下午2-5點(diǎn)可以喝800毫升的水，晚上6點(diǎn)吃飯，另外在晚上睡覺之前，飯后90分鐘以及睡前60分鐘也可以喝200=300毫升的水。這些都是女性在經(jīng)期喝水的減肥方法。"聶志揚(yáng)副主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國(guó)第60喝水減肥法有效嗎"減肥一般沒有什么捷徑可以走，并沒有喝水減肥法可以有效幫助減肥。如果想要科學(xué)健康的減肥，首先在飲食上要注意嚴(yán)格的忌口，規(guī)律一日三餐，不要吃油膩的食物，不要吃零食，少吃太甜的食物。其次一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助消耗脂肪，這兩者相結(jié)合才能夠比較健康的減輕體重。n其它的減肥方法要么有副作用，要么效果并不會(huì)特別好，特別是市面上賣的減肥藥更不能隨便去吃，有一些會(huì)對(duì)人體造成比較大的損害，影響到消化系統(tǒng)的健康，甚至導(dǎo)致肝腎功能的損害。"徐珊珊主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲喝水減肥法有用嗎"通常采取喝水的減肥法，對(duì)身體是有一定的作用的。但是這種減肥法對(duì)身體存在一定的副作用和傷害。喝水減肥法有用是因?yàn)楹人軌蚩焖俚膶⑽改c道進(jìn)行擴(kuò)張，能使胃腸道有飽脹感和飽腹感，會(huì)減少對(duì)有熱量的主食進(jìn)行攝入，因?yàn)樗菍儆跊]有熱量的，也是不含任何卡路里的，所以通過(guò)喝水進(jìn)行減肥，是阻斷食物進(jìn)行攝入而增加的飽腹感。但是長(zhǎng)期通過(guò)喝水法進(jìn)行減肥，對(duì)身體是有副作用的，1、會(huì)減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；2、長(zhǎng)期通過(guò)喝水的減肥法，有效食物和有益食物的消化和吸收是沒有好處的。"單金姣主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院三甲脂肪肝減肥法"脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所導(dǎo)致的病變，脂肪肝分為輕、中、重度。輕度脂肪肝多無(wú)臨床癥狀，常于體檢的時(shí)候偶然發(fā)現(xiàn)，一般可以不用處理，而對(duì)于中重度脂肪肝患者，常有的癥狀有食欲不振、疲乏無(wú)力、惡心嘔吐。對(duì)于這兩種類型的脂肪肝，患者需要在飲食上多注意。一，需要清淡飲食，不要吃過(guò)多油膩的食物。二，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些對(duì)降脂有積極作用的水果，如蘋果、葡萄、柑橘等。三，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、打羽毛球、慢跑、快走，這些有氧運(yùn)動(dòng)均可以促進(jìn)脂肪的。。。。"呂顯威主治醫(yī)師深圳市寶安區(qū)中醫(yī)院三甲什么是針灸減肥法"針灸減肥是通過(guò)刺激穴位調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、加快基礎(chǔ)代謝率，以提高脂肪循環(huán)、生產(chǎn)熱量，使積存的脂肪消耗掉，達(dá)到減肥的目的。針灸減肥也是通過(guò)扶正祛邪、刺激腧穴、調(diào)整經(jīng)絡(luò)來(lái)達(dá)到加強(qiáng)脾腎功能、扶助正氣，又通過(guò)經(jīng)絡(luò)的疏通作用祛除停滯于體內(nèi)的邪氣，不僅能取得整體的減肥效果，而且能消除局部脂肪，達(dá)到局部減肥的目的。它主要是針對(duì)單純性肥胖癥的患者。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37肚臍眼減肥法"肚臍減肥的方法因人而異，效果好壞不一，要想達(dá)到真正的減肥效果還是應(yīng)該管住嘴，邁開腿。管住嘴是指根據(jù)患者的身高、體重，所從事的工作性質(zhì)，制定適合與患者的使用大卡膳食食譜，包括碳水化合物、脂肪蛋白質(zhì)、水果給予總量的控制，并選擇一項(xiàng)患者能夠堅(jiān)持下來(lái)的體育項(xiàng)目，像跳操、跑步、游泳、散步都可以，堅(jiān)持下來(lái)，逐漸使得脂肪細(xì)胞減少，肌肉組織逐漸增加，達(dá)到瘦身減肥的效果。n在減肥的過(guò)程中一定是攝入量少于消耗量，如果攝入量過(guò)多，消耗量過(guò)少就是增肥的作用，反之才能達(dá)到減肥的效果。任何減肥都是長(zhǎng)期的，既要增加運(yùn)動(dòng)量，又要控制飲食才能達(dá)到減肥的效果。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲過(guò)午不食減肥法過(guò)午不食減肥法不要理解為是過(guò)了中午就不能夠吃東西，這樣的理解是對(duì)過(guò)午不食減肥法的誤解。過(guò)午不食更多的是從中醫(yī)食療子午流注的角度上講，如果過(guò)了午時(shí)，就是上午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)沒有吃飯，過(guò)了這個(gè)階段再吃飯，并不能夠很好的將食物中的營(yíng)養(yǎng)素進(jìn)行充分代謝和利用。因?yàn)檫^(guò)了午時(shí)再吃飯，小腸經(jīng)當(dāng)令時(shí)，就沒有很好的食物進(jìn)行運(yùn)化，此時(shí)吃飯并不能夠起到保養(yǎng)身體的作用。所以過(guò)午不食減肥法更預(yù)示著在減肥過(guò)程中，養(yǎng)成定時(shí)、定量、定餐的習(xí)慣，就是到了午時(shí)要吃飯。而且在中午這頓飯吃完之后沒有明顯的饑餓感，到了晚上就不會(huì)吃過(guò)多的食物，更不會(huì)吃過(guò)多的夜宵。此時(shí)就能夠控制過(guò)多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，進(jìn)而起到一定的減肥作用。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37自然減肥法有哪些"自然減肥法是指不用減肥藥物，通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和改善作息時(shí)間來(lái)進(jìn)行的減肥方法，稱之為自然減肥方法。自然減肥法如下：n首先，要對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，按照標(biāo)準(zhǔn)體重來(lái)進(jìn)行，有一個(gè)簡(jiǎn)便的計(jì)算公式是身高減105，就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。按照每公斤體重30大卡的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，進(jìn)行總量的控制。n其次，增加一些運(yùn)動(dòng)量，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間20-30分鐘不等，根據(jù)自己的條件來(lái)進(jìn)行，選擇的項(xiàng)目可以是打乒乓球、打羽毛球、跑步、跳繩、跳操、騎單車、游泳，都是可以的。一開始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，待自律性形成以后，可以選擇一些自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行。n然后，同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，戒煙、戒酒，不熬夜，盡量減少壓力性肥胖的產(chǎn)生。在肥胖的發(fā)生過(guò)程中，遺傳因素、環(huán)境因素都可造成肥胖。"

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