水煮蛋減肥法是指15天內(nèi)，以雞蛋為主要食物、搭配極少其他食物的一種低熱量飲食減肥法，稱半個(gè)月內(nèi)體重能減少8斤。水煮蛋高蛋白，飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，能幫助減肥，但是一天吃4-5個(gè)雞蛋，并且連續(xù)吃15天，會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡，引起一系列的不良反應(yīng)。因此，營(yíng)養(yǎng)專家建議，最好的水煮蛋減肥法是早餐吃水煮蛋，其他兩餐吃其他食物，一天1-2個(gè)，最能幫助減肥瘦身。

水煮蛋減肥法 半月瘦8斤

水煮蛋減肥法食譜的主角就是水煮蛋。能讓你能在短期內(nèi)快速瘦身。需要注意的就是這套食譜比較難以堅(jiān)持，且每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。[詳細(xì)]

水煮蛋減肥法的常見問答

答：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。[詳細(xì)]

答：15天的減肥餐詳單：第1天。早餐：葡萄柚一個(gè)、水煮蛋一或二個(gè)、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個(gè)、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個(gè)、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個(gè)。[詳細(xì)]

答：一個(gè)代謝正常的人，適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋，例如每天吃1~2個(gè)，或一星期吃幾次，是對(duì)身體有好處的。當(dāng)然吃過多的雞蛋也不好，一是浪費(fèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二是蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物會(huì)增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對(duì)身體也不利。[詳細(xì)]

答：煮雞蛋不同的煮沸時(shí)間，在人體內(nèi)消化時(shí)間是有差異的?！?分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時(shí)30分鐘消化；“5分鐘雞蛋”是半熟雞蛋，不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益于人體攝取營(yíng)養(yǎng)。在人體內(nèi)消化時(shí)間約2個(gè)小時(shí)。[詳細(xì)]

答：主要有4個(gè)危害：1.雞蛋中含有大量膽固醇，吃得過多，造成血膽固醇含量過高，加大動(dòng)脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險(xiǎn)；2.營(yíng)養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖；3.造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的不平衡；4.增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。[詳細(xì)]

答：據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。[詳細(xì)]

改良版的水煮蛋減肥法

早餐水煮雞蛋+牛奶+面包 最健康的減肥吃法

建議早餐吃雞蛋配牛奶，不過就是要記得先吃點(diǎn)面包之類的東西，因?yàn)樵缟掀饋砟c胃最需要的是糖類提供的能力，如果你空腹喝牛奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)就無法充分吸收，而是化為乳糖被身體利用，其中的鈣質(zhì)就浪費(fèi)了，所以先吃面點(diǎn)再和牛奶、吃雞蛋。也可以早餐吃蒸蛋，蒸蛋的口感膩滑、口味清新、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。[詳細(xì)]

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒；酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘，減輕體重。推薦食譜：早餐：水煮蛋1個(gè)+酸奶100ml；午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯；下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml；晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個(gè)。[詳細(xì)]

雞蛋做早餐。每天早晨吃個(gè)雞蛋，喝碗粥，是最健康營(yíng)養(yǎng)不過的了。這樣既不會(huì)受高油膩早餐的困擾，也不會(huì)因?yàn)殡y得做而隨便應(yīng)付；黃瓜當(dāng)水果。黃瓜是口感好，清甜爽口，是夏季減肥不錯(cuò)的水果選擇。飽腹感強(qiáng)，水分多，稍微有點(diǎn)餓了，吃個(gè)小黃瓜，一下子就解饞啦。[詳細(xì)]

水煮蛋減肥法 網(wǎng)友經(jīng)驗(yàn)分享

成功減肥18斤后進(jìn)入平臺(tái)期，然后每天早晨半根黃瓜，一個(gè)雞蛋。中午半根黃瓜一個(gè)雞蛋。晚上半根黃瓜。這樣堅(jiān)持了一個(gè)星期，順利度過平臺(tái)。[詳細(xì)]

從發(fā)覺長(zhǎng)胖的這些年，我從戒零食到減飯量，從牛奶、蘋果、雞蛋、黃瓜、西紅柿、苦瓜到什么都不吃，除了怕有副作用的減肥藥，基本什么都試過了。[詳細(xì)]

前不久在網(wǎng)上看到這個(gè)方法，但不知道是真是假，所以想請(qǐng)教一下大家，畢竟我也覺得一周減20斤有點(diǎn)太過于神奇。希望知道的人盡快給我答復(fù)。[詳細(xì)]

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