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水煮蛋減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月22日 17:47

水煮蛋減肥法是指15天內(nèi)，以雞蛋為主要食物、搭配極少其他食物的一種低熱量飲食減肥法，稱半個月內(nèi)體重能減少8斤。水煮蛋高蛋白，飽腹感強，營養(yǎng)豐富，能幫助減肥，但是一天吃4-5個雞蛋，并且連續(xù)吃15天，會造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡，引起一系列的不良反應(yīng)。因此，營養(yǎng)專家建議，最好的水煮蛋減肥法是早餐吃水煮蛋，其他兩餐吃其他食物，一天1-2個，最能幫助減肥瘦身。

水煮蛋減肥法半月瘦8斤

水煮蛋減肥法食譜的主角就是水煮蛋。能讓你能在短期內(nèi)快速瘦身。需要注意的就是這套食譜比較難以堅持，且每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得。[詳細(xì)]

水煮蛋減肥法的常見問答

問：水煮蛋能減肥嗎？

答：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。[詳細(xì)]

問：水煮蛋減肥法具體怎么做？

答：15天的減肥餐詳單：第1天。早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)。午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個。[詳細(xì)]

問：水煮蛋減肥法，一天吃幾個雞蛋好？

答：一個代謝正常的人，適當(dāng)?shù)某孕╇u蛋，例如每天吃1~2個，或一星期吃幾次，是對身體有好處的。當(dāng)然吃過多的雞蛋也不好，一是浪費優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，二是蛋白質(zhì)分解產(chǎn)物會增加肝、腎負(fù)擔(dān)，對身體也不利。[詳細(xì)]

問：水煮蛋減肥法中的雞蛋要煮多久？

答：煮雞蛋不同的煮沸時間，在人體內(nèi)消化時間是有差異的?！?分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘消化；“5分鐘雞蛋”是半熟雞蛋，不僅軟嫩、蛋香味濃，而且有益于人體攝取營養(yǎng)。在人體內(nèi)消化時間約2個小時。[詳細(xì)]

問：吃水煮雞蛋過多有什么危害嗎？

答：主要有4個危害：1.雞蛋中含有大量膽固醇，吃得過多，造成血膽固醇含量過高，加大動脈粥樣硬化和心腦血管疾病的發(fā)病危險；2.營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致肥胖；3.造成體內(nèi)營養(yǎng)素的不平衡；4.增加肝臟與腎臟的負(fù)擔(dān)。[詳細(xì)]

問：怎么吃水煮蛋最能幫助減肥？

答：據(jù)《每日郵報》報道，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約2/3的體重。早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因為它比其他食品能使人維持更長久“飽”感。[詳細(xì)]

改良版的水煮蛋減肥法

早餐水煮雞蛋+牛奶+面包最健康的減肥吃法

建議早餐吃雞蛋配牛奶，不過就是要記得先吃點面包之類的東西，因為早上起來腸胃最需要的是糖類提供的能力，如果你空腹喝牛奶，牛奶的營養(yǎng)就無法充分吸收，而是化為乳糖被身體利用，其中的鈣質(zhì)就浪費了，所以先吃面點再和牛奶、吃雞蛋。也可以早餐吃蒸蛋，蒸蛋的口感膩滑、口味清新、營養(yǎng)價值高。[詳細(xì)]

雞蛋+酸奶一周之內(nèi)健康瘦5斤

雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒；酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，減輕體重。推薦食譜：早餐：水煮蛋1個+酸奶100ml；午餐：白米飯1碗+水煮青菜1份+豆腐湯；下午茶：高纖消化餅3片+酸奶100ml；晚餐：番茄雞蛋面+蘋果1個。[詳細(xì)]