核心提示：冬瓜是普通的食材，它最明顯的作用就是利尿、幫助消化、消水腫，排出體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。正是由于這種功效，所以冬瓜是水腫型肥胖的瘦身法寶，大家愿意嘗試嗎？

　　女性都喜歡身材高挑，美腿修長(zhǎng)，腰部纖細(xì)。當(dāng)然男性也更加喜歡。對(duì)于女性來說水腫型肥胖來說幾乎是無處不在，導(dǎo)致我們身體水腫，是因?yàn)槲覀儾涣嫉纳盍?xí)慣造成的排毒不暢。特別是天氣變暖以后，女性的免疫力開始下降，對(duì)體內(nèi)新陳代謝和內(nèi)循環(huán)產(chǎn)生不同程度的影響，這個(gè)時(shí)候水腫會(huì)更加的明顯。

　　水腫型肥胖首選冬瓜減肥法

　　很多正在減肥的女性朋友會(huì)選擇減肥茶和減肥藥來幫助自己達(dá)到瘦身的目的，雖然經(jīng)過使用之后體重下降了不少，但是體型基本沒有任何的變化，其實(shí)這種就是水腫型肥胖。這類肥胖者特別容易腹瀉，吸收能力差，以至于身體內(nèi)的水分和毒素難以排出，堆積在體內(nèi)形成水腫現(xiàn)象。水腫肥胖最明顯的表現(xiàn)是大腿和臀部的異常肥大，肥胖部位的肉比較松弛。

　　有些人錯(cuò)誤的認(rèn)為自己肥胖是由脂肪引起的，將傍晚時(shí)分的腿部肥胖認(rèn)為是正常的，一直在錯(cuò)誤的尋找方法。想要成功的去減肥，首先要知道自己是什么類型的肥胖，只有這樣，才能找到正確的減肥方法。

　　冬瓜是大家都非常熟悉的食物，價(jià)格便宜，吃冬瓜能減肥大家知道嗎？冬瓜含有的熱量很低，而且含鈉較低，所有有明顯的利尿作用，能夠使碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，減少水鈉潴留，從而消耗體內(nèi)脂肪，尤其對(duì)水腫型肥胖效果奇佳。

　　冬瓜的熱量介紹

　　冬瓜的熱量和減肥功效別名：白瓜、水芝、地芝、枕瓜、濮瓜、白冬瓜、東瓜

　　熱量：11 大卡(100克可食部分)

　　分類：蔬果和菌藻

　　評(píng)價(jià)：冬瓜微量營(yíng)養(yǎng)素含量一般，但熱量很低，且可消水腫，是減肥期間可多吃的蔬菜

　　減肥時(shí)可以吃冬瓜嗎

　　可以，冬瓜是一年四季都有的減肥食物，熱量低、口感好是冬瓜的特點(diǎn)，尤其是用來燒湯都真是營(yíng)養(yǎng)又美味，那么吃冬瓜能減肥嗎？讓我們一起來從多個(gè)方面分析一下冬瓜的減肥效果吧。

　　冬瓜，又叫東瓜、白瓜、枕瓜等，其質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，清淡爽口，食法多樣，是夏季時(shí)令家常瓜蔬之一。

　　冬瓜富含人體所需的許多維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，卻不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑腸等作用。所以，水腫型肥胖的人宜多吃冬瓜，可以使身體逐漸消瘦，達(dá)到減肥的目的。

　　但冬瓜減肥的吃法很重要，下面給大家推薦一些減肥效果最好的冬瓜減肥法，供參考。

　　冬瓜紅豆湯：冬瓜100克，紅小豆30克。先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時(shí)，即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。

　　冬瓜海帶湯：冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身，最合貪靚一族飲用。

　　冬瓜蠶豆湯：冬瓜50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。將冬瓜洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。每日1碗湯。有減肥功用。

　　冬瓜蝦仁湯：將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi);冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少許鹽、雞精調(diào)味后即可食用。

　　冬瓜香菜湯：冬瓜500克，香菜25克，芝麻醬、蔥白絲、精鹽、味精、花椒、香油各適量。將冬瓜去皮、瓤，洗凈，切成棋子大塊;香菜擇洗干凈，切成小段;芝麻醬放小碗內(nèi)，用香油調(diào)稀。炒鍋放入清水和冬瓜塊，加幾?；ń?、精鹽同煮至熟，湯汁漸少時(shí)，將芝麻醬淋入鍋內(nèi)，不斷炒濃，撒入味精炒勻，出鍋裝盤，上面放上蔥絲一半香菜。炒鍋洗凈上火澆熱，倒入少許香油，燒熱后倒入蔥絲和香菜上，再撒上一半香菜即成。

　　冬瓜海米湯：冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒各適量。將冬瓜去皮去瓤，海米泡發(fā)，海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中，加入粉絲，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉5分鐘左右至熟。調(diào)入鹽，一點(diǎn)點(diǎn)醋，雞精，香油即可。此湯可清熱降火，去除體內(nèi)油脂、調(diào)理腸胃，排毒養(yǎng)顏。

　　冬瓜綠豆湯：冬瓜500克，綠豆150克，蔥15克，生姜5克，精鹽少許，鮮湯500克。湯鍋洗凈置旺火上，添入鮮湯燒沸，撇去泡沫。生姜洗凈拍破，放入鍋內(nèi)，蔥洗凈入鍋，加入綠豆。冬瓜去皮、去瓤，洗凈切塊，投入湯鍋內(nèi)，燒至熟而不爛時(shí)，撒入鹽，起鍋即成。

　　羅漢冬瓜羹：冬瓜350克，蓮子、百合、洋薏米、冬菇、面筋各20克，珍珠筍粒、豆腐粒各1湯匙，素上湯4杯，姜2片、鹽適量。冬瓜去皮，切粒。蓮子、百合、洋薏米洗凈，浸軟，隔水蒸熟。冬菇浸軟，洗凈，切粒，面筋洗凈，切粒。燒熱油，爆香姜片，煮滾素上湯，放入全部材料，大火滾10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

　　排骨冬瓜湯：排骨250克、冬瓜250克、姜4片、鹽適量、味精少許、熱開水4碗。冬瓜、排骨切成小塊，姜切細(xì)絲。取一只大湯碗，盛4碗熱開水，將冬瓜塊、排骨塊及姜絲放入，以微波高段火力煮15-20分鐘，取出加鹽及味精調(diào)味即可。

　　吃冬瓜可以減肥嗎？以上內(nèi)容就是小編為大家做出的詳細(xì)介紹，想要利用冬瓜減肥的朋友們千萬不要猶豫，趕快嘗試一下吧。

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