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科學瘦身減肥方法有哪些？

來源：泰然健康網時間：2024年11月21日 03:45

科學瘦身減肥方法有哪些？

疾?。?肥胖癥

問題：

我平時工作比較忙，每天上班都是坐著的，下了班就睡覺了，很少鍛煉和走路，現在肚子像懷孕的人一樣大，非常的難看，現在衣服都穿不了。減肥產品都有副作用，自己也不想用。想咨詢一下其它的減肥方法。

回答1

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吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院二級甲等兒科

目前來說比較科學的減肥方法是飲食控制和適當運動,養(yǎng)成科學瘦身的習慣,持之以恒才能長久建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

2016-02-22 04:12

回答2

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李增沛主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院三級甲等五官科

健康指導：健康的減肥方式是通過控制飲食和加強運動而減少脂肪的來源和增加脂肪的消耗，控制飲食不是節(jié)食的意思，而是調整飲食結構，多吃些含有豐富營養(yǎng)元素的食物以及新鮮的水果和蔬菜，少吃些油膩的、甜食以及零食，平常短距離的路程以步行代替打車，抽時間多鍛煉鍛煉。

2016-02-22 16:29

回答3

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于學暉藥師河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等營養(yǎng)科

您好！控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

2016-02-23 01:24

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?