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科學(xué)瘦身減肥方法有哪些？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 03:45

科學(xué)瘦身減肥方法有哪些？

疾?。?肥胖癥

問(wèn)題：

我平時(shí)工作比較忙，每天上班都是坐著的，下了班就睡覺(jué)了，很少鍛煉和走路，現(xiàn)在肚子像懷孕的人一樣大，非常的難看，現(xiàn)在衣服都穿不了。減肥產(chǎn)品都有副作用，自己也不想用。想咨詢一下其它的減肥方法。

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

吳志全主治醫(yī)師河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院二級(jí)甲等兒科

目前來(lái)說(shuō)比較科學(xué)的減肥方法是飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成科學(xué)瘦身的習(xí)慣,持之以恒才能長(zhǎng)久建議早上起來(lái)跑步，少吃多動(dòng)，每周至少做3~4次的有氧運(yùn)動(dòng)，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運(yùn)動(dòng)，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食

2016-02-22 04:12

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

李增沛主治醫(yī)師南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院三級(jí)甲等五官科

健康指導(dǎo)：健康的減肥方式是通過(guò)控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)而減少脂肪的來(lái)源和增加脂肪的消耗，控制飲食不是節(jié)食的意思，而是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃些含有豐富營(yíng)養(yǎng)元素的食物以及新鮮的水果和蔬菜，少吃些油膩的、甜食以及零食，平常短距離的路程以步行代替打車，抽時(shí)間多鍛煉鍛煉。

2016-02-22 16:29

回答3

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

于學(xué)暉藥師河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院二級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

您好！控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯(cuò)的效果呢。

2016-02-23 01:24

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?